CB: Ja lõpuks, kas võite jätta meile oma parimad tulemused või juhtumiuuringud? Daamid on süüdi ka suppide ülekoormamises. Suur võit. Te tunnete, et olete pärast seda ühte söögikorda söönud. Üks üritab süüa terve päeva väga vähe, et hoida kaloreid madalal ja puhub seda siis koju jõudes igal õhtul.
10 valgu kokteili kaalulanguse jaoks - Tervise -
Kui sa tõesti jõusaalis end kõvasti surud, kulub kalori kulutamiseks 45—60 minutit jõulist, süda plahvatama panevat treeningut. Võrrelge seda pingutust sellega, mida on vaja selleks, et mitte süüa seda Snickersi baari, mis teil on tavaliselt pärastlõunase keskpaiga suupisteks või võib-olla õhtuste kokteilide nautimiseks või McDonaldsis pitstopi läbimiseks.
Mis on teie aja parem kasutamine: 60 minutit jõusaalipõhist masohismi või lihtsalt nende kalori söömata jätmine, mida te iga päev ei vaja? Täpselt nii.
VALMISTAMINE:
Pole tähtis, mitu päeva nädalas Rasva kadumise kokteil treenite, ega seda, kui palju te treenite või isegi seda, kui kaua te treenite; kui tegemist on mõhklahinguga, saab teie x-faktoriks teie igapäevane toitumine. See on nii lihtne. VÕTI nr 2: Harjutuste arv, lihtsalt mitte nii, nagu arvate Minge ükskõik millisesse jõusaali ja näete, et inimesed ühendavad oma jooksurajad kinni, jooksevad lõputult miile, käivad suvalises arvus rühmatreeningute tundides või võib-olla isegi löövad jõutuppa, tõstavad, suruvad ja tõmbavad iga käeulatuses olevat hantlit või kangit.
See on suurepärane asi. Liikumine, olenemata tüübist, aitab meie keha mitmel viisil. Kuid siin on probleem: paljud inimesed arvavad, et rohkem on parem; et kuidagi suurendab treeningu hulk langenud rasva hulka. Tegelikkuses on vastupidi: treeningute mahu suurendamine, eriti pikas perspektiivis, muudab teid tõesti ainult näljasemaks.
- Kas on võimalik tarbida liiga palju valgu kokteile ja spordilisandeid? - Tervisliku Toitumise
- 5 näpunäidet rasva kiiremaks kaotamiseks | Streamerium - Kaalukaotus
- Lean Mode kaalulanguse ulevaated
- Kaalulangus Cedar Rapids
- Norkus Kaalulangus oine higistamine
- KOKTEIL – Võlujook põletab rasva särinal! | MinuAeg
- RASVA KAOTUSE UNUSTATUD VõTMED - TERVIS -
- PARIM EALES NEETUD RASVA KADUMISE INTERVJUU - SOBIVUS -
Rohkem treeninguid võrdub suurema isuga. Ühend, mis juba niigi piirava kaloraažiga, ja halvad asjad juhtuvad kindlasti. Varsti tunnete end nõrkana, väsinuna, jooksete alla. Progress kioskites. Ja algab liigsöömine. Nagu märgib CSCS Mark Young: "Kui uurime uurimistööd, näib, et treeningu lisamine juba tõhusale dieedile annab väga vähe kui üldse täiendavat kaalukaotust.
Enim Külastatud
Kui asi puudutab seda, kui proovite kehakaalu või rasva langetamiseks on dieedil teie edu võti. MITTE liiki treeningute lisamine ei avalda kaalulangusele suurt mõju. Lihtsalt mõistke, et paljudel inimestel on see tagurpidi. Treeningprogrammi alustamine ainsa eesmärgiga rasvade põletamiseks või kaalu langetamiseks on vastupidi. Nagu me eespool märkisime, on treenimine väga ebatõhus viis rasva põletamiseks.
- 5 saladust liigse keharasva eraldamiseks (mis ei hõlma treenimist) - Toitumine
- Tõde rasva kadumise kohta - Sobivus -
- High Reps madal kaalu poletada rasva
- 350Z kaalulangus juhend
- Rasva kaotuse hinnapakkumisi pilte
- Salendavad kokteilid: parimate koduste valgujookide retseptid
Muidugi on see osa võrrandist, kuid paljud inimesed eeldavad, et võtmeks on järjest rohkem treeningu lisamine - eriti vastupidavuspõhine. Peame muutma treenimise põhjust - ja sellest tulenevalt ka motivatsiooni. Proovige seda: treenige lihasmassi säilitamiseks. Säilitage lihaseid ja saate palju eeliseid.
