Keerutatud viinamarjaželee? Kiudaineid, vitamiine ja valke täis on raske mõelda kiiremale, maitsvamale või lihtsamale hommikusöögile. Kui see on jahtunud, murra see eelnevalt jaotatud joontega laiali, nii et teil on väikesed iirise ruudud. Koostisosad on põhilised sahvritarbed, mida saate käepärast hoida, et odavalt kiiret Tai õhtusööki virutada.
Koostisosad
Vasktorustik Kuidas maapähklivõid süüa Goober herned, maapähklid, Arachis hypogaea - ükskõik, kuidas soovite seda nimetada, on maapähkel tegelikult kaunviljad ja see on kindlasti hea, kui see jahvatatakse maapähklivõiks. Maitsev, mitmekülgne Eemaldage rasva maapahklivoi täiuslik oma lihtsuses on maapähklivõi üks suurimaid eksporte Ameerika Ühendriikidest ja ülipopulaarne kogu läänes. Maapähklivõi on tavaliselt seotud George Washington Carveriga tema töö eest maapähkli toiteväärtuste kasvatamisel ja avalikkuse teavitamisel, et maapähklivõi võib ulatuda kaugele asteekidest, kes jahvatasid maapähkleid toiduks pastaks.
Siit saate teada, kuidas valida hea maapähklivõi, kasutada seda lihtsate võileibade ja söögikordade jaoks ning kuidas seda täpsemateks retseptideks valmistada. Sammud Meetod üks 4-st: Hea maapähklivõi valimine üks Valige paks või sile. Nii nagu on Elvise ja Beatlesi inimesi, on ka maailmas kahte liiki inimesi: sujuvad ja rammusad sööjad. Suurim ja olulisim maapähklivõi otsus on ka Eemaldage rasva maapahklivoi lõbusam.
Kas teile meeldib krõmpsuv, turske maapähklivõi või sile ja kreemjas? Vale vastus puudub. Mõned uuringud näitavad, et Ameerika Ühendriikides kalduvad idarannikul elavad naised sileda maapähklivõi poole, samas kui isased kalifornialased ja teised Eemaldage rasva maapahklivoi valivad sagedamini jämedaid.
Võta näpust. Heas maapähklivõis peaks olema ainult kaks koostisosa: maapähklid, sool ja võib-olla magusainet nagu mesi või Eemaldage rasva maapahklivoi. Kui näete lisatud hüdrogeenitud õlisid, hoiduge sellest. Looduslik maapähklivõi on kallim, kuna see sisaldab maapähkliõli, mis settib purgi ülaosale ja vajab enne kasutamist sisse segamist.
Maapähkli kõige väärtuslikum toode on õlis, mille suured toiduettevõtted Eemaldage rasva maapahklivoi maapähklitest jahvatatud maapähklivõiks ja asendavad seejärel päevalilleõliga. Niisiis, kuigi tundub, et saate Skippy või Jif purki terveid jahvatatud maapähkleid, saate tõesti maapähkleid ja teiste odavamate pähklite õli.
Kuigi see võib tunduda tervislikum alternatiiv, sisaldavad maapähklivõid, mida reklaamitakse kui 'vähendatud rasvasisaldust', rasva kadu arvestamiseks tavaliselt rohkem hüdrogeenitud õlisid ja Eemaldage rasva maapahklivoi suhkruid, kuid sama palju kaloreid.
Põhimõtteliselt turustamisskeemina kasutatakse seda trikki tähelepanuta, et looduslikust maapähklivõist pärit tervislikud rasvad on rasvade allikatena tõhusamad. See pole sulle hea. Kui olete konkreetne maapähklivõi sööja, võib teile meeldida oma partiide segamine ja retsepti täiustamine. Korja pähklid, mille maitse sulle meeldib, jahvata köögikombainis ja lisa maitseks väike kogus mett või soola.
Jahvatamisel peate võib-olla protsessi hõlbustamiseks lisama veidi õli. Saate kontrollida konsistentsi ja maitset ning valmistada endale meelepärase maapähklivõi. Enne maapähklite kõrgel jahvatamisel eemaldage kestad, lisades vajadusel õli.
Kasutage mis tahes maapähkleid, mida soovite süüa: Valencias, Virginias, Hispaania maapähklid ja Runners sobivad suurepäraselt maapähklivõi valmistamiseks.
Mõni eelistab Hispaania maapähkleid, sest nende õlisisaldus on veidi suurem. Toortest maapähklitest saab valmistada maapähklivõid, mille maitse on veidi erinev kui populaarsem röstitud sort. Proovige mee röstitud maapähkleid spetsiaalse maiuse saamiseks.
