Kategooriateta 35 lõbusat tegevust, mis ei tunne end trennina Nende loominguliste dieedi- ja treeningmõtete abil saate lõbusalt aega langetada. See võib hõlmata töödeldud toiduainete, süsivesikute, suupistete, liha, kiirtoidu või väljas söömise vähendamist. Ehitage tugevus ja lahja lihas? Hatha jooga kui füüsilist keha korrastav inimese õpetus. Kummardage küünarnukid ja tõmmake raskused ülespoole, hoides käed keha külje lähedal.
Kuidas registreeruda STRONGER Challenge'ile
Täpsustage, kuidas mõõdate oma saavutusi uuel terviserajal. Üks võimalus on seadistada diagramm või muu visuaalne kuvar, nii et kõik näeksid teie kollektiivseid edusamme. Pidage meeles, et mitte ainult ei propageerige tervislikele valikutele oma tervisekeskkonna väljakutset, vaid õpetate oma lastele kriitilisi elutarkusi, sealhulgas eesmärkide seadmist, ajaplaneerimist, vastutustundlikkust, motivatsiooni ja raske töö väärtust.
Jälgige neid jõupingutusi ja kõiki käega katsutavaid õnnestumisi ning arutage neid ja kiitke neid. Aidake lapsel oma eesmärke seada ja nendeni jõuda Kasvatage sisseostu Mõelge välja, kuidas motivatsiooni säilitada ja mis inspireerib teie perekonda.
Pep-kõnelused, tähekaardid, päevikute koostamine, iganädalased registreerimised, väljakutse konkurentsivõimeliseks muutmine kuid mitte ülemäära ja sõpradeks jagamine on kõik meetodid, mis aitavad teid kõiki õigel kursil hoida.
kuidas kaalust alla võtta ilma kuidas kiiresti kaalust alla võtta laps kahju 5 kg nädalas kodus
Mõelge, kuidas tähistate ka oma saavutusi. Valige ükskõik millised inspiratsioonimeetodid teie pere jaoks mõistlikud. Visuaalse meeldetuletuse postitamine selle kohta, millega te töötate ja kui kaugele olete jõudnud silmapaistvasse kohta, on tavaliselt efektiivne, nagu ka regulaarse intervalli määramine registreerumistele, et registreerida teie edusammud ja tõrkeotsing.
Kutsun Sind osalema Figuuritajate kehakaalu päevasel väljakutsel! Kolmel varasemal väljakutsel on osalenud üle naise! Figuuritamine on muutus Sinu mõttemaailmas. Figuuritamine on liikumisrõõm. Figuuritamisest võib saada Sinu uus elustiil!
Ole vajalik eesmärkide kohandamiseks vastavalt vajadusele. Võib-olla logite iga öö magamamineku ajal oma igapäevased sammud või korraldate pühapäeviti koosolekuid, kus iga pereliige saab jagada teie grupi eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme. Kasutage seda võimalust, et üksteist rõõmustada. Tähistage nii võidud kui ka ajurünnakute lahendusi, mis võivad tekkida.
Aeg-ajalt võivad tekkida tagasilöögid, näiteks läbipõlemine, iga juhendi mittejärgimine või soovitud tulemuste mittesaamine. Keskendumine jõupingutustele, mitte ainult saavutustele, võib aidata tekkida võivatest negatiivsetest tunnetest üle ja võimaldada kõigil end väljakutse suhtes edukana ja positiivselt tunda.
Valige preemia Kui teie pere püüab teie sobivuse väljakutse täita, kaaluge köitva tasu väljamõtlemist. Lisaks oma eesmärgi täitmise ja täitmise naudingule võib käegakatsutava auhinna omamine motiveerida meeskonda jätkama - nii võib lubada ka põnev kogemus. Preemiad võivad olla grupikink, mida saate koos nautida, individuaalsed auhinnad või midagi muud oma pere iga inimese jaoks.
Otsustage perena, mille nimel soovite töötada. Kuid kui teate, et teie lapsed küsivad tõenäoliselt kuud, võib see aidata leibkonna täiskasvanutel pakkuda mõistlikke valikuid.
