Leian, et need väikesed meisterdamised aitavad tõesti mu söömishimu ohjeldada. Samuti tehke jõusaalitunnis lisapingutusi. Mul on tõendeid! Amy Moore, 23, kaotas 50 naela "Jah, ma olen 50 kilo kergem kui varem, aga ma olen endiselt Amy. Tehke jõutreeninguid järjestikustel päevadel kaks kuni kolm päeva nädalas pärast kooli. Igaüks võib seda teha, kuid ma tegelesin sellega.
Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks. Ta mitte ainult ei kaotanud 12 kuuga enam kui 50 naela, vaid jättis ka joomise maha. Loe edasi, kui see tervishoiujuht jagab oma lugu oma sõnadega.
Susan Boyle kaalulangus - kuidas Britain’s Got Talent Singer kaotas 50 naela
Mis andis mulle õiguse muutuda Kui Kaalulangus 50 naela 20ndates ja 30ndate alguses, ei mõelnud ma oma kehakaalule eriti. Ma ei Kaalulangus 50 naela kunagi kõhn, kuid olen pikk 5'10 "nii et olin harjunud olema suurem kui Kaalulangus 50 naela naisi.
Olen ka lihaseline ja alati olnud. Kuid 30ndate keskel hakkasid mu liigesed oma raamile lisaraskuse kandmisel valutama ja tervislikum eluviis muutus minu jaoks oluliseks, kuna ka meie tütred hakkasid kasvama ja tundma tervisega tutvumist. Teine osa oli see, et tahtsin end paremini tunda ja see tähendas alkoholist ja toidust loobumist kui võimalust stressiga toime tulla.
Mul on väga kõrge stressiga karjäär ja olin sõltuvuses alkoholist, hilisõhtusest söömisest ja muudest ebatervislikest toitumisharjumustest, mis paaritusid alkoholiga. Hakkasin eemale hoidma üritustest, kus alkoholi ei pakutud, ja hakkasin käima sõprade seltsis, kes nautisid joomist sama palju kui mina. Süüdistasin pidevalt oma ebatervislikku elu oma stressis. See oli tol ajal lihtsam kui tegelikult oma sotsiaalse joomasõltuvusega kohtumine.
Wendy Williamsi kaalulangus - kuidas ta kaotas 50 kilo ja muutis oma keha
Peagi pärast onu lahkumist ootamatult Lein, mida tundsin, tegi joomise ajal vähem haiget. Mu mees ütles mulle, et ta on mures ja ma ei unusta kunagi tema nägu, kui ta oma hirme jagas.
Sain siis aru, et mu joomine oli mõjutanud kogu mu perekonda ja mind viskas õhku. Tundsin, et sel hetkel on mul õigus oma elus tohutult muutusi teha.
Kuidas üks naine kaotas alkoholist ja hilisõhtusest söömisest loobudes rohkem kui 50 naela aastas
Jätsin joomise maha ja hakkasin kasutama tervislikumaid toitumisharjumusi ja igapäevaseid treeninguid, mis aitasid vähendada joomise soovi. Kas teadsite, et toidupäeviku pidamine on üks tõhusamaid viise oma kehakaalu juhtimiseks?
Laadige alla rakendus MyPlate, et hõlpsasti jälgida kaloreid, püsida keskendunud ja saavutada oma eesmärke! Rutiin, mis aitas mul kaalust alla võtta Kui hakkasin oma harjumusi muutma tervislikuks, kaalusin naela.
Hakkasin kõndima ja jooksin siis 45 minutit päevas kolm kuni Kaalulangus 50 naela korda nädalas. Alguses ma vihkasin seda. Mõtlesin endamisi: "Miks inimesed räägivad selle nautimisest? Mul kulus kõndimisest jooksuni jõudmiseks poolteist kuud ja treenin edasi. Jooksen kaugemaid distantse või sätin oma jooksuraja kallakumuutustega, et asju natuke segada.
Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal 50 naela lahti lasta
Kogu aeg hoidis mind edasi treeningu esitusloend - segu lugudest kõigist žanritest. Nii kaua kui biit on olemas, kuulaksin seda. Ma armastan seda nüüd! Ma lihtsalt seadsin oma viisid, väntasin helitugevust ja keskendusin endale.
See on fantastiline. Mõnikord on ikka raske, nii et luban endale petupäeva, sest kuule, kõike mõõdukalt, ka mõõdukalt! Lisasin ka Kaalulangus 50 naela tärklisesisaldusega köögivilju ja puuvilju ning sõin sagedamini tailiha, Kaalulangus 50 naela kana ja kalkunit. Tegelikult on minu esmaspäevast reedeni dieet natuke sarnane kordamise rekordiga.
