Lubage mul selgitada: kui sööte sageli väikestes kogustes süsivesikuid, tiitrib teie süsteem glükoosisisaldust. Nii et kogu "ärge sööge öösel süsivesikuid" asi on kindlasti broscience, eks? Teabemaht on fantastiline ja iga kord, kui loen mõnda teie juhendit, tunnen end värskena. Neljapäev 30 minutit tegevust, millele järgneb teie eesmärkide ülevaade. Siin on see, mida peaksite otsima, kui ostate piima kaalukaotuseks.
7-päevane kaalulangetamise juhend
Marjad Lihtsad süsivesikud Ainus aeg lihtsate süsivesikute söömiseks on treeningujärgne söögikord, kui kohe pärast treeningut peaksite sisse võtma 50 grammi dekstroosi koos vadakuvalgu loksutusega. Lisage need süsivesikud oma igapäevasesse kogusesse, sest kuigi keha kasutab neid treeningujärgsel söötmisel tõhusalt ära, on need siiski süsivesikud.
Marjad Lihtsad süsivesikud Ainus aeg lihtsate süsivesikute söömiseks on treeningujärgne söögikord, kui kohe pärast treeningut peaksite sisse võtma 50 grammi dekstroosi koos vadakuvalgu loksutusega. Lisage need süsivesikud oma igapäevasesse kogusesse, sest kuigi keha kasutab neid treeningujärgsel söötmisel tõhusalt ära, on need siiski süsivesikud.
Rämps süsivesikud Suhkruga koormatud rämpstoidud on alati halvad ja need ei tohiks teie dieedis kohta olla, isegi siis, kui teete süsivesikuid.
Rämpstoidust loobumine võib paluda palju, kuid mida rohkem kärpida, seda rohkem kaotate keharasva.
- Kaalulangus episoodid
- Lihtne 5-etapiline õpetus oma 6-paki kiireks avaldamiseks - Elu -
- Fat Burner Toe Ring Review
- Süsivesikutega jalgrattasõit rasva kadu - Atleetvõimlemine
- Leiduvad teraviljatoodetes, kartulis, köögiviljas, puuviljas.
- Viited Enamik fitnessihuvilisi õpib varakult ravima hilisõhtuseid süsivesikuid nagu õudusunenägu, mis ootab.
Proovige rämpstoitu järk-järgult kärpida, kuni see on teie toidust täielikult välja jäetud, välja arvatud harv ravimeetod. Tõenäoliselt leiate, et pärast söömise lõpetamist ei jäta te seda nii palju, kui võiksite oodata. Hangi oma pea mängu Isegi dieediga on tavaline kuulda "kõike mõõdukalt". Idee on see, et kui olete liiga range, tunnete end puudust tundvana ja ei pea dieedist kinni.
Süsivesikutega jalgrattasõit rasva kadu
Kuid süsivesikute jalgrattasõidu, nagu iga dieedi puhul, kui teil on agressiivsed rasva kadu ja lihaste kasvu eesmärgid, näiteks kulturismi võistlustel, võib mõõdukus edu saavutamist takistada. Selliseid termineid nagu "refereeritud", "petupakk" ja "petupäev" 4 paevane rasva kadude rutiin peaaegu alati isegi selles artiklis. Neid ideid saab teie jaoks kasutada, kuid kõige parem on oodata, kuni olete soovitud keharasvaprotsendi saavutamiseni juba üsna lähedal, enne kui nendele järele mõelda.
Lihtsamalt öeldes, sina peab tehke mõned ohverdused ja loobuge kõikidest ebatervislikest toitumisharjumustest, kui soovite õnnestuda rasva kaotada või võistlus võita!
Singaporeans Try: Living Like Our Mums For A Week
Pange lüliti meelde, et sööksite "puhast" ja ärge isegi mõelge loobumisest. Poolmõõtmeid ei saa olla. Süsivesikute sisalduse parandamine on oluline, kuid tohutu osa dieediedu õnnestumisest on õige mõtteviisi saavutamine ja pühendumine eesmärkide saavutamisele.
Kui palju kaalu süsivesikutega rattasõiduks kaotate, on küsimus selles, kui rangelt programmi järgite ja kui palju saate vältida rämpssüsivesikuid ja liigset rasva. Kui te korra ringi keerutate ja petate, korratakse seda petmist tõenäoliselt ikka ja jälle. Kuid püsige kindlalt oma missioonina kõhnumiseks ja kindlasti saate seda ka teha.
Lisaks süsivesikute jalgrattasõidule võib HIIT-kardio anda teile dieedi pidamise ajal ka eelise ning kõrge valgusisaldusega toiduvaliku säilitamine kogu dieedi vältel aitab 4 paevane rasva kadude rutiin, et säilitate vaevaga teenitud lihasmassi, mille olete oma treeningutest kokku kogunud. Pange kõik tükid kokku ja teid premeeritakse parema tervise ja saleda, lihaselise kehaga.
- Korge kaalulanguse napunaited
- Piima toitumise eelised Kaltsium: Piim on rikkam kaltsiumi allikas.
- Internetis on palju vastuolulist teavet selle kohta, kuidas oma kõhulihaseid paljastada.
- Kodu Sobivus 7-päevane kaalulangetamise juhend 7-päevane kaalulangetamise juhend iin on veel ük 7-päevane kaalulangetue juhend, mi näitab, millal treenida ja kuida treenida.
- Slim Down meetod
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
Viited Ivy, J. Glükogeeni süntees pärast treeningut: süsivesikute tarbimise mõju. Rahvusvaheline spordimeditsiini ajakiri, 19 S2SS Gower, B. Madalama süsivesikute sisaldusega ja kõrgema rasvasisaldusega dieet vähendab kõhu ja lihastevahelist rasva ning suurendab II tüüpi diabeedi riskiga täiskasvanute insuliinitundlikkust.
Ajakiri Nutrition, 1SS.
Dirlewanger, M. Lühiajalise süsivesikute või rasvade ületalitluse mõju energiakulule ja leptiini plasmakontsentratsioonile tervetel naissoost isikutel. Rahvusvaheline rasvumise ajakiri, 24 11