Oma maapähklivõid saate jahvatada ka enamikus looduslikes toidupoodides. Nagu kohvi jahvatamine, toimivad ka need jahvatuslülitid kiiresti ühe nupuvajutusega ja annavad teile värskelt jahvatatud maapähklivõi. See on üsna parim ja lihtsaim viis selle saamiseks.
Enim Küsimusi
Leidke endale üks lähedane ja proovige. Maapähklivõi on klassikaline ooterežiim, kuid kui soovite seda veidi vürtsitada, võite katsetada teiste eksootilisemate pähklivõidega, et segule veidi sorti visata. Need on tavaliselt kallimad, kuid neil on täiesti erinevad maitsed kui traditsioonilisel maapähklivõil. Üldiselt saadaval olevad määrded ja võid on valmistatud: Mandel Päevalille seeme Sarapuupähkel Maapähklid on jahvatatud pähklid või kaunviljad, mis tähendab, et kui teil on maapähkliallergia, võib teil Eemaldage rasva maapahklivoi pähklitega kõik korras, sõltuvalt teie allergia raskusastmest.
Uurige, kas mõni neist alternatiividest võib teile paremini sobida. Miks osta želee eraldi?
Maapähklivõi on põhitoit paljude kulturistide toidusedelis. Kuigi see on toitainetihe ja sisaldab tervislikke rasvu ja valke, on see ka väga kaloririkas. Maapähklivõi kogus, mida peaksite sööma, sõltub mitmest tegurist, nagu teie eesmärgid ja praegune jõudlustase. Loe lisaks: Dieediplaan algajatele kulturistidele Maapähklivõi eelised Tervise hoidmiseks ja tipptasemel treenimiseks vajavad kulturistid dieeti, mis sisaldab palju toitaineid sisaldavaid toite, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Maapähklivõis on väga palju antioksüdante, mis aitavad kaitsta vere vabade radikaalide rakukahjustuste eest.
Võite saada ka maapähklivõi koos juba lisatud segudega. Keerutatud viinamarjaželee?
Vahukommi kohevus? See on peaaegu liiga hea, et tõsi olla. Kuigi neil segudel on mõnikord veidi teralisem tekstuur kui siledal maapähklivõil, võib see, kui olete rammusate fänn, lõbus alternatiiv, eriti lastele.
Reklaam Kas tegite selle retsepti?
Maapähklivõi eelised
Meetod 2 4-st: Maapähklivõi põhitõdede proovimine üks Määri maapähklivõi röstsaiale. Täielik hommikusöök, nii kiiresti kui see on toitev, sisaldab viilu täistera röstsaia ja supilusikatäit või kaks maapähklivõid. Soojad röstsaiad, inglise kuklid või pannkoogid muudavad maapähklivõi soojaks, niriseks ja täiesti maitsvaks ning ka tervislikuks.
Päeva alustamine valguga aitab teil kogu hommiku olla Eemaldage rasva maapahklivoi ja energiline, alustades ainevahetust ja andes kütust liikumiseks. See on suurepärane suupiste.
Maapähklivõi portsjon on tavaliselt kaks supilusikatäit, mis sisaldab — kalorit ja veidi alla 8 grammi valku, samuti 7—10 protsenti vajalikust päevasest toidukiust. Maapähklivõi on hea tugevate kudede loomiseks ja immuunsuse suurendamiseks. Alustades päeva puuviljade, näiteks õunte või banaanide portsjoniga, on suurepärane viis ainevahetuse käivitamiseks, kuid maapähklivõi portsjoni lisamine Eemaldage rasva maapahklivoi või selle serveerimine otse Eemaldage rasva maapahklivoi välja kastmine - on suurepärane võimalus hommikusööki heast võtta.
Maapähklivõist saadud valku täiendades Kaalulangus kell 61 neist puuviljadest täielik hommikusöök, mitte lihtsalt kiire suupiste. Kiudaineid, vitamiine ja valke täis on Kiire kaalulangus terve mõelda kiiremale, maitsvamale või lihtsamale hommikusöögile.
Muudele hommikusöögivalmististele sobib suurepäraselt maapähklivõi lisamine paksendamiseks ja soolase-magusa maitse lisamiseks. Lisage lusikatäis keedetud kaerahelbedesse, et maitset elavdada ilma suhkrut lisamata, või kasutage seda hommikusöögi smuuti paksendamiseks.
