Liigu sisu juurde

Ma ütlen inimestele, kes mind sellest küsivad: "Kui te pole kuut kuud töötanud, ärge proovige seda. Kui lähete kiiremini, võite minna üle anaeroobsele režiimile - kui kulutate rohkem kaloreid, on vähem neist rasva. Ma õppisin Z-st, et see on võimalik vajavad valku kohe pärast treeningut? Pärast kuivatamise etapi möödumist saate kleepuda tavalise dieediga, keeldudes ainult õlisest ja magusast - mida näitaja nõuab võimalikult lühikese aja jooksul. Põletatud kaloreid - 15 minutis.

KUI PALJU KALOREID ON KENPO JA P90X KASUTAMISEL PõLETATUD? - MEDITSIINI- -

Ma tunnen, et ma saan midagi teha! Ma loobusin oma tühipalast tööst ja ma jälgin oma unistusi ja olen nüüd füüsilisest isikust ettevõtja. Igaühel, kes selle programmi ostab, määratakse üks neist interneti mentoritest, kes pakuvad kogu programmi toetust ja nõustamist. Vastutasuks saavad nad võimaluse teenida raha, lisades selliseid tooteid nagu Shakeologi jook, spetsiaalselt P90X kasutajatele mõeldud lisand ja muud BeachBody tooted oma isikliku veebisaidi kaudu.

On olemas ühekordne haldustasu, kuid neil ei ole oodata oma toodete laos hoidmist - lihtsalt kasutage nende kogemust, entusiasmi ja loodetavasti luues uued teisendajad uute piltide loomiseks pärast pilte. X õigusrikkujad Mitte igaüks ei ole fänn. CrossFit - sageli võrreldakse P90Xi, olümpia tõstmise, kehakaalu ning lühikeste, ajastatud treeningutega iga päev tasuta treeninguga, mis on postitatud lipulaeva saidil crossfit. Kuid CrossFit'i asutajal Greg Glassmanil, kes omakorda ei oma Hortoni stiilis kuus pakki, võttis erandi ja vaidlustas P90Xi kasutajaid, kes Need, kes on mõlemad süsteemid proovinud, kalduvad oma eesmärkidest sõltuvalt üksteisele või teistele muutma - P90X pöördub nende poole, kes püüavad kiirelt leevendada, samal ajal kui CrossFit leiab oma järgmise seas inimesi, kes soovivad luua sportlikke oskusi mitmesugustel erialadel.

P90X ei soovi kulturismi liigutusi visata, nagu näiteks klassikaline bicepsi lokk ja tricepsi tagasilöök, samal ajal kui CrossFit kleepub suurte nihketeni, nagu näiteks puhas, põrandalõikur ja tent.

Kuidas rasvade põletamise protsessi kiirendada? Kalorite tarbimise vähendamine

Mõlemad sisaldavad ajaintervjuandeid ja julgustavad praktikante tõmbama end nii füüsiliselt kui võimalik. Need on selgelt ette nähtud praktikantide jaoks, kellel on edu saavutamiseks vajalik struktuur. See arve esitatakse krahhi programmina, mis aitab teil 90 päeva jooksul leevendada ja mis on hästi. Keha kuivatamine tüdrukutele 1. Me välistame kõik magus ja jahu. Sel nädalal on vaja vähemalt valmistada väike keha kuivada ja et olete harjunud süüa korda päevas. Päevas ja ainult päeva esimesel poolel ; Bran 1 spl.

Lusikas viimase söögi ajal - aitab kustutada nälja ja seada peristalics. Lubatud tooted: rasvaselu juust, tahked munad - 2 tk. Päev, munavalged - 2 tk. Lisal lisaks keedetud kanarind, Türgi rindade, keedetud või küpsetatud meri kala, kurgid 1 tk. Päevaspetersell, kliid 1 spl.

May 11, Piktogrammofon rullub lahti talvekuude hämarusest ning toob teieni artikli fitness'ist, täpsemalt imemees Tony Horton'ist ja ühest tema mitmest treeningprogrammist, P90X. Lahkame kiirelt sõna fitness. Inglisekeelne sõnastik annab vasteks: "The state or condition of being fit; suitability or appropriateness.

