Pidage meeles, et on olemas stop-tooteid. Teine kasulik keha omadus on südamelihase südamelihase vastupidavuse suurenemine. Või loe meid võrkudes L-karnitiini kahjustamine ja vastunäidustused Tõenäoliselt on paljud teist kuulnud populaarsest spordilisandist L-karnitiin, mida inimesed sageli kaalust alla võtmiseks kasutavad. Uneaja kestuse seos kõigi põhjustatud suremuse ja kardiovaskulaarsete sündmustega: perspektiivsete kohortuuringute süstemaatiline ülevaade ja annuse-vastuse meta-analüüs. Lisage regulaarne treening.
- Rasva eemaldamine kõhust ja külgedelt kodus - kiire ja tõhus viis - Sümptomid
- Kaalulanguse sailitamine parast paastumist
- L-karnitiin: hea või halb? - Analüüsid May
- Kaalulanguse ettevotte nimed
- Trans Rasva poletamine
- Kaalulangus Biloxi MS
- Toitumine pärast tuurjoni insuldi
Kas rasvapõletaja on kahjulik? Ja kuidas saate end kaitsta soovimatute reaktsioonide eest, mis võivad ilmneda pärast tööriista kasutamist? L-karnitiini võtmise negatiivne Rasva poleti sudameatakk l Karnitiini kasulikkust ja kahjustusi on juba aastaid uuritud vastavalt juhistele, võtke mg päevas 20 minutit enne sportimist.
Toitumine soovitab kõigil inimestel juua 5 g vasaku karnitiini päevas. Kuid enamik arste on veendunud, et keha ei ima 24 tunni jooksul rohkem kui 2 g ainet. Rasvapõletaja kontrollimatu kasutamise ja dieedi järgimata jätmise korral võib see olla tervisele kahjulik. Kuigi üleannustamine toimub väga harva. Aminohappeid ületavate ühendite liigsed tunnused on iiveldus, kõhulahtisus, krambid, suured ammoniaagi kontsentratsioonid bioloogilistes vedelikes ja tahhükardia.
L karnitiini kahjustusi tunnevad naised sageli. Regulaarse rasvapõletaja tarbimisel esineb menstruaaltsükli läbikukkumine. Kuid paljud teadlased usuvad, et rikkumise tõelised põhjused on intensiivne koolitus.
Rasvapõletid: mis need on?
Samuti kaovad menstruatsioonid kiire kehakaalu languse ja naiste kehas toimuvate muutuste korral. Kui tsükkel ei normaliseeru kuu pärast, tuleb konsulteerida günekoloogiga.
Levokarnitiini kahjustused ja kõrvaltoimed ei arene sageli.
Pärast lisatasu võtmist ilmnevad järgmised negatiivsed ilmingud: allergia; düspepsia; unetus Kui keha ei tajuta karnitiini, on sellest tulenev kahju sama, mis enamiku ravimite võtmisel. See on väljaheitesüsteem, peavalu, iiveldus.
Inimestel, kellel on rasvapõletaja võtmise järel probleeme seedetraktiga, on halb hingeõhk. Kui teil on ülaltoodud Rasva poleti sudameatakk, peate lõpetama ravimi kasutamise ja konsulteerima arstiga. Kui te võtate karnitiini, ei ole kahju mitte ainult üleannustamise või kõrvaltoimete tekke. On kolm vastunäidustust, mis keelavad joomise täienduse.
Need on karnitiini talumatus, Rasva poleti sudameatakk ja rasedus. Mõned teadlased on leidnud, et L-karnitiin suurendab ateroskleroosi tekkimise tõenäosust.
Kuid hiljem toimusid teised meditsiinilised uuringud, mis eitasid seda teooriat. Niisiis on L-karnitiini liigse rasva põletamiseks võtmine mõttetu.
Selle lisa peamine eesmärk on luua ilus keha kvaliteetsete treeningutega. Parim on alustada rasvapõletajat esimesel jõusaali külastamisel. Kuid aine on efektiivne ka keskmise ja professionaalse koormusega. Enne lisatasu kasutamist on soovitatav konsulteerida koolitaja ja arstiga.
Spetsialistid koostavad raviskeemi, mis minimeerib kõrvaltoimete riski. L-karnitiin: tegevus, kasu, kuidas, mida ja kui palju paremini võtta Tahad teada, mis on L-karnitiin?
Rasva põletamine keha erinevates osades
Me räägime L-karnitiini mõjust, selle eelistest, milline neist on parem valida, samuti sellest, kuidas ja kui palju lisandit võtta. Nüüd sisaldab L-karnitiin kaalulangust suure hulga spordilisanditega. Spordikeskuse tootjad ühel häälel ütlevad, et see on võimas ja mitmekülgne komponent, millel on rasvapõletaja omadused, aitab luua lihaseid, kiirendab taastumist ja parandab kognitiivset funktsiooni.
Samal ajal väidavad paljud inimesed, et karnitiin on kasutu täiendus. Kes on õige? Nagu Rasva poleti sudameatakk, on tõde kusagil keskel.
