Erinevalt kogu kere treenimisest, saavad sel juhul teised lihasgrupid siiski puhata. Sellel on teie süda pumpamas ja lihased põlevad. Kui me räägime aga massilisamisest, siis tasub mõelda ka natuke next level abilistele nagu valgupulber, massilisaja, kreatiin ja BCAA-d. Põhilised toidulisandid, mida igapäevaselt vajaksid, on: multivitamiin, oomega-3, magneesium ja D-vitamiin. Seejärel on küsimus, kui palju kaloreid saunas 15 minuti jooksul põletate?
Parimad 20-minutilised treeningvideod
Burpee treeningu eelised on järgmised: See parandab teie füüsilisi oskusi. See loob jõudu.
See parandab füüsilist ja sotsiaalset toimimist ning tugevdab keha üldist võimekust 1. See kõrge intensiivsusega treening aitab lisada tohutut jõudu lihaskoormusele, jalgadele ja muule kehale 2. Burpeed parandavad kehahoiakut ja keha tugevust ning koostist tõhusalt.
HIIT vs LISS: milline treening sobib teile?
Need aitavad ka teie südamikku pingutada 3. Paljud fitnessieksperdid väidavad, et burpeed on jõudu suurendav treening või suure koormusega treening, mis aitab kaasa lihaste kindluse arendamisele 4.
Alumise ja ülemise lihastreeningu abil parandab see teie südame ja kopsude võimekust 5. Burpee on funktsionaalse treeningu vorm, mis nõuab kõrge raskusastmega ja potentsiaaliga vaba hapniku puudumist.
See viiakse tavaliselt läbi lühikese aja jooksul ja see nõuab palju energiat ilma hapnikuta. Selle treeningu harjutamine aitab teil anaeroobseid ja aeroobseid harjutusi õigesti sooritada 1.
FitnessBlender: üle 500 tasuta treeningu youtube'is
See kõrge intensiivsusega treening aitab ka kaloreid põletades rohkem kaalu kaotada. See võib aidata ka Rasva poletamine HIIT-i fitness Blender kadu 6.
Day 1: Fitness Blender's 5 Day Workout Challenge to Burn Fat \u0026 Build Lean Muscle
See koormab teie kardiovaskulaarsüsteemi silmapaistvalt. Selle tulemusena saate suurepärase kardiotreeningu.
- Selle kõigi kõrvalt tekib kiusatus teada saada: mis asi on HIIT ning millega seda "süüa tuleb?
- FitnessBlender on üks YouTube'i populaarseimaid fitnessi projekte.
- HIIT Vs LISS: Milline Treening Sobib Teile?
- Esimest korda blogis juttu sellest, kuidas mitte rasva põletada ja kaalust alla saada, vaid hoopis lihasmassi kasvatada ja kaalust juurde võtta.
- Kaalulangus 7 kuud
- Kuidas poletada jala rasva kiiresti kodus
Burpee treeningplaan parandab teie jalgade, rinna, reie ja käte tugevust 5. See võib teie ainevahetust kiirendada, mis on kasulik kogu päeva jooksul kalorite põletamisel. Burpee treening suurendab teie vastupidavust ja parandab lihaste koordinatsiooni.
- HIIT Workout | Smore Newsletters
- Kohuviirus Kiires kaalulangus
- The packaging news Kui palju võite 1 tunniga saunas kaalust alla võtta?
- Kõik-ühes pre-workout toidulisandid Need on eelnimetataud segud, mis ühendavad võimalikult palju energiat ja erksust pakkuvaid toidulisandeid.
- fitness – Paljas Porgand
- Kaalulangus hommikusoogi retseptid
- NPP poletab rasva
- Mis on pre-workout?
Kes saab Burpee treeningut teha? Burpee treeningut teevad põhimõtteliselt segavõitluskunstide praktikud ja sõjaväelased oma tavapärase rutiinse õppuse raames. Selle harjutuse saab sooritada iga täiskasvanu.
Seda harjutust tehakse tavaliselt ka enamiku kehakaalu harjutuste lõpus. Mõnikord võib see treeninguvorm vähestele inimestele meeldida. Burpeesi Kaalulangus NHS vormid Burpee treeningut on mitu vormi.
Need on kastihüppe burpee, burpee push up, hantlitega burpee, kaheksa loendusega push up, hindu pushup burpee, jump up burpee, jump-over burpee, põlvega push-up burpee, kaugushüppe burpee, muscle-up burpee, üks- relvastatud burpee, üks jalg burpee, parkour burpee, pull-up burpee, shitee, külgmine burpee, kükitõukega burpee ja tuck-jump burpee. Märkus: Burpee tekitab pahkluudele, põlvedele ja randmetele palju stressi.
1. Sa teed ainult kardiot
Seega peaksite enne burpee alustamist soojendama. Burpee põhitreeningu sooritamise meetodid Kuidas teha burpee harjutust? Esialgsel perioodil peate selle harjutuse tegema parimal viisil, et saada parimaid tulemusi. Shutterstock Kõigepealt hoidke jalad koos ja võtke kükitamine asendis. Pange oma käed jalgade ette maapinnale. Hoidke jalad koos ja valmistuge tagasi hüppamiseks, et saaksite maanduda surumisasendis.