Lusikas 3 korda päevas. Selles etapis on tüdrukute keha kuivatamine väärt alustades polüvitamiinide võtmist, kui te neid varem ei võtnud. Menüü on väga piiratud: keedetud kanarindad 2 tk päevaskeedetud munade valgu, peterselli tala, spl.

Klani lusikatäit. Pea meeles, et toitumise kuivatamisel ei tohiks dieeti sisaldada süsivesikuid. See tähendab, et süsivesikute sissejuhatavas osades on vähe vähe osa, kuid seejärel jäetakse menüüst täielikult välja. Jälgida selle tingimuse rakendamist. Lugege alati hoolikalt toidu väärtusega silte. Keha kuivatamise reeglid: Järkjärguline vähenemine süsivesikute koguse vähenemine dieedis. Söö riisi esimesel nädalal, kokk, mis on vees vaja ilma soola lisamata. Viimane sööki tuleb korraldada 3 tundi enne magama paigaldamist.

Söö korda päevas väikestes osades. Optimaalselt kuivatamise ajal, et viia läbi 4 cardiotransisice nädalas, mille kestus on minutit ja kaks tugevuse koolitust kella pikkusega.

Järgige järgmist skeemi: 20 kordub lähenemisviisis, ülejäänud lähenemisviiside vahel - 30 sekundit, ülejäänud harjutuste vahel - kuni 5 minutit. Kõige parem on rõhutada põhiharjutusi ja Fulbadi koolitust. Söö tund Kas kenpo x poletada rasva ja pool enne koolitust ja pärast tund aega pärast seda.

Parimad kick-poksi treeningu DVD-d

Ära unusta treeningu ajal vett juua. Kahjutu rasva tarbimine - kuni 1 kg nädalas. Kaaluge hommikul iga kolme päeva järel. Pidage meeles, et keha kuivatamine tüdrukute jaoks on keha jaoks ohtlik meetod.

Kas kenpo x poletada rasva

Fermenteeritud toitumine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja istuda pidevalt vastuvõetamatu. Meie keha kasutatakse energia kaevandamise kergesti ja kiiresti - glükoosi, see tähendab süsivesikutena.

See tähendab, et süsivesikute keeldumine põhjustab keha veeta vanu rasvareservi. Pärast kuivatamise etapi möödumist saate kleepuda tavalise dieediga, keeldudes ainult õlisest ja magusast - mida näitaja nõuab võimalikult lühikese aja jooksul. Meeleheitmelised ajad nõuavad meeleheitlikke meetmeid.

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ütleme teile, kuidas teha reljeef keha kodus või tegeleb jõusaalis. See ei ole pargis jalutuskäik, kuid kui proovite, ei tee tulemus ennast ootama. Mõnikord õnnestub õnne uksele ja kõik, mida jääte, on jätkata jätkamise värskendamine või raha. Mõnikord on ainus asi, mis teil on vajalik, näeb välja nagu kuradi hästi ja teil on vaja kiiresti teha lihaseid.

Kas kenpo x poletada rasva

Kui teie keha ei ole valmis foto tulistada, puhata rannas või basseini pool Vegas, mida sa võtad? Kõik tühistavad? Tulevad naeruväärse põhjenduse juurde? Või mine, kogedes ebamugavust? Kas kenpo x poletada rasva teame veel ühe väljapääsu. Hea plaani ja soov töötada õlgade poolt, saate saavutada lihaste leevendamise, muutub kuivaks ja pingutatakse ning mis kõige tähtsam ei jäta mingit sündmust ära.

Ma ei anna mingit garantiid. See kõik sõltub sinust. Ma tahan selguse teha ja mitte tekitada valesid lootusi. Ärge oodake hästi tõmmatud kuubikuid 2 nädala jooksul, kui teil on rasva setete või teie kaalu on nii kuum, et isegi grupp neli inimest saab tõsta teid.

Aga kui sa tahad ennast kohandada pärast palju purjus õlut ja süüa pizza, seistes õige valgus, siis vaatate fuzzy press, siis kõik kaardid on teie kätes ja Paul Slimming kiiresti teha reljeef keha.

