Liigu sisu juurde

Lisaks trennile ja toitumise jälgimisele hakkasin võtma vitamiine - igapäevaselt multivitamiini ja Omega 3 kalamaksaõli ning intensiivse treeningu perioodidel B6-vitamiini ja magneesiumi linkidelt või SIIT rohkem infot nende kohta. Pärast vastuolulist teist väljaannet on Tony loonud tõeliselt kvaliteetse programmi kogu kehale. P90Xi veebisaidil on edulugusid kõhnadest, kes programmiga lihased said. Tugevdate lihaseid, kaotate keharasva, töötate minu lihaste-stabilisaatorite kallal parema kehahoia ja tasakaalu nimel.

Toitumise kohta ei oska ma P90x rasva poletamine, kuna ei kasutanud sama kava, kuid jälgisin siiski rohkem, mida sõin, jõin rohkem vett, vähem küllastunud rasvu ja suhkrut jne. Inglisekeelne ülevaade: Allikas Mina ei jälginud ka Tony nädalate kaupa toodud kava, vaid tegin kaasa neid programme, mida parasjagu tahtsin. Minu eesmärgiks ei olnud tugevdada kindla piirkonna lihasmassi, vaid parandada üldist vormi ning põletada rasva; seega tegin kaasa: Kenpo X karateYoga X intensiivne joogatreening, millega ma esimesel proovimise korral suutsin ainult 30 minutit kaasa tehaCardio X kardiovaskulaarne treeningAb Ripper intensiivne kõhulihaste ja üldise kehalise tugevuse treening ning Plyometrics plüomeetria eesmärgiks on treenida lihaseid nii, et nad suudaks võimalikult lühikese aja jooksul võimalikult suurt jõudu rakendada.

Kas P90X töötab Skinny Guys'il?

Väga intensiivne programm edasijõudnutele. Tegin valitud osasid kaasa nädalas kaks kuni viis korda, lisaks käisin kaks kuni kolm korda nädalas jõusaalis-saunas. Ma ei loobunud küll täielikult nö rämpstoidust, aga söön tunduvalt rohkem salateid, putru jne. Tulemusi oli ja on näha ning mitte ainult minu poolt, kuigi nüüd olen isiklikel põhjustel Tony umbes kuuks ajaks unarusse jätnud.

P90X3: Tony Hortoni pooletunnise treeningu ülitugev kompleks

Siiski-siiski on mul soov sellega niipea kui võimalik taas tegelema asuda. Need koostisosad aitavad teie heaks parandada lihaste hapniku kohaletoimetamist, vabastada piimhappe kogunemist ja aidata teie kehal taluda suuremat töömahtu. Nende kolme lõbusate ja kiirete HIIT-rutiinide abil saate vormi saada, ilma et peaksite puudutama isegi ühte kardioaparaati.

Kas metaboolne seisund on kõige efektiivsem treening? Meile meeldib sobivusetööstuses püüda lauseid, eriti need, mis sisaldavad sõnu nagu "põletada" ja "tükeldada" ja "toon". Põhimõtteline inimene võib arvata, et me kõik on masochists, kuid purustamine, põletamine, skulptuur ja toonimine on just see, mida me tahame oma treeningutest.

Selle asemel kasutate kehakaalu põhiste harjutuste segu koos kergete hantliliigutustega, et tõsta oma pulssi, panna lihased kõvasti pingutama ja keha rasva põletada. Treening 1: vooluring "Feel Burn" Circle 'Feel the Burn' Valige kaal, millega saate enesekindlalt läbida kordust. Kui tugevus on see, mida tunnete, lükate riba ühekordseks, kahekordseks ja võib-olla kuni 5 kordust komplekti kohta. Kuid millal tegite viimati 30 komplekti? Äkki mitte kunagi? Selle treeningu eesmärk on tõsta pulssi ja kiirendada ainevahetust, nii et tasandate kaloreid kiiremini ja tundide kaupa.

