Kirjutage ka sellest veast. Kehakaalu langetamise motivatsioon Kõik, kellel on ühel või teisel viisil vähemalt pisut liigset kaalu, üritasid korra kaalust alla võtta. Kuid mõte, et ilma pingutusteta on võimalik tulemusi saavutada - kaalu kaotamine, on tema alateadvuses kindlalt kinni. Tugev motivatsioon esialgsel teel kaob nädala pärast. Vaadake oma ajakirja regulaarselt üle ja võta uhkust oma tervise parandamiseks kõikidest sammudest. Uurida näiteid nende kohta, kellel on juba õnnestunud kaalust alla võtta.
Nad märkisid üles, kas jutuks tuli mõni kolmest kehakaaluga seotud teemast, milleks on toitumine, liikumine ja kaal või kehamassiindeks. Kolme kuu pärast kontrolliti, kas patsient oli arsti soovitusi kuulda võtnud ja kaalu kaotanud. Kas teil on soov mõne aasta pärast päikeselises Miamis kokteili juua? See võib nüüd kõlada fantastiliselt, kuid saab hakkama.
Peamine on alustada iseendast. Õnn isiklikus elus Kas olete juba ammu tahtnud läheneda ühele ilusale mehele, et kohtuda ja mõnusalt aega veeta, kuid kas olete häbelik? Enamasti juhtub see enesekindluse või ülekaalulisuse tõttu. Mehel, kes näeb alateadvuse tasandil tüsedat tüdrukut, on mõte, et tema elu on halb. Depressiooni ajal suureneb söögiisu.
Miks vajab noor tüüp igavesti masendunud hingesugulast? Pange endale eesmärk - kaotada kaalu, viia keha heasse vormi, üldiselt tehke kõik selleks, et kadedad inimesed isegi üllatusega suu lahti teeksid. Muud motivaatorid Soovitav on, et teil oleks mitu motivaatorit korraga. Siin töötab reegel: rohkem on parem. Võtke õun! Kas soovite õuna? See tähendab, et tal pole nälga. Selle pildi saate panna töölauale, riputada voodi kohale, kinnitada külmkapis.
Peamine on see, et saate selle lihtsalt ja lihtsalt oma silmadega leida. Üks sõbranna viis albumi suhtlusvõrgustikku VKontakte, kus ta lisas pilte, mis julgustasid teda saledaks jääma.
Pealegi on Kuidas motiveerida kaalulangus üsna kuri iseloom, ilmselt porgandimeetod temaga ei töötanud. Lisan siin näite. Filmid Psühholoogid ütlevad, et suurem osa tüdrukute soovidest tekib juba pikka aega midagi vaadates. Mõelge mis tahes moe- ja ilufilmidele. Nad keskenduvad esteetikale, ilusatele piltidele ja rikkale elule. Mida tunnete, kui näete kogu seda ilu?
Kindlasti soovite sukelduda sellesse piiritutesse moemaailma ja unustada ennast Rasva kaotuse mandlid unenäos. Sellistes filmides ei näe te kunagi liiga pakse daame. Vaadake kindlasti motivatsioonifilme. Mis ma oskan öelda, Hollywoodis ja mujal maailmas on nad pööraselt populaarsed. Kas soovite, et keha proportsioonid oleksid samad?
Looge oma võrdlusfiguur. Pange foto töölauale, ümbritsege end igast küljest piltidega. Peate pidevalt mõtlema enda püüdlustele ilusa Kuidas motiveerida kaalulangus saleda keha poole.! Inspiratsiooni leidmine Internetist leiate sageli tüdrukuid, kes valmistasid oma kehast "magusat kommi". Reeglina rääkisid kaunitarid oma mälestustes sellest, mis oli nende motivatsioon, mille juurde tuli laheda tulemuse saavutamiseks minna. Kui võimalik, siis vestelge nende inimestega isiklikult! Kes teab, võib-olla jagate paari aasta pärast juba oma uskumatut lugu ümberkujundamisest lihavast jõehobust sihvakaks flamingoks.