Peaaegu kõik läheb, näiteks külm raha, sularaha, uus mänguasi, spetsiaalne väljasõit, pidulik eine või mõni muu viis, kuidas teie pere teie edu üle peesitada otsustab. Mis kõige parem, valige terve pere preemia, mis tugevdab teie tervisliku eluviisi eesmärki. See võib tähendada pere basseinipiletit, välimänguasju näiteks batuuti või jalgpallivõrkemida saate kõik jagada, või piknikku parimal ümberkaudsel mänguväljakul.
Pereelu lõbusate ideede ideed kõigile meeldivad Sõna Verywellist Pärast edu maitsmist ärge jääge loorberitele puhkama. Ärge unustage, et pendel kõigub siiski mõlemat pidi; ole ettevaatlik ka selle üle, kuidas ja mida sööd, kui tunned end ka ülimalt vinge! See on tõesti meie 1 näpunäide, kui soovite söö leiba ilma kaalus juurde võtmata!
Shutterstock Kui esitate mõne väljakutse, hääletame selle poolt!
- 35 lõbusat tegevust, mis ei tundu treeninguna - Kaalukaotus
- Need Treeningud Esitavad Väljakutse Teie Kehale Ja Vaimule | Sobivus
- TÄHELEPANU VÄLJAKUTSE motivatsiooni päev 6: keskenduge oma eesmärgile - Teostada
- MIDA TEHA PäRAST SEDA, KUI OLETE PUSH-UP VäLJAKUTSE LõPETANUD - TERVIS -
- Kui teil on, siis oled sa peaaegu valmis oma esimese nädala - õnnitlused!
- Koige tervislikumad rasva poletavad toidud
- Paastumise aeg rasva poletamiseks
- Kategooriateta 35 lõbusat tegevust, mis ei tunne end trennina Nende loominguliste dieedi- ja treeningmõtete abil saate lõbusalt aega langetada.
Ole loov; söö tükeldatud salatit, puuviljasalatit, röstitud köögivilju või suurt kaussi köögiviljasuppi. Veelgi keerulisem on olla tähelepanelik, kui teid häirib elektrooniline seade, mis varjab teie tähelepanu toidult.
Video: PÜHALDA RIIGI JA DIETI VÕIMALIK VIKTORIA SELEKTIDEL NÄDALA NÄDAL 👙 👙 2021, Mai
Võtke lõuna- või õhtusöögi söömiseks tervelt 30 minutit. Tõsiselt, määrake taimer.
Tehke seda ilma telefoni, arvuti, teleri, ajakirja ja muude häirivate teguriteta. Soovitame süüa kellegi teisega!
10 tõhusat kaalukaotuse ja rasvapõletuse treeningut: treeningu motivatsioon!
Need probiootikumid lisavad teie soolestikku häid baktereid ja aitavad stimuleerida tervislikku soolefloorat ja normaalset seedimist. Sageli on õhtusöögijärgne periood selline, kus päeva pinged võivad kasvada.
Seda öist teeaega saab kombineerida ka ajakirjade koostamisega, mis on võimas viis igapäevase stressi tervislikuks käsitlemiseks, ilma toiduta. Testpaneelid kaotasid ühe nädalaga kuni 10 naela! Ja teie lemmikvalgubatoonis võib olla kuni mg naatriumi!
Skate City Gameplay muljed PARIMAD indie mängud, mai 2021
Tasneem Bhatia MD, tuntud ka kui 'Dr. Taz', kaalulangetamise ekspert ja raamatu autor Mida arstid söövad ja päevane kõhuparandus.
Valige alkohoolsed joogid
Lubame, et kõik küsivad järgmisel nädalal uuesti tõusu. Kõik need pigmendid esindavad sadu või isegi tuhandeid haigusi võitlevaid, immuunsust parandavaid fütokemikaale, 'selgitab Julieanna HeverMS, RD, CPT, taimne dieediarst ja raamatu autor Taimetoitlane dieet ja Täielik idioodi juhend taimsest toitumisest. Selle asemel räägime kaunviljadest nagu kuivatatud hernestes, ubades, kikerhernes ja läätsedes! Söön teadlikumalt ja liigun rohkem. Kõik on võimalik, kui ma ise seda südames soovin.
See kõik on üliäge!!! Teadmine, et saab kõike ise muuta, alustades tööd oma üla korruselt nagu sa ütled. Olen nii rõõmus, et leidsin selle tee Teieni ja liitusin selle toreda grupiga! Süümepiinadeta söömine.
