Konsulteerige oma arstiga: tehke regulaarset arstlikku kontrolli, pidage nõu arstiga, kui midagi teile ei sobi. Ahvatlusi on palju ja kaalu alandamine tervislikult muutub järjest populaarsemaks. Kraaviga rafineeritud täisterajahu: erinevalt rafineeritud teradest, millel puudub äärepoolne tera, on täisteratooted pakitud kvaliteetsete kiududega. Sööke lühema intervalliga: proovige vähendada iga suurema söögikorra intervalle ja proovige iga päev 6—7 lühikest söögikorda. Selle asemel jõuate puuviljade, köögiviljade ja lahja orgaanilise liha juurde.
Nägu välja Püüdes olla tervislikum ja kaalust alla võtta, püüavad paljud dieedipidajad rasvade tarbimist piirata. Kuigi see võib olla kasulik, vajate oma dieeti siiski Kaalulangus hingamisprobleemid rasva.
Kookosõli ja ghee on mõlemad rasvaallikad, mida traditsiooniliselt ei peeta tervislikuks, kuid need võivad pakkuda mõningaid eeliseid.
Science and Health Benefits of Ghee: Ayurveda
Kalorite lahing Rasvatüüpidena on nii kookosõli kui ka ghee kalorsusega: rasvas on 9 kalorit grammi kohta. Ghee supilusikatäis sisaldab umbes kalorit ja 12,7 grammi rasva, millest 7,9 grammi on küllastunud.
Supilusikatäis kookosõli sisaldab kalorit ja 13,6 grammi rasva, neist 11,8 küllastunud. Kuigi see annab ghee'le väikese eelise, ei piisa sellest, kui muudate oma dieeti tervikuna oluliselt.
Tööajal Kuidas kaalust alla võtta: kaalulangetamise näpunäidet Kõik, mida peate teadma naelte kaotamiseks Kes ei unista ideaalselt sobivast ja toonuses kehast?
Kookosõli spetsiifilised eelised Kookosõli rasvad on peamiselt küllastunud rasvad, kuid need on muud tüüpi, mida nimetatakse keskmise ahelaga triglütseriidideks. Need võivad tõsta teie hea kolesterooli taset ja neid ei seedita Ghee kaalulanguse soomine nagu teisi rasvu, mis tähendab, et nad on hea energiaallikas.
10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla saada
Lisaks on kookosõlil kõrge suitsupunkt, mistõttu on see kasulik kõrgel kuumusel küpsetamisel. Ghee erisoodustused Ghee üks suurimaid eeliseid on selle toitumisprofiil.
See sisaldab palju A- ja E-vitamiine ning ghee küllastunud rasvu on kergem lagundada kui lihas sisalduvaid küllastunud rasvu, märgib dieediarst Sanjana Shenoy. Üks portsjon ghee sisaldab rahvusvahelist ühikut A-vitamiini ja 1,3 milligrammi E-vitamiini ehk 28 protsenti ja 7 protsenti teie soovitatavast päevasest tarbimisest. Nagu kookosõli, on ka ghee kõrge suitsupunkt, seega on seda kõige parem kasutada toiduvalmistamiseks.
Ghee kaalulanguse soomine välja Vaatamata väikestele erinevustele on kookosõli ja ghee suhteliselt sarnased, eriti rasva- ja kalorisisalduse osas, isegi kui ghee on veidi madalam. Neil võib olla potentsiaalset kasu tervisele, kuid neid pole piisavalt uuritud, et oleks vaja tugevaid soovitusi nende suurema hulga tarbimise kohta.
Üldine konsensus on küllastunud rasvade tarbimise piiramine, nii et nii kookosõli kui ka ghee't tuleks tarbida mõõdukalt.