Kui sa tahad nendest lahti saada, siis ei aita sind mitte ükski imenipp ega Butterfly abs ega kõhulihaste treenimine. Sa saad vormi täpselt sama kiiresti, kui sa said jämedaks. Vastasel juhul tekib arengus seisak või isegi taandareng. Kas ta arvutas enda makrosid?
Kuidas põletada rohkem rasvu?
Home Nr. Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik? Tõenäoliselt ei ole maailmas ühtegi inimest, kes ei soovi muuta oma välimust. Vähemalt selliseid naisi ei eksisteeri.
Paljude sooviks on kehakaalu langetada. Kas on võimalik valida, millisest kehaosast tahame rasva kaotada? Need, kes kunagi on kaalust alla võtnud, teavad, et see protsess ei ole kiire ega lihtne.
Teatud kehaosadele suunatud kehakaalu langetamise idee on ka väga ahvatlev: mis juhtuks Rasva poletusvalikud, kui teeks harjutusi näiteks kätele, tuharatele või kõhule.
Seda nimetatakse lokaalseks rasva põletamiseks. Lokaalse rasva põletamise idee on selles, et sooritades probleemses piirkonnas lihastele harjutusi, saaks ainult sellest kohast rasva kaotada.
Jõusaal
Lokaalse kaalu Rasva poletusvalikud teooria. Väga tihti soovitatakse neile, kes soovivad jalgade ümbermõõte vähendada — teha kükke. Rasva poletusvalikud on mures, kuidas oma käsi väiksemaks saada — teha harjutusi biitsepsile ja triitsepsile, ning kui kõht suur, siis Kaalulangus Edenvale. Kuidas kaalu langetamise protsess toimub teaduslike uuringute läbi? Füüsiliste harjutuste teostamiseks kasutatakse teatud tingimustel rasva energiaks, kuid mitte tingimata kohtadest, mille lähedal lihased töötavad.
Samal teemal
Alustame kõhust. Uuringus jagati 24 meest ja naist vanuses aastat kahte rühma. Ühed tegid kuue nädala jooksul 5 korda nädalas ja 7 korda päevas kõhulihastele mitmesuguseid harjutusi. Teine grupp ei treeninud kõhulihaseid üldse. Kõik osalejad sõid sama palju kaloreid kogu päeva jooksul.
Raju rasvapõletus. Kahe kuua vormi. Toitumiskava
Tulemus: kõhulihaste puhul ei toimunud ühtki olulist muutust kõhu Rasva poletusvalikud ega kogu keha rasvaprotsentides ega naha paksuses kõhupiirkonnas.
Teises katses jagunesid 40 rasvunud naist kahte rühma: ühed piirasid kaloreid, teised piirasid kaloreid ja tegid kõhulihastele harjutusi nädala jooksul. Tulemus: kõik naised võtsid kaalust alla, kõikidel nahavoldi paksus ja kõhu suurus vähenes, kuid ei olnud erinevusi nende vahel, kes tegid kõhulihaste harjutusi ja kes mitte.
Siit leiad täpsed juhised mida süüa, millal süüa ja kui palju süüa, ning kuus nutikat rooga, mis aitavad põletada rasva — need valikud on ülimaitsvad ja nende rasvapõletav toime on teaduslikult tõestatud. Autor: Matthew Kadey, R. D; Chris Cander Süsivesikute tsükliline tarbimine on tõhus ja toimiv toitumisviis, mis kogub üle maailma populaarsust just tänu oma lihtsusele ja laiematee valikuvõimalustele. Tõepoolest, asi on lihtsamast lihtsam — söö süsivesikuid rohkem trennipäeval ning puhkepäevadel kärbi. Piltlikult Rasva poletusvalikud, pistik peab olema pidevalt seinas, et saaksid liikuda, mõelda ja ….
Sarnased tulemused saadi katsetes, kus testiti keha ülakeha harjutuste efektiivsust käte salendamises. Tulemus: ei olnud erinevust treenitava käe rasva kaotuses.
Konkreetse käe kõrgem treenitavus ei mõjuta selle rasva põletust. Lokaalse rasva põletuse hüpotees ei toimi.
- KETO® öised rasvapõletuskapslid | Ultimate Beauty
- Rasvapõletajad I Tõhus rasvapõletaja I rasvapõletus tabletid ja kapslid
Kui lokaalne rasvapõletus ei tööta. Kuidas siis saab kaotada rasva näiteks jalgadel või kätel?
Teatud lihasrühmi regulaarselt treenides saab neid teha tugevamaks ja õige metoodikaga kasvatada ka suuremaks. Kuid hoolimata sellest, kui hästi on teie kõhulihased treenitud, ei näe sa neid enne, kui rasv on kõhu pealt suures osas kadunud. Seega, Rasva poletusvalikud lahendus on olla ööpäevase kaloraažiga defitsiidis. Iseenesest ei ole vahet, kas piirata toidust saadud toidukalorsust või lisada selle võrra treeningmahtu.
KETO® öised rasvapõletuskapslid
Tervislikuks ööpäevaseks kaloridefitsiidiks loetakse — kalorit. Millist spordiala eelistada, sellel suurt vahet ei ole, kui eesmärgiks on rasva kaotus kehalt. Kui soov on lihasmassi säilitada, tuleks eelistada jõusaali treeningut. Tekst: personaaltreener Marek Morozov, Fitnessikool.