Fotod "Enne ja pärast" Pidevate edusammude nägemiseks tehke iga nädal foto. Teid tuleb pildistada ainult ühes asendis ja soovitavalt sama valgustuse all.
Kujutage ette, kuidas te oma Kuidas motiveerida kaalulangus fotosid võrdlete ja näete tulemust! Kui pilt edusammudest on teie silme ees, siis motivatsioon muutub veelgi suuremaks.
Nii et julge! Nagu öeldakse, "alusta uut elu mitte esmaspäeval, vaid hommikuste harjutustega". Räägime spordist. Maha vanad harjumused! Ma tahan alustada uut elu! Niisiis, olete tõsiselt otsustanud kaalust alla võtta, vabanenud vanadest harjumustest, siis mis aeg on teha? Just, hankige kasulikke. Alustage sporti! Treeningprogramme on tohutult palju, kuid meid huvitavad eelkõige kardiotreeningud.
Nende abiga saate oma keha võimalikult kiiresti korda teha. Ja seda kõike saab teha kodus. Siin on kõik lihtne: peate valemi järgi määrama impulsi väärtuse, mille juures rasv tunni ajal kiiremini põleb. Asendage väärtused aastase valemiga. Ja treeningu kestus peaks olema vähemalt 40 minutit. Spordikeskustes on igal kardiovarustusel pulsi mõõtmise funktsioon ja kodus treenimiseks kasutatakse käevõru.
Fitnessi käevõru abil saab teha täiendavaid samme. Näiteks eile möödusin veidi üle 20 tuhande. Fitnessi juhendajad tutvustavad täna oma programmide erinevaid tüüpe. Valige see, mis teile tegelikult meeldib.
Lubage lihtsalt leppida teiega kokku, et tegelete spordiga ainult mõnuga. Harjutus peaks meeleolu tõstma. Tervislik eluviis on usaldusväärne ja lojaalne sõber, kellega koos lähete pikale ja õnnelikule teekonnale.
Kuidas laiskusest üle saada? Meile kõigile meeldib sageli öelda: "Jah, ma teen seda homme. Tundub, et on olemas motivatsioon, edasiminek ka, kuid laiskus hakkab varem või hiljem ennast meelde tuletama. Kuidas selle salakavalate koletisega hakkama saada?
Teatud parameetrite saavutamiseks proovige endale kehtestada kitsad tähtajad. Hinnake lihtsalt oma võimeid kainelt.
Kõik armastavad muinasjutte, kuid 30 kg liigse kaalu kaotamine 2 päevaga ei Kuidas motiveerida kaalulangus. Mitmed kasulikud meetodid: Pea toidupäevikut. Pange oma igapäevane dieet üksikasjalikult kirja. Söö kooki, brownie't või koogikest? Kirjutage ka sellest veast.
Kas olete püstitanud uue 1 km rekordi? Rääkige sellest meile kindlasti! Kas kuju parameetrid on väiksemad? Kirjuta, hüüa rõõmust! Nii näete pidevat dünaamikat. Positiivsed tulemused on täiendavaks stiimuliks ja laiskus on kadunud. Andke endale hüvesid. Näiteks kui olete teatud aja möödudes oma eesmärgi saavutanud, siis tänage ennast. Osta kinopilet, lõõgastuge looduses, külastage ilusalongi.
Kuidas motiveerida kaalulangus pole elus kõige usaldusväärsem kaaslane. Püüdke temaga suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada. Veel mõned kasulikud näpunäited Peaksite alati oma peas pilti hoidma - miks ja miks te kaalust alla võtate. Kui teie kujutluses tõmbate musta tühimiku, siis pole tulemust. Visualiseerige alati oma eesmärk, kujutage ette lõpptulemust. Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks olulist tegurit!