Ja kuigi ma mõtlesin rutiinist läbi negatiivse objektiivi, võin täie kindlusega öelda, et rutiin on mind hoidnud oma vormisoleku eesmärkide ja tervislikumate toitumisharjumustega kursil. Hommikusöök: Valgu kokteil suhkruvaba kookos-mandlipiima või chia-pudinguga 2 supilusikatäit chia seemneid, pool tassi mandlipiima, tilk vanilli ja supilusikatäis külmutatud vaarikaid Hommikune suupiste: Õun ja 2 supilusikatäit maapähklivõid või kaks rukkiküpsetist toorjuustuga Lõunasöök: Spinati- rooma- või lehtkapsasalat kana või kalkuniga, anum värskelt lõigatud köögivilju ja väike portsjon hummust 2 supilusikatäit või veerand kuni pool tassi kodujuustu pipraga Pärastlõunane suupiste: Seller madala rasvasisaldusega juustuga, väike peotäis mandleid või kõvaks keedetud muna Õhtusöök: Valk, nagu kana, suure rohelise salatiga Öine suupiste: Õun maapähklivõiga või suhkrulisandita vanillijogurtiga ja supilusikatäis puuvilju Täna kaalun ma naela ja minu eesmärk on lõpuks alla Minu suurim väljakutse: hilisõhtuse söömise pidurdamine Ohjeldasin hilisõhtust söömist, muutes oma rutiini ja püsides hõivatud.
Sain aru, et kui istun diivanil telekat vaadates, tahaks toitu näkku pista, nii et hakkasin õhtul trenni tegema. Jõuan kohe töölt koju jõudes kohe oma jooksuvarustusse, et oleksin motiveeritud seda tegema!
Pärast õhtusööki heegeldan natuke, et aju telerit vaadates oleks hõivatud. Leian, et Kaalulangus 50 naela väikesed meisterdamised aitavad tõesti mu söömishimu ohjeldada.
12 LIFE HACKS Every LAZY PERSON Should Know!!!
Kasutan seda aega ka oma nädala kalendri korrastamiseks või tervislike retseptide või uute tervislike suupistete retseptide vaatamiseks. Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid see aitab mul vältida kogu õhtu pidevat näksimist.
Ma joon ka õhtul maitsestatud teed otse üles - ei mett ega piima ega suhkrut. Kuidas on söögiplaneerimine mul edu aidanud Tiheda töö, kahe kasvava lapse ja talu juures on söömise Maximusse tsukloni kaalulangus olnud minu päästev arm.
Pühapäevad on söögikordade planeerimise päev ja see annab tooni kogu nädalaks.
Jooksurajal ja HIIT-il kõndimine ja jooksmine. Pilates Pilatese koolutused, sada, kahe jala ja ühe jala sirutused, Pilatese plank üleslükkamiseks ja puusaliigutus. Samuti võite treeningkavasse lisada jõutreeningu, et kasvatada lihasmassi ja tunduda toniseerituna. Wendy Williamsi noa alla mineku kohta on palju spekuleeritud. Uurime, kas ta seda tegi.
Ma ei häiri, sest tean, mis on õhtusöök igal õhtul, ja see on mul kalendris olemas, nii et eelmisel õhtul saan digitaalsed meeldetuletused juhuks, kui mul on vaja pärast tööd õhtusöögiks liha sulatada. Natuke graanulit ja armu aitab teil rasketest päevadest läbi saada. Valmistan pajaroogasid enne tähtaega, et õhtusöök oleks ka minu pere jaoks lihtne ja tervislik, isegi kui mind seal pole. Lõunatamiseks lõikasin eelnevalt terve konteineri köögivilju ja keetsin kõvasti 18 muna nädalas.
- Parimad naissoost kaalulangusrakendused
- Kaalulanguse tasustamise skeemi ideed
- Kodu Sobivus Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Sellel mehel oli pühapäevaõhtuti söögivalmistamise teel kaalulangetamise ümberkujundamine 50 naela Ida-Yorkhire'i päritolu Alex Lee on peegliga alati võidelnud.
- Kaal pärast: naela.
- Köie hüppamine ja rämpstoidu eemaldamine aitas Melissal kaotada 50 naela - Healths -
Nad on ülilihtsad ja tervislikud kui lõunasöögi suupisted ning ka minu lapsed armastavad neid. Minu parim nõuanne teistele Leidke endale sobiv strateegia ja ärge tundke teiste inimeste jaoks sobivat survet. Ma arvan ka, et aitab tugeva tugivõrgustiku olemasolu, olgu selleks siis sõber, abikaasa või töökaaslased, kellega koos töötada. Ja seadke endale saavutatavad eesmärgid.
KUIDAS SAAB TEISMELINE TüDRUK KAOTADA 50 NAELA? - MEDITSIINI- -
Minu nägemislaud hoiab mind rajal. Aasta tagasi olin ette kujutanud tervislikumat eluviisi, mida ma ei häbenenud.
Ma andsin oma visioonile õiguse uurida, kuidas puhta söömise ja liikumisega oma eesmärke saavutada. Minu tänasel nägemislaual on samad alustalad.
Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks.
Lõpuks: pidage meeles, et kaal ei suurenenud üleöö ja Kaalulangus 50 naela ei tule ka üleöö.