Munad mis tahes kujul. Kõrvits-tomat-paprika annavad grammise portsjoni kohta liiga palju süsivesikuid ja koguseliselt on hunnik taldrikul väga väike.
Send email Madala süsivesikusisaldusega dieedid pole midagi uut. CKD keto kaalulangus on näidanud, et liiga paljude, eriti lihtsate ja rafineeritud süsivesikute söömine on liigse kaalutõusu üks peamisi põhjuseid.
Lisaks sellele, et nendes kahes režiimis on vähe süsivesikuid, on neil palju sarnasusi, kuid need pole samad.
Mis vahe on Keto ja Atkins vahel
Siin on lähemalt Atkinsi ja ketogeensed dieedid. Atkinsi dieet Dr Robert C. Atkins uskus, et peamine põhjus, miks paljud inimesed on ülekaalulised või rasvunud, on töödeldud süsivesikute nt jahu ja suhkur tarbimine. Selle tulemusel töötas ta välja Atkinsi dieedi, milles on vähe süsivesikuid, kuid palju valku ja tervislikke rasvu. See seab keha efektiivselt ketoosi. Atkinsi dieet aga ei pälvinud algul laialdast tunnustust, kuna paljud pidasid ebatervislikuks ideed tarbida suures koguses küllastunud rasvu.
- В одно мгновение Сьюзан все стало ясно.
- Он был крайне со мной любезен, - просияв, сказал Бринкерхофф, довольный тем, что ему удалось остаться в живых после телефонного разговора.
- Справа бесконечной чередой мелькали кадры, запечатлевшие последние минуты Танкадо: выражение отчаяния на его лице, вытянутую руку, кольцо, поблескивающее на солнце.
- Честь.
Lõpuks on uuringud tõestanud, et küllastunud rasvad on kahjutud, ja enam kui 20 uuringut viimase 12 aasta jooksul on näidanud Atkinsi dieedi tõhusust. Sel perioodil peate hoidma süsivesikute tarbimist alla 20 grammi päevas. Kuna keskmine inimene tarbib grammi süsivesikuid päevas, on ka sisseelamisperiood selle programmi kõige keerulisem osa.
No Ketones In Urine (But On A Ketogenic Diet!) - Here's why!
Selles etapis peaks teie toidutarbimine tulema lubatud köögiviljadest, lihast, linnulihast, kalast ja koorikloomadest. Samuti peaksite oma veetarbimist suurendama.
Võimalikud riskid Või ketogenic ketogenic toitumine - ei ole uuenduslik: sada aastat tagasi, enne tulekuga tõhus antikonvulsandid, prantsuse pediaatrite märganud, et teatud toidu piiranguid vähendada krampide esinemissagedus lastel ravimresistentse epilepsia.
Toitumispiirangute tõttu kaotab enamik dieedipidajaid induktsiooni faasis märkimisväärses koguses kaalu.
Treeningu abil saate kaotada keskmiselt 2, kilogrammi naela.
Lisatud süsivesikute kogus peaks olema piisavalt väike, et saaksite kaalu jätkata. Iga inimese sallivus süsivesikute suhtes on erinev, nii et sel perioodil on teie eesmärk CKD keto kaalulangus maksimaalne süsivesikute kogus, mida saaksite päevas tarbida, kaotades samal ajal umbes naela.
Tasakaalustamisfaasi pikkus sõltub teie praegusest kaalust ja teie kaalukaotuse eesmärkidest, kuid üldiselt kestab see seni, kuni teil on ainult 5 kuni 10 naela.
- Keto ja Atkinsi dieedi erinevus Thepeamine erinevus Keto ja Atkins'i dieedi vahel on seeketotoit on teatud tüüpiväga madal- väga madala süsivesikute tarbimisega söe dieet, samal ajal kui Atkins'i dieet on madala süsivesikute sisaldusega mõõdukas süsivesikute kogus.
- Küsimuste ja vastuste plokk Ketogeenne dieet on ebatavaline salendav süsteem, mis võimaldab aktiivselt kasutada rasvu, vähendades kaalu.
- Korduma kippunud küsimused Selleks postituseks ajendasid mind inimesed, kes ketogeenset dieeti katsetavad.
- Цепная мутация, сэр.
