Saate aru saada, mis on teie jaoks puudujääk, ainult siis, kui teate täpselt oma igapäevaseid kalorinõudeid ja igapäevase dieedi kalorisisaldust. Kui te treenite rangelt, juhendab teie aju rasvarakke vabastama rasvhapete molekule vereringesse et pakkuda teile treenimiseks vajalikku energiat. Mida kaalust alla võttes kaaluda Pidage meeles, et peaksite kaalust alla võtma ainult rasvamassi kaotades, samal ajal kui lihasmass peaks jääma vähemalt muutumatuks, kuid parem on kasvada. Nüüd, kui oleme käsitlenud rasva ja selle kehas säilitamise põhiaspekte, käsitleme põhiküsimust. Tulistes pipardes sisalduv kapsaitsiin toodab soojust, põletab kaloreid ja lõhustab rasva. Naatrium toidus.
Mida olete selle rasva põletamiseks teinud? Ma pean tõesti natuke rasva põletama, et ma oma kleiti ära mahuksin!
Eripakkumine lugejale
Jah, te naelutate selle - viide rasva põletamisele. Kas olete siiski mõelnud, mida rasvade põletamine tegelikult tähendab? Nagu ka selles, miks nimetatakse liigse rasva kaotamise protsessi rasvade põletamiseks?
Ja kui kaotate liigse rasva, siis kuhu see nn põletatud rasv tegelikult läheb?
Rasvarakud Rasvarakud on koht, kus kogu keha rasv ladustatakse. Bioloogidele ja teadlastele tuntud kui adipotsüüdid on need rakud, mis talletavad liigseid lipiide.
Kui palju kaloreid peate põletama, et kaotada 1 kg? - Õli
Asjatundmatute jaoks on lipiidid molekulid, mis sisaldavad rasva ja sellega seotud aineid. Kui panete rasvarakud mikroskoobi alla ja jälgite neid, näeksid nad välja täpselt nii, nagu te ette kujutate - sibulakujulised väikesed kerad.
- Mõtisklused Tegin eile üle mitme kuu kehaanalüüsi, ning minu tulemus oli järgnev: mu kaal oli jäänud sisuliselt samaks, aga olen suutnud kasvatada puhast lihasmassi g ning kaotada g rasva.
- Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?
- Kuidas õpetada oma keha kiiremini rasva põletama?
- Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?
- maksimaalne kalorite põletus- minu plaan!!
- Mida olete selle rasva põletamiseks teinud?
- Rasva kadumise segisti retseptid
Nagu igal teisel keharakul, on ka rasvarakul tuum ja membraan, kuid suurema osa rasvarakkudest moodustavad ladustatud triglütseriidide tilgad. Kui te veel ei tea, on triglütseriid ester, mis on saadud glütseroolist ja kolmest rasvhappest.
Millega peaksite ennast muretsema, on see, et triglütseriidid on inimeste ja teiste loomade peamised rasva koostisosad. Nii et lihtsa sõnaga koosneb rasvamolekul neljast osast: kolmest rasvhapete molekulist ja ühest glütserooli molekulist.
Tristeariin on lihtsa rasvamolekuli näide.
Related Content
Rasva ladustamine kehas Rasvarakkude eesmärk on rasva varumine. Kaasaegses maailmas, kus inimesed ei pea kõrge kalorsusega toidule juurdepääsemiseks proovima nii palju kui meie iidsed esivanemad, näib rasvade ladustamine paljudele ülekaalulistele inimestele häda. Ent juba neil päevil, kui meie iidsed esivanemad pidid elama metsades, jahti pidama ja riskima oma eluga, et omandada toitu enda ülalpidamiseks, tuli nende keha võime rasva varuda väga kasuks.
Toitu, mida me sööme, kasutatakse selleks, et tugevdada igapäevaselt teostatavaid füüsilisi tegevusi. Kuid liigne energia salvestatakse väikeste molekulide pakenditena, mida nimetatakse rasvhapeteks.
Body recomposition/ Kuidas kasvatada lihast ja põletada rasva samal ajal – Laura raamatublogi
Need vabanevad vereringesse, kui toitu pole saadaval ja keha peab ennast ülal pidama või võitluse või põgenemise olukorras. Nüüd, kui oleme käsitlenud rasva ja selle kehas säilitamise põhiaspekte, käsitleme põhiküsimust. Kui hakkate religioossemalt treenima või alustate uut treeningrežiimi, põletate rasva kahel viisil: hakkate kasutama oma rasvavarusid ja ei Kui palju ma peaksin rasva poletama nii palju rasva kui varem.
Kui te treenite rangelt, juhendab teie aju rasvarakke vabastama rasvhapete molekule vereringesse et pakkuda teile treenimiseks vajalikku energiat. Teie lihased, kopsud ja süda võtavad need rasvhapped üles, lõhuvad need laiali ja kasutavad nende sidemetesse salvestatud energiat füüsiliste tegevuste teostamiseks.
Navigeerimine
Näete, rasvamolekulid on lihtsalt orgaanilised ühendid, st nad on valmistatud süsinikuaatomitest. Hapniku manulusel oksüdeeruvad nad, tekitades süsinikdioksiidi CO2 ja vett H2O. Need kaks asja elimineeritakse kehast hingamise ja eritumise kaudu urineerimine ja roojamine.
Huvitav on märkida, et rakuline hingamine on tegelikult väga kontrollitud põlemisreaktsioon, seega on õiglane öelda, et "rasva põletamine" on isegi sõna otseses mõttes õige!