See on veel üks viis, kuidas saate kaalutõusul ja kaalukaotusel silma peal hoida. Seega, kui teie teismeline sööb valesid toite, on tõenäoline, et ta võtab kaalus juurde. USA riiklik tervishoiuinstituut soovitab vastsetel emadel oodata kuni laps on vähemalt kaks kuud vana ja rinnapiima pakkumine on normaliseeritud, enne kehakaalu langetamiseks mõeldud kalorite vähendamist 7. Kasulikud näpunäited sünnitusjärgse kaalu langetamiseks Sünnitusjärgne kaalulangus on tervisliku toitumise, aktiivse eluviisi ja jätkuva rinnaga toitmise summa kui olete imetav ema 7. Unepuudus võib põhjustada väsimust ja loidust, mis tähendab, et teil on väiksem tõenäosus treenida. Teie keha vajab iga päev ainult teatud kogust kaloreid.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Beebibluus erineb Kaalulangus napunaited sunnitusjargne depressioonist. Sünnitusjärgne depressioon ilmneb siis, kui sümptomid kestavad kauem kui kaks nädalat. Lisasümptomiteks võivad olla süütunne ja väärtusetus ning huvi kadumine igapäevaste toimingute vastu.
Kaalulangus pärast sündi
Mõni sünnitusjärgse depressiooniga naine taandub perekonnast, tal puudub huvi oma beebi vastu ja tal on mõte oma last riivata. Sünnitusjärgne depressioon nõuab ravi. Rääkige oma arstiga, kui teil on depressioon, mis kestab kauem kui kaks nädalat pärast sünnitust, või kui teil on mõtteid Kaalulangus napunaited sunnitusjargne oma last.
Sünnitusjärgne depressioon võib areneda igal ajal pärast sünnitust, isegi kuni aasta pärast sünnitust. Kehamuutustega toimetulek Koos emotsionaalsete muutustega kogete pärast sünnitust keha muutusi, näiteks kaalutõus. Kaalulangus ei toimu üleöö, seega ole kannatlik.
Kaalulangus napunaited sunnitusjargne arst on öelnud, et treenida on kõik korras, alustage mõni minut päevas mõõduka aktiivsusega ja suurendage treeningute pikkust ja intensiivsust järk-järgult.
- 16 lihtsat ja kasulikku nõuannet kehakaalu langetamiseks pärast rasedust - Healths -
- Sünnitusjärgne depressioon: sümptomid, diagnoosimine ja ravi - Tervis -
- Õunad mandlivõiga Puuviljasussid Sööge ka kõrge kiudainesisaldusega suupisteid, näiteks viigimarju ja rosinaid või köögiviljadega täistera kreekerid, soovitab Sheah Rarback, MS, RD, Miami ülikooli meditsiinikooli kooli laste arengukeskuse Mailmani toitumisdirektor.
- Kas teie laps peab kaalust alla võtma?
Minge jalutama, ujuma või liituge aeroobikatunniga. Kaalu kaotamine hõlmab ka tervislike, tasakaalustatud toitude söömist, mis Slimming Fiber puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
Iga uus ema kaotab Kaalulangus napunaited sunnitusjargne erinevas tempos, nii et ärge võrrelge oma kaalukaotuse pingutusi teistega.
Imetamine võib aidata teil raseduse eelse kaalu kiiremini naasta, kuna see suurendab teie igapäevast kalorikulu. Rääkige oma arstiga, kui teil on küsimusi või probleeme keha muutuste kohta sünnitusjärgsel perioodil.
Sünnitusjärgne hooldus: näpunäited taastumisprotsessiks
Muud kehamuutused hõlmavad: Rindade kinnistamine Rinnad täituvad piimaga paar päeva pärast sündi. See on tavaline protsess, kuid Kaalulangus napunaited sunnitusjargne süvenemine võib olla ebamugav. Transformatsioon paraneb aja jooksul. Ebamugavuse leevendamiseks pange rindadele sooja või külma kompress.
Imetamise ajal Kaalulangus napunaited sunnitusjargne valusad rinnanibud kaovad tavaliselt siis, kui keha kohaneb. Pragunemise ja valu leevendamiseks kasutage nibukreemi. Kõhukinnisus Sööge rohkesti kiudaineid sisaldavat toitu, et stimuleerida soolestikku, ja jooge palju vett. Küsige oma arstilt ohutute ravimite kohta.
Kiud võib leevendada ka hemorroidid, samuti käsimüügi kreemid või sitz vannis istumine.
Vee joomine aitab leevendada urineerimisega seotud probleeme pärast sündi. Inkontinentsuse korral võivad Kegeli harjutused tugevdada teie vaagna lihaseid. Vaagnapõhja muutused Teie pärasoole ja tupe vahelist ala tuntakse perineumina. See venib ja pisarab sageli sünnituse ajal. Mõnikord lõikab arst selle ala teie sünnituse abistamiseks.
Saate aidata sellel alal pärast sünnitust taastuda, tehes Kegeli harjutusi, jäätõrjudes piirkonda rätikutesse mähitud külmapakkidega ja istudes padjale. Higistamine Hormonaalsed muutused võivad pärast lapse saamist põhjustada öist higistamist.
SÜNNITUSJÄRGNE KAALULANGUS - VANEMAD -
Eemaldage voodist tekid, et jahedaks jääda. Emakavalu Emaka kokkutõmbumine pärast sünnitust võib põhjustada krampe.
Valu vaibub aja jooksul. Küsige oma arstilt ohutute valuvaigistite kohta. Tupest väljutamine Tupest väljumine on tüüpiline kaks kuni neli nädalat pärast sünnitust.
Nii eemaldab keha verd ja kudet emakast.
Rasedus - elu erilisim aeg!
Kandke hügieenisidemeid, kuni tühjenemine peatub. Ärge kasutage tampoone ega dušši enne, kui teie sünnitusjärgne nelja kuni kuue nädala kohtumine toimub või kuni arst on selle heaks kiitnud. Nende toodete kasutamine vahetul sünnitusjärgsel perioodil võib suurendada teie emakainfektsiooni riski.
Kui teie tupest väljuv lõhn lõhnab, teavitage sellest oma arsti. Võimalik, et teil on esimesel nädalal pärast sünnitust verine määrimine, kuid tugevat verejooksu pole oodata. Kaalulangus napunaited sunnitusjargne teil on vaginaalne veritsus tupest, näiteks ühe sanitaarpadja küllastumine kahe tunni jooksul, pöörduge oma arsti poole. Väljavaade Sünnitus võib muuta teie perekonna ja rutiini, kuid lõpuks saate siiski kohaneda. Kõik emotsionaalsed ja füüsilised muutused, mida pärast sündi kogete, paranevad aeglaselt.
Ärge kõhelge oma arstiga kõigist muredest, olgu need seotud depressiooni, teie beebi või paranemisprotsessiga. Toimetaja Valik.