Kui peate oma kehakaalu tervislikumaks vähendama, osutub kasulikuks igapäevane jälgimine. Miks veeta 45 minutit klassis, kui tehes saate 18 minutiga samad tulemused ise interalaaltreening TT-intervalltreeningutega?
- Kuidas täpselt jälgida oma kehakaalu ja rasva kadu? - kasulikke artikleid -
- KUIDAS JALGADE RASVA KAOTADA: HARJUTUSED JA MUUD MEETODID - MEDITSIINI-
- RASVA KADU JA RASVAPõLETUSTSOON Q’N’A - SOBIVUS -
- Mao ohupalli kaalulangus
- Kas Winstrol V poleb rasva
Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem. Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi Jalgi rasva kadu, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama.
Seejärel võite avastada, et saate seda teha ainult kümme minutit. Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt.
Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini. Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe.
Enim Külastatud
Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem. Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt.
Teie jaoks tähendab see umbes W võimsust. Teine mõõt on südame löögisageduse taastumise määr.
- Keskmine igakuine kaalulangus kaalu jalgijate kohta
- Kui palju rohkem südame rasva kadu?
- See võib hõlmata treenimist ühtlases tempos või kõrge ja madala intensiivsusega.
- NH Kaalulangus
Kui treenite näiteks 20 minutit pulsil lööki minutis, siis saate pingutust oluliselt vähendades mõõta, kui kiiresti teie pulss langeb. Esimesel minutil peaks see langema vähemalt 30 lööki minutis, nii et ühe minuti pärast peaksite olema alla lööki minutis. Ka teie puhkepulss peaks aja jooksul langema, kuid Jalgi rasva kadu on vähem usaldusväärne mõõduvõtt sobivuse jaoks.
Kui teete seda ja jälgite hästi oma südame võimekust, siis kui saate kogemusi oma südametreeningu saavutamiseks peaksite töötama selle nimel, et seda suurendada umbes tunnini päevas.
Tõenäoliselt hakkate kaalu langetama alles siis, kui teete intensiivsusega rohkem kui pool tundi päevas. Ma ei soovitaks dieeti pidada, sest see häirib teie vormi tõstmist kuni tipptasemeni.
Saada sõbrale
Seejärel kaotate järk-järgult natuke kaalu, kui keha ennast ümber seadistab. Niisiis, te hakkate tegelikult palju rohkem sööma ja kaotate siiski natuke kaalu. Ma kaotasin umbes 6 aasta jooksul natuke kaalu umbes 62 kg-lt 57 kg-ni. Ma suurendasin oma vormi järk-järgult, jookses 20 minutit päevas 3 korda nädalas 50 minutini 5 korda nädalas.
Kuid söön Jalgi rasva kadu rohkem kui 6 aastat tagasi. Oleksin oma kaloraaži piiranud 6 aastat tagasi, oleksin natuke kaalu langetanud, kuid ma poleks füüsiliselt palju paremini sobinud. Samuti on tõenäoline, et dieetide tõttu võis elundite ümbruses olla vistseraalne rasv. Kui ütlete oma kehale, et ei ole superfit ja et see ei saa alati arvestada piisavalt kaloritega, siis mis on loogiline vastus?
Max Burn Fat Burner seda sellega, kui ütled oma kehale, et kui see pole superfit, ei pruugi see ellu jääda see on vale, kuid teie keha rakud ei tea, et te treenite ainult lõbu pärastkuid see võib alati arvestada piisavalt kaloritega.
Ilmselt reageerib teie keha sellisel juhul erinevalt. Algne sisu on saadaval stackexchange -is, mida täname cc by-sa 3.
- PARIM RASVA KADU MOTIVATSIOONI INTERVJUU! - SOBIVUS -
- 5-minutiline Rutiin Jalgade Longuse Vältimiseks (VIDEO) | TERVIS
- Vähendage siseorganite rasva - Vihjeid -
- WCW Kaalulangus
- Stacker 4 rasvapoleti