Lõunasöök: Mandlipiimast, maapähklivõist, kakaopulbrist ja steviast tehtud piimakokteil. Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu.
Tervisliku Toitumise Me juba armastame mune.
Munad + avokaado
Vitamiinide, antioksüdantide ja tervislike rasvade rikkad munad on võtmekomponent arvukatest retseptidest, mida leidub aastal Nullkõhuhommikuduus toitumiskava, mis aitab teil ühe nädalaga kaotada kuni Rasva poletamine muna hommikusook kilo! Mis aga meie kehale head ei tee, on mõned munadega tavaliselt pakutavad küljed ja lisandmoodulid, näiteks rasvane, töödeldud liha ja rafineeritud süsivesikud.
Sõltumata sellest, kas eelistate oma mune omleti kujul või päikeselist külge ülespoole, on palju vöökohasõbralikke lisandeid, mis tegelikult suurendavad teie roa rasva põletamise võimalusi. Kuigi köögiviljade segamisel ei saa kunagi valesti minna, on ka teisi võimsaid sidemeid, mis võivad teid üllatada.
Siin on parimad toidud, mis sobivad teie lemmikhommikuvalkudega optimaalse toitumise ja kehakaalu langetamiseks. Kas soovite teada, kui terved munad teie jaoks on?
Vaadake 12 asja, mis juhtuvad teie kehal munade söömisel. Vana kooli dieedi müüt, et rasva söömine teeb paksuks, on ümber lükatud; on tõestatud, et puuvilja monoküllastumata rasvad vähendavad kõhurasva.
Teine seda tüüpi rasva vöökohaga omadus on selle võime suurendada teie ainevahetust ja anda energiat raskemaks treenimiseks. Avokaadoga päeva alustamine võib tähendada rohkem põletatud kaloreid ja väiksemat arvu skaalal. Täis tärganud täisteratooteid saate tegelikult rohkem valke ja kiudaineid. Sellel on ka neli grammi kiudaineid viilu kohta, mis tähendab, et jääte kauem täisväärtuslikumaks ja vähem valmis tööle asudes suupisteid tegema.
Uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et kapsaitsiini ühend, mis muudab vürtsikad paprikad vürtsikaks päevased annused suurendavad keha võimet muuta toit energiaks, mis tähendab rohkem rasva kadu. Uuringud näitavad ka seda, et inimesed söövad vähem päeva hiljem, kui lisavad söögikordadele cayenne'i.
Sa ei vaja palju; lisage munade vürtsitamiseks ja sellest kasu saamiseks lihtsalt näputäis. Kui muud tüüpi õlid pakivad naela, siis kookosõli heidab neid, suurendades teie igapäevaseid energiakulusid koguni viie protsendi võrra. Tegelikult kaotasid 30 mehega läbi viidud uuringus osalejad kuu aja jooksul päevas kaks supilusikatäit keskmiselt 1,1 tolli ümber vöö.
Samal teemal
Lisage hommikusöögile õli ja näete, kuidas vöökoht kahaneb! Ja see on vaid Rasva poletamine muna hommikusook paljudest kookosõli eelised.
Paraku tähendab Rasva poletamine muna hommikusook lisamine hommikusöögi kalorite ja rasvasisalduse suurendamist. Kui te pole veel toitumispärmi proovinud, või noochkui juustuasendaja, minge vagunisse!
Kui 9 grammi valku ja 4 grammi kiudaineid on vaid kaks supilusikatäit, siis munade piserdamine pisaraga tähendab palju täiendavaid küllastavaid toitaineid, et oma päeva vabalt alustada.
Erinevalt päris juustust sisaldab see ka väga vähe rasva või naatriumi ning see on suurepärane B-vitamiinide allikas, mis on tervisliku ainevahetuse säilitamiseks ülioluline.
Need on täis valke ja lahustuvaid kiudaineid, mis tähendab, et tunnete end täis ja näete salendavaid tulemusi. Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuse teadlased leidsid, et iga päev tarbitava lahustuva kiudaine iga grammise kasvu korral vähenes uuringus osalejate kõhurasv viie aasta jooksul 3,7 protsenti.
Täidisemate ja vöökohaga toitude saamiseks vaadake meie 30 parimat toitu kiudainete jaoks.
2% tavalist kreeka jogurtit
Pooles untsis on vaid 83 kalorit ja 11 grammi valku, milles on tunduvalt vähem rasva kui mujal hommikusöögilihas. Lisaboonus: jahvatatud kalkun on suurepärane DHA oomegarasvhapete allikas, mis on näidanud, et see parandab ajutegevust ja takistab rasvarakkude kasvu.
Küljel või omletiks küpsetatuna lisab see ainulaadne maitse ja tekstuur hommikusöögile uue Kaalulangus Phentermiini kasutamise ajal. Kui valke on rohkem kui üheski teises teraviljas, hoiab see end tavalisest röstsaiast täidlasemana.
Trans-rasva poletamine leiate end hommikusöögiks kinoa fännist, vaadake neid süljeretsepte kinoa kausid 9.