Selleks, et keha saaks oma ainevahetust muuta ja suurendada, peaksite proovima vahetada suurema ja väiksema päevase kaloraaži vahel. See aitab teil võidelda ülekaaluga..
Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik. Dieedid, mis panevad teid tundma nälga või sunnitud teatud toite vähendama, aitavad teil kaalust alla võtta, kuid teie keha kaotab elutähtsa lihasmassi ja veekaalu ilma palju rasva põletamata. Lisaks mõjutab teie tervist ka oluliste vitamiinide ja mineraalide puudus. Ebatervisliku ja kiire dieedi jätkamise asemel on üleliigse rasva põletamiseks mõned võimalused, et vältida lihasmassi kadu ja teie tervist.
rasva poletavad toidud Rasvapõletavad toidud: monoküllastumata rasvad põletavad kaloreid ja rasvu Rasvapõletavad toidud: monoküllastumata rasvad põletavad kaloreid ja rasvu K: Kas on mingeid muudatusi dieedis, mis võimendavad minu ainevahetust või on see lihtsalt hüpe?
TCI kaalulangus Üldiselt on väide "rasvapõlevate toitude" kohta tehniliselt vale, kuna enamik toite ei põhjusta ennetavalt kalorite põletamist, vaid loovad selle asemel füsioloogilise keskkonna, kus rasvapõletus on kergemini teostatav. Näiteks brokkoli ei suurenda teie ainevahetuskiirust, kuid see on madala kalorsusega toit, mis sisaldab aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, kiudaineid ja fütokemikaale, mis võib aidata eemaldada liigse östrogeeni.
Kõik need asjad võivad muuta kaalulanguse tõhusamaks. Siiski on väike käputäis tegelikke rasva sulavaid toite - toite, mis söömise ajal suurendavad teie keha et suua iga paev ja rasvapõletusvõimet.
Kaks kõige populaarsemat ja tuntumat on roheline tee ja kuumad paprikad. Rohelise tee antioksüdant EGCG võib suurendada kofeiiniga kombineerituna rasvapõletust ja kehakaalu langust - nagu tavaliselt juhtub rohelise tee puhul.
Põleta rasva ja aitab kaalust alla võtta. 11 "maagilist" toitu - Analüüsib May
Kuumad paprikad sisaldavad antioksüdanti kapsaitsiini, mis võib suurendada rasva oksüdeerumist st rasvapõletust. Kapsaitsiini ainus puudus on see, et peate selle eeliste saamiseks võtma täiendusvormi.
Ja vastavalt ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuele uuringule tuleks monoküllastumata rasvad - näiteks need, mida leidub oliiviõlis ja avokaados - lisada toitude loendisse, mis aitavad teil rohkem kaloreid põletada.
SEOTUD: 3 rasvapõletust enne treeningut Teadlased võrdlesid monoküllastumata rasvade sisaldusega dieeti kõrge küllastunud rasva sisaldusega dieediga ja leidsid, et monoküllastumata rasvarikas dieet suurendas uuringus osalejate puhkeaja energiakulu rohkem kuni 4,3 protsenti see on teadus kalorite baasarvu kohta põletate iga päev oma aktiivsuse tasemest sõltumatult. Uuringu autorid arvavad, et rasvad muudavad meie mitokondrid, meie rakkude rasva poletavad toidud põletamise mootorid, soojusena rohkem energiat.
Minu lemmik monoküllastumata rasvade allikad on järgmised: Oliivid.