Proovige teha 3 komplekti 10 kuni 15 kordust 1-minutilise puhkeajaga. Alustage 3 seeriat kordusega, mille vahele jääks 1 minut pikkune puhkus. Ärge laske end petta masinatega, jääda põhitõedesse. Tuginedes suure intensiivsusega ahelate koolituse põhimõttele, on need treeningud sama tõhusad kui jõusaali treeningud. Treeningud sobivad kõikidele tasanditele ja neid saate hõlpsasti teha kodus või kõikjal ja igal ajal. See tähendab tegelikult seda, et lühemad ja nutikamad treeningud võivad samaaegselt parandada teie tervist, suurendada vormi ja põletada rasva.
- Loomakostüümid Kuidas parandada ebaühtlast abs Põhitreeningu nimel töötades võite märgata, et teie uued kuuepakulised kõhulihased on veidi ebaühtlased.
- Kaalulangus soolestiku tervise kaudu
Start sculpting your abs with this super effective abs workout app. Workouts are suitable for all levels, and you can easily do them at home or anywhere, anytime.
Just a few minutes a day to get the abs you have been dreaming of! Whether you are a beginner or a pro, you can find workouts that are suitable for you.
Different exercises are prepared every day to keep it fresh and exciting. All exercises are free and they can help you burn belly fat as well as tone your abs.
Exercise intensity increases gradually, so you can easily make exercising a daily habit. Have no time to go to the gym? Based on the high-intensity circuit training principle, these workouts are as effective as gym workouts.
- Niisugused treeningud koosnevad intensiivsetest intervallidest ja puhkusest nende vahel.
- Hommikusook sooki prep rasva kadu
With animations and video guides, you can make sure you perform each exercise safely and effectively. Kõik, mida vajate, on taimer või stopper.
Tabata koolituse puudused See koolitusvorm, nagu mis tahes muu intensiivse koolituse korral, ei sobi algajatele, kuna on võimalus vigastada. Saate oma riski vähendada, kui olete selleks koolituseks täielikult valmis või kui teete regulaarselt mitu kuud regulaarselt harjutusi.
Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Kui te pole seda tüüpi treeningutega harjunud, siis on võimalik, et sooritate seda halvasti ja kui lähete suure intensiivsusega intervallidele, võivad need neli minutit treeningut tunduda teie elu pikimad ja ebamugavamad. Kui ühendate ainult ühe harjutuse, võib teil varsti igav hakata ja loobuda.
12 Jooks ja jooksurada on samad
Selle vältimiseks lisage oma treeningusse mitu erinevat harjutust. Tabata koolitusnäited Selle koolituse kohta on arvukalt videoid ja saate need ise luua, tehes teile endale sobivamaid tegevusi.
Need on eriti tõhusad sprindid, elliptiline trenažöör, jalgratas, kõrge intensiivsusega kardioharjutused, näiteks Burpee treening, tungrauad, kükitavad hüpped ja kõrge intensiivsusega jõuharjutused nagu tõuked, kükid, trepijooksud Iga päev valmistatakse erinevaid harjutusi, et hoida seda värskena ja põnevana. Kõik harjutused on vabad ja aitavad teil kõhtu põletada ja oma abs.
Harjutuse intensiivsus suureneb järk-järgult, nii et saate igapäevaselt harjutada. Teie isiklik treener kodus Kas personaalse treeneri rentimine on liiga kallis?