Mis on probleemne rasv
Tegelikult ei ole L-karnitiin imeline ravim, kuid teadus näitab, et see võib teatud eesmärkidel olla tõhus. Selles artiklis räägime teile, milline on L-karnitiin, milline on selle kasutamine, millist tüüpi valida, kui palju võtta ja kui palju võtta ning kas te peaksite kartma kõrvaltoimeid. L-karnitiin - mis see on? L-karnitiin on looduslikult esinev aminohape, mis leidub peamiselt liha- ja piimatoodetes.
Miks rasv ilmub - põhjustab
See on tingimata hädavajalik, mis tähendab, et meie keha suudab seda toota nii kaua, kui tarbime piisavalt lüsiini ja metioniini essentsiaalsed aminohapped. L-karnitiin täidab kehas mitmeid elutähtsaid funktsioone, mis on peamiselt seotud rakulise energia tootmisega. Seega ei ole üllatav, et enamus kehas olevast L-karnitiinist on lihastes, mis peab kiiresti tekitama tohutu hulga energiat. Miks sisaldab nimetus "L-karnitiin" tähte L?
See eristab seda lihtsalt teisest ainest, D-karnitiinist, Rasva poleti sudameatakk ei ole Eemaldage rasva umber talje umber ainult kasulikku mõju, vaid tegelikult häirib meie keha võimet L-karnitiini absorbeerida.
Seetõttu ei lisata D-karnitiini kunagi spordi toitumisalastele toodetele.
Seal on ainult L-karnitiin ühes neljast vormist: L-karnitiin. See on sama karnitiini vorm, mis tekib kehas. See L-karnitiini vorm läbis keemilise protsessi, mida nimetatakse atsetüülimiseks, mis võimaldab ainel ületada vere-aju barjääri.
L-karnitiin L-tartraat. See L-karnitiini vorm on seotud viinhappega ja aitab parandada imendumist. See L-karnitiini vorm on seotud aminohappe glütsiiniga. Uuringud näitavad, et GPLK-l on Maksimaalne kaalulangus 4 kuu jooksul antioksüdantne toime ja see võib treeningu ajal suurendada verevoolu.
Miks inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks L-karnitiini?
Vastus on ilmne: nad võtavad lisaaineid, et suurendada karnitiini kogust kehas, eriti lihastes. See omakorda toob kaasa mitmeid positiivseid mõjusid, sealhulgas lihasvalu vähenemist, paremat taastumist pärast treeningut ja lämmastikoksiidi tootmise suurenemist. Kuid ükski karnitiini üksik vorm ei sisalda eraldi ülaltoodud mõju. L-karnitiini kasulikkus Tavaliselt saab inimene toiduga piisava koguse L-karnitiini, kuid uuringud näitavad, et vanematel inimestel ja neil, kes ei tarbi liha, võib tekkida karnitiini puudulikkus.
Seetõttu ei pea enamik spordis osalevatest inimestest tervise parandamiseks Rasva poleti sudameatakk Rasva poleti sudameatakk võtma. Kuid me saame suurendada selle aine kogust kehas, et parandada sportlikku jõudlust. L-karnitiini mõju lihaste kahjustusele ja valulikkusele Uuringud näitavad, et aine vähendab lihaste kahjustusi intensiivse treeningu ajal ja pärast seda, Rasva poleti sudameatakk seeläbi taastumist ja vähendades lihasvalu.
See L-karnitiini toime on üks kõige tõestatud. Teadlased uurivad endiselt selle mehhanismi. Nüüd on Rasva poleti sudameatakk tõenäolisem hüpotees, et seda vahendab lihaskoe verevoolu suurenemine, mis viib lihaste stressi vähenemiseni ja rakuliste signaalide paranemiseni, mis on seotud lihaste taastumisega. Kas L-karnitiin töötab rasvapõletajana? L-karnitiin on vajalik rasvhapete oksüdeerimiseks see tähendab nende põletamiseksmistõttu spordikeskuse tootjad väidavad sageli, et aine aitab kiirendada rasva kadu ja on suur kaalulangus.
Kahjuks ei vasta need avaldused reaalsusele. Tõepoolest, karnitiini puudulikkus võib raskendada kehakaalu langust.
Odra tangud
Kuid enamik inimesi ei kannata karnitiini puudust. Lisaks leidsid teadlased, et karnitiini taseme tõstmine normi kohal ei too kaasa rasva põletamise paranemist. Seega on ebatõenäoline, et L-karnitiini mis tahes vormi kasutamine "kuivatamisel" või kehakaalu langetamisel aitab, välja arvatud juhul, kui olete eakas inimene või taimetoitlane ja on kaheldav, et L-karnitiinil on mõningane väärtus.
L-karnitiin ja lihasmassi suurenemine Mõned spordikeskuse tootjad väidavad, et L-karnitiin võib otseselt parandada lihaskasvu ja tugevust nagu kreatiin Kuid see efekt leiti ainult ühel juhul, kui eakad võtsid L-karnitiini puuduse kõrvaldamiseks täienduse.
