Munad sisaldavad neid rasvu, lisaks muid asendamatuid aminohappeid, mis vähendavad põletikku. Olulised rasvhapped ja inimese aju.
Oleme ümardanud nende vaevatu ja toitva kõhurasva ravivahendite loendi.
Atleetvõimlemine
Kõhupiirkonda pole vaja. Kaalukaotus Ehkki võime igatseda ajakirjade sirvimise ja teleri vaatamise järele nägevaid pesulaua kõhulihaseid, on paljud meist leppinud Lohe rasva kadu, et lameda kõhuga päevad on minevikus. Aga mida sa ütleksid, kui me ütleksime sulle, et toniseeritud kõhu saamiseks pole vaja palju vaeva näha? Me läheme isegi ühe sammu edasi: te ei peaks isegi oma päevakava üldse muutma. Ei mingeid reise jõusaali.
20 kõhurasva ravimist - Kaalukaotus
Ei jäik kael krõmpsudest. Fitnessi videoid pole. Ei mingit kõhutükki. Kõik, mida vajate, on üks asi: uus toidupoed.
Magusad kartulid
Teaduslike uuringute ja toitumisandmebaaside abil läbi uurides teadlased Streamerium on avastanud 20 toitu, mis on teaduslikult tõestatud ärritava kõhurasva sihtimiseks ja kõrvaldamiseks.
Läheb paremaks. Erinevalt kaalulangetavatest toidulisanditest ja ebaselgetest supertoitudest, mis ilmuvad ainult kallite tervisekaupade riiulitel, võib neid toite leida tavalisest toidupoest. Haara pliiats ja märkmik, kirjuta need rasva lõhkavad toidud üles ja valmista end ette, et vöökoht hakkab kahanema.
Järgmisena: 20 saladust rasva eemaldamiseks kõikjal. Ja mis puudutab põletikuvastaseid toite, siis omega-3 rasvhapped on oma klassi tipus. Oomegad ründavad põletikku, suurendades adiponektiini - hormooni, mis suurendab ainevahetust ja põletab rasva.
Lohyache Kide (लोह्याचे किडे) - Web Series - E03 - Intro Of Vickya - Talented Haramkhor
Küpseta värsket metslõhet sidruni ja oliiviõliga või pane tükk röstsaia Kreeka jogurti ja suitsulõhe määrdega. Uuringuperioodi lõpus näitasid tervislikke soolebaktereid saanud naised kaalukaotust oluliselt rohkem kui platseebot saanud naised. Kui soovite vähendada kõhurasva, peate kipuma oma soolestiku vigu.
Loodusliku allika jaoks probiootikumidproovige misopastat. Valmistatud sojaubade kääritamisel soola ja koji'ga, on see täis soolestikku tervislikke baktereid, mis võivad aidata seedesüsteemi stimuleerida, tugevdada immuunsust Lohe rasva kadu põletada kõhurasva.
Tee sellest kaste ja söö oma lemmiksalati peal! Hankige ülaltoodud Lohe rasva kadu oleva särava ja kreemja Citrus Miso kastme retsept Esimene segadus. Need antioksüdandid stabiliseerivad veresuhkru taset ja vähendavad insuliiniresistentsust, mis takistab kalorite muundumist kõhurasvaks. Maguskartul on nende lamepuhumisühendite üks parimaid allikaid.
Newest ideas
Need teie kõhul elavad bakterid vajavad toidu arenemist ja nende üks parimaid valikuid on mustades ubades leiduv lahustuv kiud. Iga poole tassi mustade ubade kiudainete väljamakse on üle 8 grammi: see on peaaegu kaks korda rohkem kiudaineid kui õunas! Teie soolevigad näksivad seda kiudu, millest nad muutuvad butüraadiks: kemikaal, mis julgustab keha rasva kütusena põletama. Lisage oma hommikusöögivõileivale, lõunasöögi ajal salatile, quesadillale või taimetoidule enchilada roogi mustad oad.
Rasvade kartmise asemel lisage oma dieeti mõni avokaado. Tegelikult võivad avokaados leiduvad rasvatüübid tegelikult aidata teil rasva põletada: Parimate kaalulanguse kreekerid on täis monoküllastumata rasvu, mis summutavad teie näljalülitid ja takistavad kõhurasva ladustumist. Ja saage see nii: Taani teadlaste Kandke koos teiega omatehtud kotti ja lisage kindlasti kõrvitsaseemneid.
Need pepitad on pakitud 9 grammi valku untsi kohta! Allaneelamisel moodustab see kiud teie peensooles geeli, mis aitab aeglustada toitainete imendumist ja võib hoida teie veresuhkru hüppelisest mis takistab toidu ladustamist rasvana. Nendel põhjustel on leitud, et beeta-glükaanid aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, tugevdavad immuunsust, suurendavad küllastust ja aitavad reguleerida vere glükoosisisaldust.
Parandage see, kui teete ühe neist 50 üleöö kaera retseptid kehakaalu langetamiseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et punase Lohe rasva kadu, mida puuviljades näete, tekitavad mõned fenoolitoitainete Lohe rasva kadu tasemed, mida nimetatakse flavonoidideks. Punased luuviljad, nagu ploomid, uhked muljetavaldava hulga fenoolühenditega, mis on tõestanud rasvade geenide väljalülitamise.