Kehakaalu kaotamine motivatsiooni abil: igapäevased näpunäited
Niisiis, motivatsioon on leitud, olete kehtestanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on veel olemas? Veel kasulikke näpunäiteid: Looge tegevus igaks päevaks Kas olete maitsva suupiste tujus? Viige see halb idee kohe endast eemale.
Looge tegevus, mida teete iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast ei saa te ainult õhuke kuju, vaid pingutate ka keelt.
Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega, et süüa Twixi baaris Royal Ball komme või suupisteid.
16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma
Tahad nagu sina Kas sul on ilusaid sõbrannasid, kes on sinust saledamad? Registreeru nendega basseinis või saunas. Kas te ei soovi, et neil oleks sama kehakuju kui neil ja võib-olla isegi parem? Sind juhib soov teistest parem välja näha. See on tüdruku jaoks väga oluline. Mõõtmised igal nädalal Helitugevuse dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja sentimeetrine lint.
SA PEAD SEDA NÄGEMA - Kuidas ümbritsevad inimesed sind mõjutavad?
Te ei tohiks seda teha iga päev, sest muudatused on väikesed. Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada. Kuidas motiveerida kaalulangus väljast Paluge sõbral filmida teid tantsimise ja spordi ajal.
Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet kuju ilu kohta. Need kasulikud näpunäited on suurepärane lisamotivatsioon ülaltoodud andmetele.
Proovige ühte asja ja tulemus pole kaua oodata. Mu kallis! Täna uurisime üksikasjalikult väga olulist ja elutähtsat teemat, mis muretseb kogu inimkonna ilusat poolt.
Loodan ja usun, et olete õppinud kasulikku teavet, õppinud palju uut ja rakendanud praktikas saadud kogemusi tulega silmis. Ära karda midagi, ära kuula kedagi väljastpoolt. Nad pööravad erilist tähelepanu esteetikale, kaunitele piltidele ja rikkalikule elule. Mida sa tunned, kui näed kõike seda võlu? Kindlasti soovite sukelduda sellesse piiramatusse moemaailma ja unustada endale armas unistus.
Sellistes filmides ei näe te kunagi liiga täis daame. Vaadake kindlasti motiveerivaid filme. Mida ma võin öelda, Hollywoodis ja mujal maailmas on nad äärmiselt populaarsed. Kas soovite sama keha proportsioone? Looge oma kuju viide. Pange foto töölauale, ümbritsege end igast küljest piltidega.
Peate pidevalt mõtlema enda soovile ilusa Kuidas motiveerida kaalulangus saleda keha järele! Otsige inspiratsiooni Internetis võite sageli leida lugusid tüdrukutest, kes on oma kehast "magusat kommi" teinud. Reeglina rääkisid kaunitarid oma mälestustes, mis oli nende motivatsioon, mida nad pidid tegema laheda tulemuse saavutamiseks.
Kui võimalik, rääkige nende inimestega isiklikult! Kes teab, võib-olla jagate paari aasta jooksul oma uskumatut lugu, kuidas pöörduda lihavast jõehobust saledaks flamingoks.
Enne ja pärast fotosid Pideva arengu nägemiseks pildistage igal nädalal. Pildistada tuleb ainult ühes poosis ja eelistatavalt samas valguses. Kujutage ette, kuidas võrdlete oma varasemaid fotosid ja näete tulemust näol! Kui pilt teie edusammudest on teie silme ees, muutub motivatsioon veelgi suuremaks. Nii et otsigu edasi! Nagu öeldakse: "alustage uut elu mitte esmaspäevast, vaid hommikustest õppustest".
Räägi spordist. Maha vanade harjumustega! Ma tahan alustada uut elu! Niisiis, olete tõsiselt kaalust alla võtmas, vanadest harjumustest lahti saanud, nii et mis on aeg seda teha?
Täpselt nii, tehke kasulikuks. Alusta sporti! Treeningprogramme on tohutult palju, kuid eelkõige huvitab meid kardiotreening. Nende abiga saate oma keha võimalikult kiiresti korda teha. Ja kõike seda saab teha kodus. Kõik on siin lihtne: peate pulsi väärtuse määrama valemi abil, mille ajal rasv põleks tunni ajal kiiremini.