Miks peaks teie pere proovima fitnessi väljakutset?
Kaal kui kinnisidee ja keskendumine hetkes enesetundele — ja valikute tegemine ette mõeldes sellele, et mis mulle päriselt heaolu tunde loob. Tundub, et seni olen pigem keskendunud kõigele, mis tegelikult hoopis kaalu tõstab, mitte langetab — seda just mõttetasandil ja täiesti igapäevaselt.
Täna ma siin väljakutses esile toodud aspektidele, peale vaadates isegi ei imesta, millest sellised kaalukõikumised ja pidev stress tekkinud on. See oli nii äge ja silmiavav kogemus! Ja oli ikka raske uusi harjumusi kujundada. Eks ikka tuleb ette nõrkushetki aga see on hoopis teistmoodi ja teadlikumalt. Palju enam olen hakkanud kuulama oma keha ja muutma oma toiduvalikuid.
Alltoodud treeningud annavad teile samad suurepärased tulemused ja naeratavad samal ajal ka teie nägu! Siis võib linna tagasilöök olla teie jaoks!
Vähese mõjuga kardiovaskulaarses treeningus kasutatakse väikest batuuti, et proovida teie südant ja alakeha nii, et jooksulint või elliptiline lahendus ei oleks kunagi võimalik. Tunde pakutakse üleriigiliselt erinevates spordisaalides, nii et minge oma lähedale Google'isse.
Treeningut tuleb kordamööda välja pakkuda, et higi seanss püsiks värske ja lõbus. Parim osa? Teie treening on täiesti tasuta ja saate veeta aega oma sõpradega.
35 lõbusat tegevust, mis ei tunne end trennina
Ühega neist saate kõik lõõgastuda ja pärast taastuda 23 parimat valgu raputamise retsepti. Dogatundides kasutatakse koeri rekvisiidina, mis muudab sõdalase moodi liigutused rohkem kalorite põletajaks. Ja kuna peate oma kaka pea kohal hoidma, siis saate ka jõudu juurde ja põletate ka rohkem rasva. Kui soovite veelgi rohkem võimalusi oma keha pingutamiseks, vaadake neid 44 viisi 4-tollise keharasva kaotamiseks28 Liitu meeskonnaga Inimestele, kes kasvades on palju sporti harrastanud, võib jõusaali löömine olla suureks tõmbenumbriks.
Tundub nagu sina? Liitu täiskasvanute ringiga! Jalgpall, pehmepall, maahoki, korvpall, kui seda nimetate, on selle jaoks spordiliiga. Kui jätsite kasutamata võimaluse praegusele hooajale registreeruda, pakkuge end asendusliikmeks. Pärast hooaja algust on inimestel kindlasti vaja mänge vahele jätta ja nad vajavad võistlust.
Registreeru temaatilisele võistlusele või takistussõidule. Värvijooksu osalejad on dušši alla värvitud pulbriga, samal ajal kui Warrior Dashi osalejad vapralt okastraadist piirdeaedade ja mudaaukude peal räägivad - rääkige põnevast higi saamiseks! Selle asemel soovitan kasutada tasu näiteks kogu maniküüri, SoulCycle'i tundide ja treeningvarustuse eest nende raske töö eest, ütleb registreeritud dietoloog Leah Kaufman.
Lõbusad Fitness Challenge ideed, mida perena teha
Kui teate, et teie treeningueesmärgi saavutamisel ootab teid nädalas auhind, peate sellest palju tõenäolisemalt kinni! Lisaks on tore endale väikeseid kingitusi teha.
Pakkumisi saate teha kõigest alates jooga- ja saapalaagritundidest purjetamistundide ja kaljuronimissaalideni. Pole-tantsu klasside populaarsus on kasvanud juba hilja ning nad kuulutavad, et see on tore lõbu ja paneb sind end tõeliselt seksikana tundma. Pange mõne sõbraga üles kohalik klass, et põletada kaloreid ja jagada paar naeru. Viidake oigamistele!
Uuringud näitavad, et inimesed jäävad treeningprogrammi juurde suurema tõenäosusega, kui kuulavad trenni tehes muusikat - eriti tempokas, motiveeriv moos, mis sisaldab selliseid väljendeid nagu 'lükka seda', 'ma usun' ja 'tee seda.