Kalorite arvu põletamine sõltub koolituse intensiivsusest, samuti teie praegusest kaalust. Mees kaal kg kaotab rohkem kui isik, kellel on 75 kg. Kuid mõlemad kaotavad ligikaudu sama palju rasva keskmise metaboolse kiirusega. Harjutus 1. Vastupanuvõimega plank. Huvitav harjutus. Selles asendis tehakse tavaliselt ettekirjutused.

Kas kenpo x poletada rasva

Jalad sirgendatud. Teha see põrandast järgmiselt.

At Home Cardio and Core Workout - Clutch Life: Ashley Conrad's 24/7 Fitness Trainer

Pange rätik iga jala all. Püüdke ruumi ümber saada, jalad ei aita. Korrake seda "Ruumi ümber" 3 korda. Põletatud kalorid 1 lähenemisviisile - Harjutus 2. Alustage asendist "seisma, jalad kokku. Muutke oma jalgu hüpata, küünarnukid painutatud alla 90 kraadi. Tehke päeva nii palju kordi kui võimalik. Põletatud kaloreid - 12 minutis.

Harjutus 3. Planck hantlitega. Võtke asend "Planck". Käed põhinevad põrandal hantlite kaudu. Tõstke vaheldumisi keha kehale, painutage küünarnukkidesse. Hoidke 2 sekundit.

Põletatud kaloreid - 15 minutis. Harjutus 4. Kaalumisega seotud kükitamine. Kõik on lihtne: Hold käes hantlid, kükitama, viivitus 2 sekundit ja tõuse.

PARIMAD KICK-POKSI TREENINGU DVD-D - TERVIS -

Käed on küünarnukid alati 90 kraadi juures, vaadake edasi. Põletatud kaloreid - 14 minutis.

Kas kenpo x poletada rasva

Harjutus 5. Planck hüppab. Tagasi harjutusse 1. Ei ole vaja kõndida. Seda tuleks abistada kätega. Põlve karmistamine rinnale, hüpata ja asendisse "istudes kükitamisel". Siis hüpata uuesti naasta "kätega keskendumisega". Põletatud kaloreid - 10 minutis.

P90X ülevaade: kas see tõesti toimib?

Tavalise tööga põletatakse umbes 10 kcal minutis. Kõik on imeline, aga saate paremini. Harold Gibbons, juhendaja Mark Fisher Fitnessis ja riikliku tugevuse ja konditsioneerimisteaduse juht New Yorgis, ei pea kõige paremini kaloreid põletama: Üldiselt sa põletad rohkem kaloreid ajal väga intensiivse jõu koolituse, mitte töötamise ajal.

On aega, tehnoloogiaid parandatakse, uusi, palju täpsemaid ja õigeid uuringuid toimuvad, tänu sellele, millised saame paremini õppida meie kehas toimuvatest protsessidest.

Aegunud meetodid arvutatakse energiatarbimine ainult aeroobse metabolismiprotsessist. Suure intensiivsusega koolituse puhul käivitatakse aga anaeroobse metabolismi protsess meie organismis.

Vana kirjanduses seda asjaolu ei võeta arvesse või selle mõju peetakse valeks. Kõrge intensiivsusega klasside peamine eelis enne töötamist on ajaühiku kohta suurem energia. Lühikese koolituse mõju on mõju suurem. Pakume Kas kenpo x poletada rasva valikut 10 suurepäraseid harjutusi, mis põletavad rohkem kaloreid kui töötab.

Köie Kõik geniaalne lihtsalt. Kiirusel hüppab, 13 kcal põletatakse minutis. Boonusena arendate sa tasakaalu ja koordineerimise tunnet.

Tobat protokoll. Squats Äärmiselt lihtne ja äärmiselt tõhus intervalliõpe. Korrake 8 korda. Tsükkel kestab vaid 4 minutit.