Asendage valemis Misfit Fat Burner väärtused vanuselt 35 aastat.
Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma - Psühhoteraapia
Ja koolituse kestus peaks olema vähemalt 40 minutit. Treeningkeskustes on igal kardiosimulaatoril pulsi mõõtmise funktsioon ja kodus treenimiseks kasutage käevõru. Lisavarustust fitness-käevõru abil võib arvestada tehtud sammude arvuga.
Näiteks eile kõndisin natuke üle 20 tuhande. Täna tutvustavad spordiinstruktorid erinevaid programme. Valige see, mis teile tegelikult meeldib. Lepime lihtsalt teiega kokku, et mängite sporti ainult mõnuga. Treening peaks sind rõõmustama.
Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks
Tervislik eluviis on usaldusväärne ja lojaalne sõber, kellega koos teete pika ja õnneliku reisi. Kuidas laiskusest üle saada?
Meile kõigile meeldib sageli öelda: "Jah, ma teen seda homme. Näib, et motivatsiooni on, ka edasiminekut, kuid laiskus hakkab varem või hiljem iseendale meelde tuletama. Kuidas selle salakavala koletisega hakkama saada? Proovige seada endale ranged tähtajad, milleks peate saavutama teatud parameetrid. Hinnake lihtsalt oma võimeid kainestavalt. Kuidas motiveerida kaalulangus armastavad muinasjutte, kuid 30 päeva jooksul liigsest kaalust vabanemine 2 päeva jooksul ei toimi.
Mõned kasulikud meetodid: Pea toidupäevikut. Kirjutage oma igapäevane toitumine üksikasjalikult. Kas sööte kooki, kooki või koogikesi? Kirjutage ka selle vea kohta. Kas olete püstitanud uue kilomeetri jooksu rekordi? Räägi sellest kindlasti! Kas kujuparameetrid on väiksemad?
Kirjutage, karjuge rõõmuga! Seega näete pidevat dünaamikat. Positiivsed tulemused on täiendav stiimul ja laiskus nagu pole kunagi juhtunud. Tehke endale preemiaid. Näiteks kui olete teatud aja pärast oma eesmärgi saavutanud, siis tänage ennast. Osta kinopilet, lõõgastu looduses, külasta ilusalongi. Laiskus pole elus kõige usaldusväärsem kaaslane. Proovige temaga rääkimist nii kiiresti kui võimalik lõpetada.
Veel mõned kasulikud näpunäited Oma peas peaksite alati pilti hoidma - miks ja miks te Kuidas motiveerida kaalulangus kaalu. Kui tõmbate oma kujutluses musta tühjuse, siis tulemust ei tule. Kujutage alati oma eesmärki ette, kujutage ette lõpptulemust. Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks kõige olulisemat tegurit!
- Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta?
- Share on Facebook Share on Twitter Õpi salajasi motivatsiooni saavutada kaalulangus edu Paljud inimesed usuvad, et motivatsioon on maagiline kvaliteet, mida mõned inimesed on ja mõned inimesed seda ei tee.
- Kehakaalu kaotamine motivatsiooni abil: igapäevased näpunäited - Ärevus
- 5 viisi, kuidas ennast motiveerida! – Erik Orgu blogi
- Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Psühhoteraapia Kevad on alanud ja paljudel tüdrukutel on soov muutuda saledamaks.
- Kuidas motiveerida ennast kehakaalu
- Taimetoitlane tervislik kaalulangus
Niisiis, motivatsioon on leitud, olete omandanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on endiselt olemas? Veel mõned kasulikud näpunäited: Tulge välja igapäevase tegevusega Kas tunnete, et sööte midagi maitsvat?
