Tühja kõhuga magama minnes võib uni olla oluliselt halvem. Teadlased jõudsid järeldusele, et piisav uni aitab säilitada lihasmassi, kuid kuna uuring hõlmas ainult 10 uuritavat, on nende tulemuste kontrollimiseks vaja rohkem uurida.
Mis juhtub kehaga magamise ajal?
Mõju organismile
Aga samal ajal, kui sina magad, teeb su keha nii mõndagi üllatavat. Ent muretsemiseks pole põhjust, sest kõik need öised protsessid on täiesti normaalsed. Kas teadsid, et su kehatemperatuur langeb magamise ajal? Vahetult enne uinumist hakkab kehatemperatuur langema, kirjutab Woman's Day. Kehatemperatuuri langemine Kui palju kaalulangus une ajal ajule märku, et on õige aeg melatoniini vabastada, mis omakorda mõjutab ööpäevast rütmi ning annab kehale teada, et on aeg magama jääda.
Lisaks kehatemperatuuri langusele väheneb magades ka kehakaal.
Navigeerimine
Üks põhjus, miks tuleks kaalule astuda just hommikuti: higistades ja sooja õhku välja hingates kaotab keha vedelikku ning seetõttu oled sa hommikul kergem kui õhtul. Samalaadne kaalukaotus toimub tegelikult ka päevasel ajal, aga söömine ja joomine tasakaalustavad selle.
Catch crops, their growing technologies and benefit - Aušra Arlauskienė (LT)
Ent magada tuleks vähemalt seitse tundi, vastasel juhul pole tervislikest eluviisidest ja dieetidest erilist kasu. Magades inimene kasvab. Ärgates Kui palju kaalulangus une ajal sa küll supermodelli moodi pikk ja sihvakas, aga magamise käigus me kasvame tõepoolest veidike pikemaks, sest lamades ei osuta keha selgroole niivõrd suurt survet kui näiteks seistes ja seetõttu saavad selgroolülide vahel olevad kettad suuremaks muutuda.
Vererõhk langeb ja südamelöögid aeglustuvad. Kui oled puhkeasendis, ei pea keha niivõrd palju tööd tegema ega palju verd pumpama, seega kõik need süsteemid aeglustuvad.
Liigne kehakaal võib teie une rikkuda
Vererõhk peab öösel langema, et südamelihasel ja vereringel oleks aega puhata. Nende jaoks, kel on probleeme kõrge vererõhkuga, on eriti oluline öösel magada vähemalt seitse tundi, sest see vähendab südamehaiguste riski.
Magamise ajal on lihased ajutiselt halvatud. Kõlab hirmutavalt, aga tegelikult takistab see sind, et sa vastavalt oma unenägudele käituma ei hakkaks. Silmalaud on magades küll kinni, aga silmad tõmblevad. REM-une ehk kiirete silmaliigutustega une ajal liiguvad silmad ühelt küljelt teisele, kuid teadlased ei oska täpselt selgitada, miks see nii on.
Samal teemal
REM-une ajal näeme unenägusid, seega võib sel hetkel üles ärkamine olla segadust tekitav. On teada, et mehed võivad REM-une ajal erektsiooni kogeda, aga ka naised võivad sel ajal seksuaalselt erutuda.
Ja see pole üldse seotud sellega, kas näed midagi erutavat unes või mitte. REM-une ajal on aju aktiivsem, seega vajab ka rohkem hapnikku - selle tulemusel suureneb vere liikumine kõigisse kehaosadesse.
Une ajal põletatud kalorid
Võib-olla ei taha sa seda teada, aga magamise ajal muutub päraku sulgurlihas veidi lõdvemaks, suurendades seeläbi võimalust, et võid magades kõhutuult lasta. Õnneks on aga sinu ja kallima haistmismeel magamise ajal veidi nõrgem, seega pole tarvis muretseda. Une ajal võib kogu keha krampi minna.