  • Kitty McIntyre kaalulangus
  • P90X nõuanded P90X on oma
  • Bachata kaalulangus
  • PARIMAD P90X TREENINGUD KAALULANGUSE JAOKS - MEDITSIINI- -

Tugevdate lihaseid, kaotate keharasva, töötate minu lihaste-stabilisaatorite kallal parema kehahoia ja tasakaalu nimel. Sobib neile, kes soovivad saada kõhna tooniga keha ja pole lihaste kasvu huvitatud. Sel juhul keskendutakse programmis kardiovaskulaarsele tegevusele ning paindlikkuse ja liikuvuse arendamise harjutustele.

Parimad P90X treeningud kaalulanguse jaoks

Loodud õhukestele inimestele astenikovistkes soovivad lihasmassi kasvu kallal töötada. Lisaks P90X3 treeningutele peate järgima dieeti. Lihaste kasvu käivitamiseks peaks see olema ülejäägis ja valkudes.

  1. Keha Slim Aqua
  2. Kuidas sihtida kaalulangus nagu

Keeruline kalender P90X3 sobib sellesse äärmusesse. Parem minge skeemile Double top ainult siis, kui olete P90X3 juba vähemalt korra läbinud. P90X3 on eraldi programm, mitte kahe eelmise versiooni jätk. Nii et saate seda järgida, isegi kui te pole varem proovinud P90X ja P90X2.

  • Kaalulangus 84 paeva jooksul
  • May 11, Piktogrammofon rullub lahti talvekuude hämarusest ning toob teieni artikli fitness'ist, täpsemalt imemees Tony Horton'ist ja ühest tema mitmest treeningprogrammist, P90X.
  • Kalaoli ja kaalulanguse eelised
  • Kas P90X töötab Skinny Guys'il? - Teostada

Klasside jaoks vajate ülestõstetavat riba ja hantleid. Ja horisontaalne riba ja hantlid võivad asendada torukujulist laiendit. Programm kestab 90 päeva, olenevalt teie eesmärkidest on 4 erinevat treeningut.

15 min \

Kahe treeninguga päevas sisaldab kahevõistlusrada kõige rohkem südame- ja jõutreeninguid. Kuid see on soovitatav ainult P90X Classic või Lean lõpetajatele, kes on piisavalt sobivad, et toime tulla igapäevaste topelttreeningute intensiivsusega.

Kenpo X on tempokas kalorite põletamise treening, mis põhineb võitluskunstidel. Umbes 45 minutit viskate Hortoni sõnul lööke, lööd ja "hüppad ringi nagu hull mees". Cardio X on kombinatsioon P90X treeningutest, mis on mõeldud kalorite põletamiseks, plahvatusjõu kasvatamiseks ja paindlikkuse edendamiseks.

Toitumiskava Oma tagumikku purustava jõutreeningu ja südamerutiinide ning kaasneva toitumisjuhendiga annab P90X teile kõik, mida vajate rippimiseks. Nagu P90X-i host Tony Horton armastab öelda, on P90X-iga teil võimalusi, sealhulgas võimalus valida erinevate "radade" vahel, millest igaüks on suunatud erinevale eesmärgile.

Alustate väikese joogaga, liigute mõnele Kenpo X liigutusele ja saate seejärel maitsta plyometricat. Kui sa tõstad piisavalt raskeks, on vaja lisaaega. Taastumise ajal on teie lihaste remont ja kasv. Iga südame istungi puhul saate igal nädalal asendada täiendava puhkepäeva või venitada. P90X nõuanded Lihaste ehitamiseks peate olema järjekindlad.

P90X3: Tony Hortoni pooletunnise treeningu ülitugev kompleks | Tervislik toit minu lähedal

Ärge jätke oma treeningut vahele. P90X-sse ehitatud sort vähendab igavuse ohtu, mis võib aidata teil päevase programmiga kinni pidada ja töötada teie heaks. Igal istungil töötage nii kõvasti kui võimalik.