Sõida see halb idee kohe enda juurest minema. Tulge välja tegevusega, mida teeksite iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast saate mitte ainult saleda figuuri, vaid pingutage ka oma keelt. Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega kuningliku Kuidas motiveerida kaalulangus kommide söömiseks või Twixi baari hammustamiseks. Tahad nagu sina Kas teil on kauneid sõbrannasid, kes on sinust saledamad?
Registreeruge nendega basseinis või saunas. Kas sa ei taha, et neil oleks sama figuur kui nende oma, või äkki veelgi parem?
Sind juhib soov vaadata teistest parem välja. See on tüdruku jaoks väga oluline. Mõõtmised igal nädalal Mahtude dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja sentimeetri lint. Ärge tehke seda iga päev, kuna muudatused on väikesed. Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada.
Vaade väljastpoolt Paluge oma sõbral filmida teid, kui tantsite ja mängite sporti. Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet figuuri ilu kohta. Need kasulikud näpunäited on olemasolevale suurepäraseks lisamotivatsiooniks. Näide seda Kuidas motiveerida kaalulangus motivatsioonist kaalust alla võtta: Tõsise eesmärgi seadmine ja selle eest realistliku tasu määramine on midagi, mille oleksite ostnud pikemalt mõtlemata. Tippu pole võetud?
Noh, peate hakkama ilma plaanita. Söö peegli ees aluspesuga või ilma. Oma ebameeldiva kuju üle järele mõtlemine pole just kõige meeldivam tegu. See töötab aga laitmatult: lisatükk ei lähe kindlasti kurku.
Kuidas motiveerida ennast kehakaalu
Osta müügil ülisuuri teksaseid ja kinnitage need külmkapi ukse külge. Hirm selle üle, mis selliseks ulatub, sunnib mõnikord sellest uksest mööda minema. Minge kõhnade sõbrannadega basseini või randa. Kaasasündinud naiselik soov parem välja näha teeb oma töö - ja protsess käivitatakse. Kaval motivatsioon kaalu langetamiseks Kõigele tuleb läheneda targalt.
Ja kui on olemas võimalus omaenda vaimu ja keha heaks petta, siis miks mitte seda teha? Siin on mõned viisid: Osta toredaid riideid, mis sulle väga meeldivad, kuid üks suurus väiksem.
See on suurepärane stiimul kaalu langetamiseks, mis eraldub hellitatud soovist. Asendage "närvilised suupisted", süvenedes huvitavatesse vaba aja tegevustesse. Näiteks võite lugeda head raamatut või jalutada.
Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
Uurige näiteid neist, kellel on juba õnnestunud kaalust alla võtta. Kuid ainult need, kus kõik on kavandatud etapiviisiliselt! Lõppude lõpuks kujutlege ennast videomängude kangelasena, kes jõuab uutele ja uutele tasanditele.
Ideaalse kaalu saavutamine on teie võit!
On oluline, et hea motivatsioonilaengu saanud inimene saaks selle ellu äratada ja hakata kallima eesmärgi poole liikuma. Peate mõistma, et midagi ei juhtu mõne päeva või isegi nädala jooksul. Jah, kahe päevaga võite kaotada 2 kilogrammi, kuid kas seda võib nimetada tõsiseks lähenemiseks ärile? Armasta ennast ja ära karda oma keha kuulata.
Murdke pikk tee etapideks ja premeerige ennast igaühe lõpetamise eest. Inimesel on palju lihtsam leppida pärast lendu minekuga lennule kui ronida Ärge kartke paremaks saada, kujutage ennast juba täna võitjaks.
Kompleksidest unustades ja võitu uskudes on liikumine palju lihtsam. Ja pidage meeles: tee omandab kõndimine. Arvustused Tanya, aastane: Kuidas motiveerida kaalulangus polnud motivatsiooni kaalust alla võtta kui sellist. Ootasin lihtsalt suveni, kui jõin "näljasena" sageli palju vedelikku.
Kui, kui mitte soojal aastaajal, on kõige mõnusam värskes õhus sörkida. Isegi kui sa tõesti ei taha, jookse lihtsalt mööda maja ringi.