Esiteks, mis teeb lihaseid, hoiab lihaseid. Lihas on metaboolselt aktiivne kude. Siin on lugu Möödunud aasta novembris sõitsin Arizonasse Mesasse, et kuulata seminaril Bill Phillipsi esinemist. Kuid konverentsi lõpus ei mäletanud ma Phillipsi kuulmist ega Richard Bransonit, kes rääkis meiega satelliidi kaudu Hr Kekich on kirjutanud nimega "The Kekich Credo's", mis on edusaladuse komplekt, ja ma vaatan ühe saladuse üle iga päev.
Tegelikult on mul igal hommikul rutiin. Pärast koeraga jalutamist, hommikusöögi söömist ja päeva ühe peamise ülesande täitmist vaatan ühe Kekich Credo seast üle ja seostan selle oma äri ja teie rasvade kaotamise eesmärkidega.
Proovige tühja kõhuga treeningut
Pühapäeval, pärast kahetunnist jalutuskäiku koeraga Toronto randades jah, meil on Kanadas rannad! Kekich Credo Kõik muu on teie kontrolli alt väljas. Me kõik mäletame noorpõlves treenerit, kes jättis meid pingile või lasi meil vihma käes ringe joosta. Mäletame ka treenerit, kes inspireeris meid, võttis meid peale ja tegi meie noore elu veidi paremaks. Mis tüüpi treener sa oled? See on saladus.
Sisendan oma klientidele, et oleme meeskond. Töötan nende heaks. Pakun parimat teenust, kui vähegi võimalik on treener.
Kui nad on sinusse uskunud - ära seda kunagi reeda. Kuid nende tulemused kasvavad, kui nad saavad aru, et see on treeneritöö suhe - mitte ainult treener - klient. Aeg-ajalt tahavad nad võrdlusi, kuid üldiselt reageerivad nad paremini enda võrdlustele.
Mehed reageerivad paremini sellele, kui peavad end "tõestama" ja peavad alati teadma, mis on hea?
Maapähklivõi ja tarretisevalkude smuuti - 16 g valku
Kas see on hea number, mida ma tõstan? Tüdrukud lihtsalt ei taha, et neid hirmutataks. Poisid tahavad lihtsalt olla" üks tüüpidest ".
- Kategooriateta Kas on võimalik tarbida liiga palju valgu kokteile ja spordilisandeid?
- Kodu Sobivus Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Vabandade nende pordiaate kuttide ee
- Esimene kaalulangus
- Kaalulangus TMJ
- 62 naela kaalulangus
- Parim kaalulangus Starter Kit
- Toidu kokkuhoid: suurendage kaalu langetamist õige kütusega Igaüks, kes on veetnud unetut öist kanalit surfates või toidupoes ajakirjade riiulit uurinud, ei saa jätta märkamata infomaterjalide ja artiklite arvu, mis väidavad end olevat "järgmine parim asi" "mõhklahingu" võitmiseks.
- Suurim kaalulangus
Kehv treener kasutab kõigi oma klientidega töötades sama isikupära. Hea treener tunnistab, et tema isiksus töötab ainult teatud klientidega.
Suurepärane treener võib oma isikupära kliendi jaoks muuta. CB: Alumine rida: Kuidas aidata kellelgi olla distsiplineeritum - eriti seoses söömise ja harjumustega väljaspool jõusaali? AC: See on kogu pildi mõistmine. See pole treening. See pole dieet.
See ei ole intervallid - see on kõigi nende asjade sünergia. Igal ajal muutub klient kas Rasva kadumise kokteil või saledamaks. Kui nad lähevad sel nädalal paksemaks - nad pole läbi kukkunud - siis lihtsalt on leidis ja viis täiusliku süsteemi rasva suurendamiseks! Kõik, mida me peame tegema, on selle süsteemi muutmine mis me teame, et see nüüd ei tööta ja me ei saa ebaõnnestuda.
Kliendid peavad mõtte vahetama, et see pole seotud "kas see koogitükk tõesti teeb mulle nii palju haiget? Jah, see on tõsi - kui te dieedite ja treenite terve nädala, ei tee klaas õlut ja paar kanatiiba teile nii palju haiget - kuid see on neetult kindel, et see ei vii teid lähemale kuuele pakile.
Cocktail-palat kylmäsavuporosta ja Fazer Real -leivästä
Üks asi, mis mulle väga meeldis, oli John Berardi vastavuse ruudustik - kus näeme plaani üldist vastavust erinevalt üksikasjadest. See aitab klientidel näha suurt pilti.
Kõrge valgusisaldusega raputus
Oletame, et plaan on 5 söögikorda päevas ja 3 treeningut koos treeningujärgse toitumisega nädalas. Nii et vaatame 38 söögikorda võimalusi. Kui klient jätab söögikorra vahele või ei söö seda, mis on osa programmist, kaotab ta "punkti". Meie eesmärk on minimaalselt