Ploomid on ka suurepärane pektiini allikas: puuviljade rakuseintest leitud želatiinitaoline kiud, mis piirab teie rakkude imenduva rasva hulka. Lihas põletab energiat regulaarselt, nii et see varastab energeetika rasvarakkudest - täpsemalt kõhu-rasvarakkudest - enese ülalpidamiseks. Vaid 78 kalori eest annab muna kuus grammi lihaseid ehitavat valku. Hakkige kaks pannile praadima hommikusöögiks või keetke üks kõvasti suupisteks.
Vastavalt ajakirjas tehtud uuringule Looduse keemiline bioloogiaSQ toidab teie häid baktereid, mis omakorda soodustab nende kasvu soolestikus. Kui need bakterid on tugevad, võivad nad pakkuda soolestikus kaitsvat barjääri, takistades põletikku põhjustavate ja kõhurasva suurendavate halbade bakterite kasvu ja koloniseerimist. See kuninglik Kuidas jalgida kaalulanguse reisi juur on ainulaadne betaiini, toitaineteallikas, mis kiirendab ainevahetust, mõjutab Lohe rasva kadu insuliiniresistentsuse mehhanismi, tõstab teie meeleolu, sulgeb geenid, mis julgustavad rasva riputama, ja ründavad kõhurasva eralduvaid põletikulisi markereid, vastavalt ajakirja ülevaatele Toitained.
Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Lipiididkookosõli toidulisandid aitasid oluliselt vähendada kõhu rasvumist kui osalejad, kes tarbisid põletikulist sojaõli. Eksperdid usuvad, et kookosõli keskmise ahelaga triglütseriidid, mida põletatakse energiana, selle asemel et neid rasvana ladustada, ja lauriinhape, mis on näidanud kõhurasva täpsustamist ja põletamist, on seotud vöökoha laiuse suurema langusega.
Kas soovite teada saada parima võimaluse? Lohe rasva kadu meie eksklusiivset aruannet: Iga vanillimaitse 17 jogurtimargilt - paremusjärjestuses! Vastavalt ajakirjas tehtud uuringule Onkogeenkurkumiin on seal üks tõhusamaid põletikuvastaseid toite. Kuna teie kehal Lohe rasva kadu raskem kõhurasva kaotada, kui võitlete põletiku vastu - ja kuna kõhurasv eritab tegelikult ühendeid, mis soodustavad rohkem põletikku, - aitab teie dieedile põletikuvastase kurkumi lisamine aidata saavutada kehakaalu alandamise eesmärke.
A Lipiidiuuringute ajakiri Uuring näitas, et oomegarasvhapete lisamine dieedile võib aidata rasvade geenide välja lülitada.
10 toitu, mis põletavad rasva - Tervise -
Selgub, et tuunikala on selles konkreetses oomegas kõige kõrgem kala. Hankige ülaltoodud pildil oleva Toscana tuunikala võileiva retsept Poolküpsetatud saak. Selle tulemusena näitavad uuringud, et järgmisel päeval sööte mitte ainult suurema tõenäosusega, vaid lubate ka suurema energiaga toitu, mis põhjustab kõhurasva.
Kui teil on probleeme uinumisega, proovige banaani nuusutada.
Kuna see on suurepärane lihaseid lõdvestavate mineraalide, kaaliumi ja magneesiumi allikas, võivad banaanid viia teie keha unisesse seisundisse. Banaanid sisaldavad ka trüptofaani, rahustavate ja und reguleerivate hormoonide serotoniini ja melatoniini eellast. Uneaparatuur pole ainus asi, mida banaanid saavad teha. Ära jäta neist ilma 21 põhjust rohkem banaane süüa. Vastavalt an American Journal of Clinical Nutrition uuringu kohaselt aitab Lohe rasva kadu soojendav vürts vähendada insuliinihormooni taset, nii et vähem tarbitavat suhkrut hoitakse õrnana.
Tulemuste nägemiseks puista see oma kohvi, hommikuse kaerahelbepudru peale või õunaviiludele. Abi saamiseks, millist leiba korjata, vaadake meie juhendit Streamerium: poest ostetud leivad.
Üks teooria on see, et dieedijookides sisalduvad kunstlikud magusained petavad su keha arvama, et tarbid tegelikult suhkrut, mis lisab insuliini ja hoiab omakorda söödud toitu kõhurasvana, mitte ei kasuta seda energia saamiseks. Kui tunnete vajadust jätkata mullise vee rüüpamist, kaaluge üleminekut tavalisele vahuveinile. Ühe pipras leiduva ühendi tuntud kui kapsaitsiin igapäevane tarbimine kiirendab kõhuõõnes rasva kadu, suurendades keha võimet toitu energiaks muundada, selgus uuringust American Journal of Clinical Nutrition.
Siit saate teada, kuidas seda kuuma pipart koos nendega kasutada 20 vürtsikat retsepti, mis sütitavad teie ainevahetust.