Näete, et aja jooksul lööte kaasa ja sellest saab teie eluviis. See juhtus just nii. Elizaveta, aastane: minu motivatsioon kaalu langetamiseks oli, uskuge Kuidas motiveerida kaalulangus, tavaline, õigemini, mitte tavaline, vaid väga ilus ujumistrikoo.
Ja suvi on kohe käes. Ja minu vanuses on kaalu langetamine järjest raskem. Ja mitte üks ega kaks lisakilo. Algul kaotasin südame, kuid siis kogusin kogu oma tahte rusikasse ja pöördusin professionaalse treeneri poole. Spetsiaalselt minu jaoks loodud treeningud ja tulemus ilmneb kahe kuuga: toonuses keha, viis kilogrammi miinuses!
Võite minna ujumistrikoo järele. Meeste tähelepanu pole kunagi ära võetud. Ja siis see See lõi mind rutust välja. Ma ei osanud midagi muud välja mõelda.
Kui te harjutate treeningu lõpu saavutamise tunnetuse tõttu, on teie motivatsiooni allikas olemuslik. Kui valite tervisliku suupiste, sest see muudab end ennast paremaks tundvaks, olete sisemiselt või oma olemuselt motiveeritud. Miks siis erinevad motivatsioonid? Oma kehakaalu kaotamise kogemus hakkab mängima erinevatel aegadel välist ja sisemist inspiratsiooni. Mõistes, kuidas kasutada nii väliseid kui ka sisemisi vorme, varustate end tööriistadega, mida vajate kaalukaotuse edukuseks.
Kasutage välist motivatsiooni lühikeste eesmärkide saavutamiseks Inimesed teevad sageli kehalise kasvatuse või kehakaalu langetamise programmi väliseks põhjustel: nende riided ei sobi, arst on neile öelnud, et nad peavad kaalust alla võtma, pere ja sõbrad on neile survet vähendama.
Need välised tegurid on suurepärased pallirullide saamiseks. Kui te tunnete väljaspool kaalukoormust survetlase tal motiveerida teid koguma. Te ei pruugi olla valmis toidule minema, kuid võite rohkem teada saada kehakaalu kaotamise plaanidest ja treeningprogrammidest.
Erinevalt Kuidas motiveerida kaalulangus inimlikust trennikaaslasest on koerad peaaegu alati rõõmsad füüsilise tegevuse üle.
Kuidas saavad arstid motiveerida patsiente kaalu langetama? - Tervis
Lisaboonusena tõestab lemmikloomade omamine üldist tervist ja heaolu. Seda on seostatud madalama kolesteroolitaseme, madalama vererõhu ning vähenenud üksinduse ja depressiooni tundega Kokkuvõte: Koerte omamine võib aidata teil kaalust alla võtta, suurendades kehalist aktiivsust ja pakkudes sel teel suurt sotsiaalset tuge. Hankige vajadusel professionaalset abi Vajaduse korral pöörduge kehakaalu langetamise abistamiseks professionaalse abi poole. Inimesed, kes tunnevad end oma teadmistes ja võimetes kindlamalt, kaotavad rohkem kaalu.
See võib tähendada registreeritud dietoloogi leidmist, kes Kuidas motiveerida kaalulangus teile õpetada teatud toitu, või treeningfüsioloogi, kes õpetaks, kuidas õigesti treenida. Paljud inimesed naudivad ka vastutust, mida professionaaliga tutvumine neile pakub. Kui teil on endiselt raskusi motivatsiooni saavutamiseks, kaaluge psühholoogi või dietoloogi leidmist, kes on koolitatud motiveerivateks intervjuudeks, mis on tõestatud, et see aitab inimestel oma eesmärke saavutada.
Kokkuvõte: Spetsialistid, nagu dietoloogid, treeningfüsioloogid ja psühholoogid, võivad aidata teie motivatsiooni ja teadmisi suurendada, et aidata teil kaalulangetamise eesmärke saavutada.