Tagasi tulles vii kõigepealt käed ette ja see järel kõverda jalad. Õnneks on jõusaalides olemas sellised treeningmasinad, mis aitavad sul korraga kaloreid põletada ja lihasmassi kasvatada, vahendab Self Magazine. Nii et kui jooksete näiteks 20 minutiks, on teie tuum kogu aeg hõivatud. Siin on üks viis seda teha: Kandke pulsikell randmel või rinnal. Teine ajakirja Journal of Applied Physiology Aga kas teadsite, et kaks tavalist kardiomasinat, jooksulint ja elliptiline, suunatud erinevatele lihastele ja anda erinevaid tulemusi?
Treeningud Kalorite põletamine jooksulint Kas teil on jooksulindiga armastus-vihkamise suhe? Muidugi on see alati olemas, kui seda vajate, kuid ausalt öeldes võib sama vana loosungi jätkamine olla veidi igav ja sageli võivad ka need suure intensiivsusega intervallid mõne aja pärast veidi korduda. Siigi populaarsetes klassides on ühendatud intervallide jada, mis segab nii kiiruse kui ka kalde muutusi. Tulemus: rasva kõrvetavad treeningud, mis nii teie meelt kui ka lihaseid proovile panevad. Siin on kolm meie lemmiktrenni Siigi uuest raamatust,Ultimate jooksulindi treening, mis tagavad ainevahetuse kiirendamise ja kaloripõletuse suurendamise, olenemata teie sobivusest.
Kolm treeningmasinat, mis aitavad põletada rasvu ja kasvatada lihaseid Kui su eesmärk on kaotada kaalu, siis kardiotreeningust ja lihtsalt kalorite põletamisest ei piisa. Väga oluline on kasvatada lihasmassi, toituda tervislikult ja magada piisavalt palju, et keha jõuaks taastuda.
Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels
Õnneks on jõusaalides olemas sellised treeningmasinad, mis aitavad sul korraga kaloreid põletada ja lihasmassi kasvatada, vahendab Self Magazine. Hoides meeles, et tervislik eluviis sisaldab nii toitumist, treeningut kui puhkust, siis siin on kolm jõusaalimasinat, mis aitavad põletada üleliigseid kaloreid ja kasvatada lihast.
Sõudeergomeeter Sõudeergomeetrid on olemas enamikus jõusaalides. Suurepärane treeningmasin, millega saad tõsta pulssi ja tugevdada jalgu, käsi ja keskkohta — seda kõike istudes. Asjatundjad soovitavad alustada viiendalt tasemelt ja siis minna raskemaks.
- JOOKSURAJA KAALULANGUS: 4 RASVA PõLETAMISE STRATEEGIAT KEHAKAALU LANGETAMISEKS - ILU -
- Kaalulangus Kindel kurgu
- Kas teil on MS kaalulangus
Lisaks peaks jälgima seda, et masinat kasutataks kiirus rasva poletada jooksulint, nagu on ette nähtud. Lähteasendist tulles suru kõigepealt jalad sirgeks, seejärel käed ja nõjatu natukene tahapoole. Tagasi tulles vii kõigepealt käed ette ja see järel kõverda jalad.
Niisiis — jalad, käed, käed, jalad. Oluline ei ole mitte kiirus, vaid korralik sooritus. Trepp-trenažöör See masin kujutab endast treppi, mis ei lõppe mitte kunagi.
Järeldus Milline on parim rasvapritsitreening? Kardio muidugi! Aga kas teadsite, et kaks tavalist kardiomasinat, jooksulint ja elliptiline, suunatud erinevatele lihastele ja anda erinevaid tulemusi? Mõistes, millises kehaosas need kaks masinat töötavad, saate vastu võtta teadliku otsuse, millist masinat kasutada.
Trepp-trenažööril treenimine ei ole meelakkumine, aga see on väga tõhus. Lisaks rasvapõletusele aitab pidev treppidel Keskmine kaalulangus parast pooping tugevdada jala- ja tuharalihaseid.
- 8 rasvapõletusega jooksulindi treeningut - Tervislik Eluviis
- Lean Mass Fat Burner
- Tim Ferrise kaalulangus panus
Alustuseks võiks proovida minuti astumist ja minuti puhkamist vaheldumisi 10 kuni 20 minutit või teha sama lihtsalt kiiremas ja aeglasemas tempos, vahepeal puhkamata. Veendu, et sa astuksid terve jalgaga trepile ja proovi astuda ilma selleta, et sa toetaksid käsipidemetele. Jooksulint ehk treadmill See on ehk kõige tavalisem seade, millega inimesed jõusaalis esimesena kokku puutuvad. Harjutusi, mida jooksulindil teha, on lõputult.
Kaks väga head varianti on mäkke tõusmine ja intervall. Viimane tähendab seda, et sa kõnnid ja jooksed vaheldumisi. Kui sulle intervall ei meeldi, siis võiksid proovide n-ö mäkke kõndida. Alusta mõõduka tempoga ja iga paari minuti järel tõsta lindi kaldenurka, kuni jõuad kaheksani.
Kategooria: Tervislik Eluviis Isegi kui olete kardisõltlane, saate seda teha siseruumides jooksmine jooksulint võib muutuda eriti igavaks, muutes selle viimaseks, mida teha soovite. Kuid kui ilm on kohutav, reisite või on nii hilja, et te ei soovi pimedas jooksu proovida - me oleme teid katnud! Oleme 10 palli järginud jooksulint treeningud see saab põletada rasva ja hoida asjad huvitavad. Kui siseruumides jooksmine on ainus võimalus, haarake endale kõrvaklapid ja vali neist üks rasva põletamine treeningud. Kui leiate, et see on liiga raske, reguleerige kiirus sellisele tasemele, mis teile sobib.
See järel püsi seal umbes viis kuni kümme minutit ja hakka siis samamoodi allapoole tulema. Täpselt niisamuti saad mängida ka kiirusega.
