Tegelikult: Sinu lihasmass paneb hoopis paika sinu ainevahetuse kiiruse ja selle määra. Õpi tegema vahet näljatundel ja näksimisisul. Chicago uurimiskeskuse kohaselt põletasid rohkem kaloreid need, kes hingasid sisse maasika- ja popkornilõhnalisi aure. Ja isegi kui teie metabolism on keskmisest aeglasem, ei tähenda see, et olete määratud ülekaaluliseks. Kui pidada pikemad vahed, läheb organism hoopis säästurežiimile. Lisaksin veel seda, et viimasel ajal on tendents valgu liigtarvitamisele.
- J Pouchi ja kaalulangus
- Ajakiri "Tõde Metaboolia Kohta" | Kaalukaotus
- ainevahetus aeglane
- 6 tegevust, millega rikud pidevalt oma ainevahetust - Anne & Stiil
- Kiire ainevahetus - müüt või tegelikkus? | Elisa Eesti
- Stressihormoon kortisool soodustab rasva kogunemist just vöökohale.
Home Nr. Kas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist? Kui on tõsiselt soov saledaks saada, siis peaks lõpetama ainevahetuse süüdistamise ja võtma õppust allpool toodud eksiarvamustest ja faktidest. Eksiarvamus — keharasva hulk mõjutab ainevahetuse kiirust.
Que es kinesiotape y la aplicación linfática para el abdomen
Tegelikult: Sinu lihasmass paneb hoopis paika sinu ainevahetuse kiiruse ja selle määra. Üldiselt, kui jutt käib ainevahetuse kiirusest, siis peetakse silmas puhkeseisundi metaboolset määra RMR — rest metabolic rate ehk see kalorite hulk, mida keha tarbib oma põhifunktsioonide täitmiseks: säilitada kehatemperatuuri, hingata, pumbata verd, tarnida toitaineid jne.
Põhimõtteliselt on see lihas- ja luukoe ning vee mass, millest keha koosneb.
Veebiportaal Health tutvustab 37 lihtsat võimalust. Jõusaalis 1. Inimesed, kes jooksevad vähemalt neli tundi nädalas põletavad rohkem kaloreid kui olesklejad, seda isegi siis, kui nad parasjagu ei jookse, selgus Yale'i ülikooli uuringust.
Erinevusi ainevahetuse kiiruses põhjustabki lihasmass. Näiteks, kui võrrelda treenitud naisterahva ainevahetust temaga samas kaalus oleva, kuid istuvat eluviisi pidava naise omaga, siis tõenäoliselt põletab treenitud naine puhkeolekus rohkem kaloreid, kuna tal on rohkem lihaseid ning istuval naisel on selle võrra enam rasva tema vähese aktiivsuse tõttu. Lihased on ainevahetuse seisukohalt tõhusamad kaloripõletajad kui rasvkude.
Rasvamass ei ole muidugi päris inertne, kuid ta ei kuluta sama kalorihulka nagu lihas. Rasvkude on meie kehas tegelikult energia salvestamiseks ning seetõttu ta ei pea ega saa kulutada palju kaloreid, sest nii tekitaks ta meile kahju. Niisiis, ainevahetus sõltub suuresti kehaehitusest ja koostisest ning mida rohkem lihaseid sul on, seda suurem on sinu puhkeseisundi ainevahetuse määr.
Eksiarvamus — enamikul ülekaalulistest on aeglane ainevahetus. Tegelikult: Ülekaalulistel inimestel on tegelikult keskmisest kiirem Kas kiire metabolismi poleb rasva.
Toidus peab olema kõike: valku, rasva, süsivesikuid. Valkudega liialdamine on näiteks see, kui loobutakse rasvadest, süsivesikutest ning süüakse ainult valgurikkaid toite.
Paljudel inimestel on komme süüdistada ainevahetust oma kaalutõusus. Huvitav fakt on aga see, et kui võtta aluseks inimeste rasvavaba massi kaal, siis erinevusi ainevahetuse kiiruses põhimõtteliselt polegi.
Teisisõnu, inimesed on väga sarnased, kui võrrelda energia hulka, mis on kulunud nende rasvavaba massi ühe kilo elushoidmiseks. Kui teha test, et leida rasvavaba massi ja puhkeseisundi metaboolset määra, on tegemist tõepoolest müüdiga, kui inimesed, eriti suurema kehakaaluga, süüdistavad oma rasvumises aeglast ainevahetus.
Tegelikkuses on pilt hoopis vastupidine — kaalutõusuga ainevahetus kiireneb ja see pigem töötab nende kasuks, kes tahavad kaalu langetada.
Kuigi kaalutõusuga kulub rohkem kaloreid, siiski söövad need inimesed aina rohkem ja rohkem ning see ongi tegelik põhjus, miks nende kaal Kas kiire metabolismi poleb rasva. Küsimus pole ainevahetuse kiiruses, vaid toitumisharjumustes. Kui võetakse kaalus juurde, siis tegelikult kasvab ka rasvavaba mass.
Keskmiselt iga juurdevõetud kilo, mis pole lihasmassi kasvatamine treenimise teel, jaotub nii: veerand on rasvavaba mass ja kolm neljandikku on rasv.
- Parim kaalulangus iOS
- Ajakiri "Tõde metaboolia kohta" Ajakiri "Tõde metaboolia kohta" Liiga paljud naised süüdistavad kiirelt oma ainevahetust, kui need lisakilod keelduvad maha tulemast.
See veerandik rasvavaba massi on sidekude, mis on kehal abiks kaalukoormaga toimetulekuks. Inimestel, kel on palju keharasva ja kes on piisavalt liikuvad, on ka palju sidekoe massi, kuna see on vajalik suure kehamassi liigutamiseks. Nad on nagu raskejõustiklased, kes on endale karmi treeningkava ette võtnud, kui nad liiguvad aktiivselt ringi, ronivad trepist üles, pidevalt kaasas tohutu loomulik raskuskoorem — selle korvamiseks peab suurenema ka sidekude.
Elisast Uudised Kiire ainevahetus - müüt või tegelikkus? Kiire ainevahetus - müüt või tegelikkus? Kui jätta kõrvale haigused ja muud äärmuslikud juhud, mille puhul energiakulu ja isu on häiritud, siis kas inimorganismi ainevahetus saab tervete indiviidide vahel palju erineda? Millest sõltub energiakulu ja kas osad inimesed tõesti kunagi kaalus juurde ei võta? Energiatasakaal on toitumise põhitõde, mis eeldab, et kehakaal on püsiv võrdse energiakulu ja kaloraaži korral.
Seetõttu saavad aktiivsed ülekaalulised preemiaks teatud määral kiirema ainevahetuse, kuid kindlasti jääb see alla neist väiksemat rasvamassi omavatele inimestele. Eksiarvamus — paljud inimesed, kes võitlevad oma ülekaaluga, võivad kannatada kilpnäärmehaiguste all.
Kas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist?
Tegelikult: Kilpnäärmehäired ei ole laialdaselt levinud. Hormoonid mõjutavad meie ainevahetust ja kogu meie keha. Kilpnäärmehormoonid on põhimõtteliselt need, mis otseselt mõjutavad keha ainevahetuse kiirust. Inimestel, kellel on kilpnäärme ületalitus, on väga kõrge metaboolne määr ja alatalituse puhul on see aeglane.
