Kohv sisaldab ka aineid, mis aitavad süsivesikute imendumist aeglustada ja seega ei muutu nad nii kiiresti rasvadeks. Nagu me ise, on ka meie keha üpriski tark. Intervalltreening Sa ei pea minema igapäev jõusaali, kuid sul tuleks teha lühikesi intervalltreeninguid koos pausidega. On vale arvata ka, et mida rohkem kaloreid põletada, seda rohkem põletatakse ka rasva.
#2 Söö süsivesikuid!
Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad. Esimesena kasutab Kuidas poletada rasva trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat.
Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada.
KUIDAS PÕLETADA TÕHUSALT RASVA ?!? MIS ASI ON INTERMITTENT FASTING ?
Intensiivse trenni käigus saab keha energiat esmalt süsivesikutest. Kõike seda teades — kuidas energia tarbimine ja trenn omavahel kokku sobitada? Hiljutine, ajakirjas American Journal of Physiology ilmunud uuring võrdles kümne ülekaalulise, kuid üldiselt terve mehe söömisharjumusi: ühed sõid enne madala intensiivsusega treeningut hommikusööki ja teised jätsid selle vahele.
Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli tund kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise korral põletas keha rohkem rasva.
Nende organism, Kuidas poletada rasva sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda.
Väljaanded
Kuid on veel üks huvitav asjaolu. Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasvarakkudes geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud.
Uuring viitab, et ilma söömata trenni tegemine võib olla kasulikum, kui soovid t toitumise rasva poletid vabaneda ning see võib ka pikemaajalises perspektiivis tervisele kasuks tulla.
Olgu rõhutatud, et uuring oli väikesemahuline ainult kümme inimest ja vaatles pelgalt hommikust trenni. Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida.
- Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada - Anne & Stiil
- 10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada? – Iluguru
- Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
- Täna avaldan oma arvamust ja jagan kogemust.
- Kuidas põletada kiirelt rasva? - Tervis
- Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
- Toidud, mis aitavad rasva põletada -
- Amy Bobby luud naitavad kaalulangust
Kuna organism kasutab rasva energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu. Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga.
Ka pähklid on väga head rasvaallikad või siis pähklivõi ja banaanid. Allikas: Delish.