Lihtsa toitva toidud, mis poletavad rasva saamiseks lisage segistisse pool tassi tavalist kreeka jogurtit, üks banaan, tass värskeid või külmutatud marju ja supilusikatäis maapähklivõid. Pulseerige segisti põhjalikuks segamiseks. Kui teile meeldib see natuke magusam, võite maitse järgi lisada mett, samuti lisandeid nagu vadakupulber või spirulina.
Kui see on liiga tihe, lahjendab väike apelsinimahl või piim selle kenasti välja.
Maapähklivõi banaanirullid
Vooderda supilusikatäis või kaks maapähklivõid mööda sellerivarre soont, seejärel tõsta peale rosinad. See lõbus maius teeb üllatavaks tekstuurikombinatsiooniks, mida peaaegu kõik armastavad. See on suurepärane ja tervislik viis panna lapsed sööma värskeid köögivilju, kui nad seda ei soovi.
Miks raisata aega maapähklivõi millegi peale panemisele? Või nõud? Kõrgkooliõpilased teavad kõikjal kindlalt ühte asja: lusikad maapähklivõid on ideaalsed asendused tegelikele söögikordadele. Näpuotsaga võiks süüa palju hullemaid asju kui paar lusikatäit maapähklivõid vaheldumisi želeega.
Kui palju maapähklivõid kulturismi jaoks süüa
Meetod 3 4-st: Maapähklivõi võileibade valmistamine üks Valmistage klassikaline maapähklivõi võileib. Kas maapähklivõi jaoks on parem sõiduk kui maapähklivõi ja tarretisega võileib? Professionaalsetest jalgratturitest kuni laisate poissmeesteni võivad maapähklivõi ja tarretisega võileivad olla lääne tsivilisatsiooni üks suurimaid võrdsustajaid.
See on peaaegu täiuslik. Selle täiuslikkuse piires on aga palju erinevaid võimalusi ja võimalusi, mis muudab selle nii lihtsaks kui ka piiramatuks. Klassikaline algab kahe viilu valge võileivaleivaga. Määri igale viilule õhuke kiht maapähklivõid, seejärel maapähklivõi ühele küljele õhuke kiht viinamarjaželeed. Lõika pooleks ja naudi piimaga. Alustage kahe viilu röstitud täistera seemnetega leivast. Määri Eemaldage rasva maapahklivoi viilule õhuke kiht rammusat Parimate kaalulanguse seadmed maapähklivõid.
Vooderda üks külg õhukesteks viiludeks lõigatud banaaniga ja tilgake mett või Nutellat, kui sa tõesti tahad liiliat kullata. Serveerituna soojalt koos tassi kohviga, pole te kunagi paremat sööki teinud. Mine magusaks Fluffernutteriga.
Alustage oma lemmik tavalisest võileivaleivast, mida valgem, seda parem. Määri ühele küljele Eemaldage rasva maapahklivoi maapähklivõi ja teisele poole vahukommi. Populaarne kogu Uus-Inglismaal, see on Massachusettsi mitteametlik osariigi võileib. Serveeri seda koos tassi vürtsika kuuma šokolaadiga. Astu kõrvale, homaarirull. Eemaldage rasva maapahklivoi olete valmis imelikuks muutuma?
Määri oma lemmik võileivaleivale rammus maapähklivõi, seejärel määri maitsele punast Eemaldage rasva maapahklivoi nagu Sriracha. Krõmpsuta peale BBQ kartulikrõpse või mõni muu krõps, mis sulle rohkem meeldib. Serveeri PBR-iga. Ära ütle oma emale. Rock 'n rollsi kuninga lemmikvõileib oli sama eepiline kui ta ise. Alustage kogu Itaalia alarullist ja kühveldage seest välja. Määri siseküljele paks kiht maapähklivõid ning helde abi viinamarjaželeest ja viilutatud banaanist.
Seejärel aseta peale krõbe Eemaldage rasva maapahklivoi peekon. Sulgege rull ja prae võileib peekonarasvas ning serveerige viinamarja soodaga. See on meeletu. Meetod 4 4-st: Toiduvalmistamine maapähklivõiga üks Valmistage Tai maapähklikastet. Maapähklikaste sobib suurepäraselt lisandiks või kastmeks mitmesuguste roogade jaoks, kaasa arvatud praad, riisinuudlid, sealihavardad ja muu grillitud liha. Koostisosad on põhilised sahvritarbed, mida saate käepärast Eemaldage rasva maapahklivoi, et odavalt kiiret Tai õhtusööki virutada.
Sega kausis supilusikatäit lemmikmaapähklivõid umbes supilusikatäie fariinsuhkru, teelusikatäie sojakastme, seesamiseemneõli, riisiäädika ja riivitud ingveri ning maitse järgi magusa tšillikastmega.