Vastavalt Montgomery teadusuuringute ülikoolile kaotate 53,6 kcal ja topelt metaboolse kiirusega vähemalt 30 minutit. Bourgo Teadlane ja treener Jeff Godin ütleb, et ühele pühvloole kulutatakse 1,43 kcal. Kui teete 7 ja rohkem Bourpi minutis, siis te juba välja tulla kahekohalise kalorite tarbimise minutis. Soovitatav on tuua korduste arv vähemalt kuni 10 minutis. Täiendava komplementaarse 10 tempo juures on Bourgona võrdsustatud 30 sekundiga Cyprost.

P90X on treeningvideote sari, kus osaleb treener Tony Horton. Ühel 12 videost, Kenpo X, on tund aega Kenpo karatet, mis pakub nii kardiotreeningut kui ka kogu keha toniseerivat seanssi.

Cindy ja Mary Cindy - 5 pull-ups, 10 pushups, 15 squats ilma kaaluta. See on kõik. Tee selle tsükli nii palju kui võimalik, 20 minutit.

Toitumiskava Oma tagumikku purustava jõutreeningu ja südamerutiinide ning kaasneva toitumisjuhendiga annab P90X teile kõik, mida vajate rippimiseks. Nagu P90X-i host Tony Horton armastab öelda, on P90X-iga teil võimalusi, sealhulgas võimalus valida erinevate "radade" vahel, millest igaüks on suunatud erinevale eesmärgile. Maksimaalse rasva heitmiseks järgige Lean või Doubles radu ja olge oma dieedi suhtes hoolikas. Classic rada keskendub lihaste kasvatamisele, Lean rada keskendub rasvade kadumisele ja Doubles rada sisaldab kaks korda päevas treeninguid, mis sobivad edasijõudnutele. Peamine erinevus Classic- ja Lean-radade vahel on südame- ja jõutreeningute arv.

Keskmine tempo täitmise tempo ja mitte liiga suured vaheajad, selgub põletama 13 kcal minutis. Hardcore jaoks on Mary valik - 5 vertikaalset pushups, 10 "püstolid", 15 pull-ups. Köied Uus Jersey College teostas uuringuid ja võrdlesid erinevaid Vorkuutitüüpe ja tehnikaid hapniku tarbimise ja energiakulude arvul.

Selgus, et enamik kaloreid põletatakse trosside väljaõppe ajal - 10,3 kcal minutis. Sellised liikumised on meie keha jaoks ebaloomulikud ja seetõttu on keha vastus lihtsalt hämmastav. Harjutus võib olla traumaatiline, nii et teil on video juhistega video. Tervitus simulaator Kas olete olümpiasõitjate näinud?

Kas kenpo x poletada rasva

Südame aspekt Video liikumistega sammu pidades peaks pulss püsima aeroobses vahemikus, mis on 55—70 protsenti teie maksimaalsest pulsist. Kui lähete aeglasemalt, on teie kaloripõletus väiksem. Samuti oskavad fitness'iga seotud küsimuste puhul aidata personaaltreenerid. P90X ei ole "algajatele" - ta on mõeldud neile, kes juba on küllaltki vormis, aga tahavad seda maksimumini viia.

  1. PARIMAD P90X TREENINGUD KAALULANGUSE JAOKS - MEDITSIINI- -
  2. Kaalulangus 15 nadalat rase
  3. Toores toidu kaalulangus 2 nadalat

Kui mina sellega alustasin, olin cm pikk ja 59kg raske ning olen varastes 20ndates. Hoolimata üsnagi aktiivsest elustiilist varasematel aastatel, oli mu jaoks see programm alguses üpris raske.

Intensiivsuse mõttes on Kenpo Karate ja Cardio X vähem nõudvad, aga Yoga X ja Plyometrics on täielikud killer'id, nagu meile mu inglasest toanaabriga meeldis neid nimetada. Kui sa pole päris kindel, kas see programm sulle sobib või ei, soovitan võtta need videod lahti ning algusest lõpuni lihtsalt vaadata. See on hea ka endale tutvustamiseks - alguses on raske teha kõiki liigutusi kaasa, kui sa ei tea täpselt, mida tegema pead!

Lõpetuseks lisan, et ma ei ole ei personaaltreener ega ka reklaamitudeng vms.