Muidugi meeldis tema patsientidele see kiire kaalulangus. Seisa oma kliide ääres.
Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem.
BUKIT TIMAH OLD RAILWAYS
Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi probleeme, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama. Seejärel võite avastada, et saate seda teha ainult kümme minutit. Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt.
Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini. Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe. Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem.
Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt. Teie jaoks tähendab see umbes W võimsust. Teine mõõt on südame löögisageduse taastumise määr.
Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks
Kui treenite näiteks 20 minutit pulsil lööki minutis, siis saate pingutust oluliselt vähendades mõõta, kui kiiresti teie pulss langeb. Esimesel minutil peaks see langema vähemalt 30 lööki minutis, nii et ühe minuti pärast peaksite olema alla lööki minutis. Ka teie puhkepulss peaks aja jooksul langema, kuid see on vähem usaldusväärne mõõduvõtt sobivuse jaoks.
Kui teete seda ja jälgite hästi oma südame võimekust, siis kui saate kogemusi oma südametreeningu saavutamiseks peaksite töötama selle nimel, et seda suurendada umbes tunnini päevas. Tõenäoliselt hakkate kaalu langetama 1800 rasva kadu siis, kui teete intensiivsusega rohkem kui pool tundi päevas.
Kaalulangus ei ole alati rasva kadu
Ma ei soovitaks dieeti pidada, sest see häirib teie vormi tõstmist kuni tipptasemeni. Seejärel kaotate järk-järgult natuke kaalu, kui keha Fit ja kaalulangus Dhaka ümber seadistab.
- Keskmine kaalulangus parast sooda lopetamist
- Lean lihaste ja rasvapoleti
- Viis teaduslikult tõestatud viisi kõhurasva kaotamiseks - Elu -
- Tõde Ajakirjast Fat Loss | Kaalukaotus
- Hollywood Slimming Pantside arvustused
- Kaalulangus Ei Ole Alati Rasva Kadu | Naise maailm
- Atleetvõimlemine Kuigi kaltiumi peetake üldielt luutihedue ja tugevue äilitamie võtmeelemendik, on ellel ka muid terviega eotud eelieid, ealhulga vererõhu alandamine.
- Toitumine Kõik tahavad kiiresti rasva kaotada, kuid enamikul meist puudub püsivaks ja ohutuks rasva kadumiseks kannatlikkus.
Niisiis, te hakkate tegelikult palju rohkem sööma ja kaotate siiski natuke kaalu. Ma kaotasin umbes 6 aasta jooksul natuke kaalu umbes 62 kg-lt 1800 rasva kadu kg-ni. Ma suurendasin oma vormi järk-järgult, jookses 20 minutit päevas 3 korda nädalas 50 minutini 5 korda nädalas.
Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??
Kuid söön palju rohkem kui 6 aastat tagasi. Oleksin oma kaloraaži piiranud 6 aastat tagasi, oleksin natuke kaalu langetanud, kuid ma poleks füüsiliselt palju paremini sobinud. Samuti on tõenäoline, et dieetide tõttu võis elundite ümbruses olla vistseraalne rasv. Kui ütlete oma kehale, et ei ole superfit ja et see ei saa alati arvestada piisavalt kaloritega, siis mis 1800 rasva kadu loogiline vastus?
Võrdle seda sellega, kui ütled oma kehale, et kui see pole superfit, ei pruugi see ellu jääda see on vale, kuid teie keha rakud ei tea, et te treenite 1800 rasva kadu lõbu pärastkuid see võib alati arvestada piisavalt kaloritega.
- DNP rasva kadu paevas
- Kumme kohuga rasva poletavat toitu
- Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal?? - Joogid May
- Kuidas kiiresti rasva kaotada - Toitumine
- Muslimah kaalulangus
- Kui palju rohkem südame rasva kadu?
- Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
- Põhjus, miks meestel ja naistel on endiselt soovimatu kõhurasv, on see, et nad ei kasuta tõhusat rasva kadu.
Ilmselt reageerib teie keha sellisel juhul erinevalt. Algne sisu on saadaval stackexchange -is, mida täname cc by-sa 3.