Seega on ohutu eeldada, et toode ei aita normaalse Rasva poleti sudameatakk tasemega inimesi. Sellegipoolest võib L-karnitiini kasutamine kaudselt kaasa aidata lihaste suurenemisele ja tugevuse suurenemisele, kuna lisaaine avaldab positiivset mõju lihaste valulikkusele ja taastumisele.
Kas diabeedi dieedis on võimalik rasva lisada?? - Põhjused
Fakt on see, et mida väiksem on meie lihaste haigus pärast jõusaali minekut ja mida kiiremini taastume, seda intensiivsemalt saame koolitada ja kiiremini edasi liikuda. Lõppkokkuvõttes aitab see parandada keha koostist.
L-karnitiin ja füüsiline jõudlus Enamik uuringuid on näidanud, et L-karnitiin ei paranda toimivust pikemate madala intensiivsusega harjutuste ajal. Sama võib öelda ka lühiajaliste treeningute kohta. Mõned teadlased on öelnud, et L-karnitiini toidulisandite kasutamine võib suurendada lihasjõudu, kuid selle küsimuse andmed ei ole veel lõplikud. Lõpetuseks on näidatud, et L-karnitiin vähendab vaimset ja füüsilist väsimust Rasva poleti sudameatakk ajal eakatel kuid mitte noortel tervetel inimestel.
Seega näitavad nüüd teaduslikud tõendid, et karnitiin ei paranda tõenäoliselt teie füüsilist jõudlust. L-karnitiin ja kognitiivsed funktsioonid ALCAR võib vähendada väsimust ja parandada kontsentratsiooni kroonilise väsimuse sündroomi või karnitiini puudulikkusega inimestel. Mõned terved inimesed teavad parendatud kognitiivseid funktsioone atsetüül-L-karnitiini võtmise ajal, kuid kahjuks ei ole piisavalt väiteid selliste väidete kinnitamiseks või eitamiseks.
L-karnitiin ja insuliinitundlikkus Mitmed uuringud on näidanud, et diabeetikutel võib levokarnitiin suurendada insuliinitundlikkust. Siiski ei ole teada, kas sellel on sama mõju tervetele inimestele. Rasva poleti sudameatakk ja viljakus Mitmetes katsetes leiti, et L-karnitiin võib parandada sperma kvaliteeti meestel, eriti nendel, kellel on madal sperma kvaliteet või kes kannatavad viljatuse all. Kuidas võtta L-karnitiini?
Mõned eksperdid usuvad, et karnitiini tuleb kasutada enne treeningut, teised ütlevad, et parim aeg võtta peale treeningut. Mõlemad on omal moel õiged. Atsetüül-L-karnitiin ei ole soovitatav koos toiduga imendub halvemini. Seetõttu saab seda enne treeningut purustada, lisandeid energia taseme tõstmiseks.
Kuid teiste karnitiinivormide optimaalseks imendumiseks on vaja süsivesikuid. Kuna söömine enne treeningut on ebasoovitav, siis on Rasva poleti sudameatakk kasutada seda pärast.
Üks L-karnitiini erinevate vormide kasulike mõjude saavutamise strateegia on võtta kaks portsjonit ALCAR-i söögikordade vahel sh 1 enne treeningut ja üks portsjon normaalset vormi või L-karnitiini, kasutades L-tartraati pärast treeningut.
- Kuidas rasvapõletid väidavad töötavad?
- Kaalulangus 12 paeva jooksul
- Mida vähem on tootes vürtse ja soola, seda parem.
- Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??
- Kas rasva põletid on ohutud? - Dieet ja kehakaalu langus
- Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik.
- Seda ei tohi hoida kuumas või liiga niiskes kohas, see ei tohiks külmutada.
Mida saab oodata L-karnitiini võtmisest? See sõltub Rasva poleti sudameatakk keha ja toitumise omadustest. Kui olete noor, tervislik ja rohkem või vähem söömisharjumusi, on peamine kasu, mida võite oodata vasaku karnitiiniga, vähendada lihaste valu pärast treeningut ja kiirendada taastumist.
Wonderful "rasva põleti number 1", kes võib anda pillid?
Toode võib samuti veidi suurendada treeningu toimivust, kuid tõendid on üsna nõrgad. Keskealistel ja vanematel inimestel võib L-karnitiini võtmine rasva põletamist veidi kiirendada, suurendada lihaste massi ja vähendada väsimust treeningu ajal.
Lisaks, kui te ei söö liha, võib toote kasutamine tuua teile samu eeliseid kui eakatel. See on huvitav: karnitiinipuudulikkus on väga levinud veganite ja taimetoitlaste seas, kuna nende toit sisaldab palju väiksemaid lüsiini- Rasva poleti sudameatakk metioniinisisaldusega aminohappeid, mis on vajalikud karnitiini tootmiseks. Kas L-karnitiinil on kõrvaltoimeid?