- Keto toitumine: nädala menüü, tulemused, arvustused | Kommenteeritud tervise kohta iLive'is
- Mis vahe on Keto ja Atkins vahel - Erinevus-Vahel -
Mõne jaoks kulub kaks kuud ja teiste jaoks CKD keto kaalulangus aastat. Sel perioodil võite süüa pastat, leiba ja muid tärkliserikkaid toite, kuid kogust tuleks hoida keskmisest madalamal. Häälestamise etapp kestab seni, kuni teie kaalulangus langeb 1 naelale nädalas.
Selles etapis võite hakata oma dieedile lisama rohkem süsivesikuid, kuid pidage silmas tervislikke ja keerulisi süsivesikuid ning vältige lihtsaid, töödeldud süsivesikuid.
Võite naasta 3. Plussid ja miinused On üks põhjus, miks Atkinsi dieet on endiselt üks populaarsemaid raviskeemid kehakaalu alandamisel, kuid see ei toimi kõigile. Plussid See paneb keha ketoosi, mis põletab energia saamiseks keha talletatud rasvu süsivesikute asemel. See tähendab, et erinevalt teistest dieedirežiimidest ei tunne te nälga. See on paindlik, sest kui olete teatud tolerantsi taseme saavutanud, võite oma dieeti lisada süsivesikuid.
See võib parandada teie keha lipiidide ja kolesterooli taset, mis on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka südameinfarkti ja muude kõrge kolesteroolisisaldusega seotud haiguste riski vähendamiseks. Miinused Süsivesikutevaegus võib dieedi algetappidel magada korralikult.
Keto toitumine naiste ja meeste kehakaalu langetamisel: toodete sisuline sisu
Kui te ei järgi rangelt raviskeemi, võib teil olla kaalutõusu taastekke oht. Seetõttu nõuab Atkinsi dieedi järgimine sageli mitut elustiili muutmist. Keto dieet Ketodieet võib olla üks populaarsemaid dieete tänapäeval, kuid see on olnud umbes Ketogeenne ehk keto dieet on seda nime saanud, kuna see võimaldab teil siseneda ketoosi - seisundisse, kus keha põletab süsivesikute asemel rasva energia tootmiseks.
Ketodieedi korral peate ketoosist lahkumise vältimiseks siiski valku tarbima mõõdukalt, kuna glükoneogeneesina tuntud protsess võib lagundada valgu glükoosiks, kui süsivesikute tase on madal. Seega on sõltuvalt dieedipidaja eesmärkidest tekkinud erinevad keto-dieedi tüübid. Tavaline ketogeenne dieet SKD on tüüpiline keto dieet; selles on väga vähe süsivesikuid, mõõdukalt valke ja palju rasva.
Tsükliline ketogeenne dieet CKD hõlmab ketoperioode või -päevi ning kõrgema süsivesinike sisaldusega perioode, millest kõige tavalisem on keto-dieedi järgimine nädalapäevadel ja kõrge süsivesikusisaldusega söömine nädalavahetustel. Sihtotstarbeline ketogeenne dieet TKD võimaldab dieedipidajatel lisada treeningu ümber süsivesikuid.
CKD ja TKD töötati välja peamiselt sportlastele, kulturistidele ja teistele inimestele, kes soovivad lihasmassi kasvatada, kuna lihaste ehitamine nõuab glükoosi, mida dieedid saavad tarbides süsivesikuid. Plussid ja miinused Nagu Atkinsil, on ka ketogeensel dieedil oma plussid ja miinused, mida peate kaaluma enne, CKD keto kaalulangus otsustate, kas see režiim sobib teile.
Plussid See võib olla CKD keto kaalulangus inimestele, kellel on suhkruhaiguse oht, kuna süsivesikute tarbimist jälgitakse rangelt.
Erinevus atkinsi ja ketogeense dieedi vahel
See võib aidata teil kaotada kaalu ilma näljahädadeta, sest valk ja rasv muudavad teid täiskõhutunde pikemaks. See võib aidata vähendada südamehaiguste riski, kuna tervislike rasvade, näiteks oomega-3 V kujuline keha sale tõstab hea kolesterooli taset ja vähendab halbade rasvade taset.
Helen Risti läbi viidud uuringu tulemused. Samuti on oluline välja selgitada tegurid, mis võivad teie kehakaalu suurenemisele kaasa aidata, nagu geneetika, stress, haigused, dieet ja muud, et aidata teil paremini otsustada, kas Atkinsi või keto dieet sobib teile.
Lõpuks peate enne oluliste muudatuste CKD keto kaalulangus oma dieedis nõu pidama arsti või toitumisnõustajaga, et vältida kahjulikku mõju teie tervisele.