Pigem peate selle sisestama käsitsi. Lõpuks on teil võimalus valida kuupäev, millal soovite oma eesmärki saavutada.
Kui palju kaloreid peaks ma sööma, et kaotada kehakaalu? Aga mis siis, kui sa tahad lagendada? Siis, mida sa tahad teada, on "kui Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev kaloreid ma peaksin sööma, et kaalust alla võtta?
7 parimat kehakaalu langetamise rakendust aastaks 2021
Järgige neid lihtsaid samme. Siis teate, kui palju kaloreid peate oma eesmärgi saavutamiseks sööma. Kuidas kalorite kalkulaator toimib? Parima kalorite arvu saamiseks on arukas kasutada kehakaalu langetamise kalkulaatorit. See on lihtne protseduur ja võib isegi olla lõbus ja huvitav isegi siis, kui te ei soovi oma kehakaalu muuta.
Kuidas kalorite loendur toimib? Pärast andmete sisestamist kasutab ta puhkeaine ainevahetuse määra arvutamiseks valemit, mida nimetatakse Mifflin St. Jeori võrrandiks. See on kalorite arv, mida teie keha peab puhkema hakata.
Seejärel lisab arvutajale teie isikliku eluviisiga seotud teabe põhjal arv, milliseid kaloreid soovite oma keha kütta igapäevase tegevuse jaoks. Lõpuks lisab ta kalorite kaalu saavutamiseks või kalorite lahutamiseks, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Aga mis siis, kui soovite, et teie kaal jääks samaks? Kalkulaator saab aru saada, kui palju kaloreid peaksite sööma ka kehakaalu säilitamiseks. Kaalulangus plaaster magnetiga teave on kasulik paljudele tervislike toitjatele.
Kui teil on tervislik kaal ja soovite oma keha suurust säilitada, peaksite veenduma, et te ei söö liiga palju või liiga vähe. Mõne täiskasvanu puhul tähendab see, et tarbib kalorilist dieeti.
Sobitage kella. Testi ja ülevaade Fitness Tracker Fitbit Ionic: Smart kellad sportlastele
See on number, millele on viidatud Toitumisalase teabe märgistusel. Kuid paljud inimesed on keskmisest suuremad või väiksemad või on enam-vähem aktiivsed kui tavalised ja neil on erinevad kalorivajad. Kasutades kaalulanguse kalkulaatorit Kas olete valmis andma kalorikalkulaatori proovima? Selleks, et saada õige kalorite arvu, peate andma mõned olulised andmed teie vanuse, soo, kõrguse ja praeguse kehakaalu kohta.
Kalkulaator nõuab neid andmeid, sest need on tegurid, mis mõjutavad teie ainevahetust või teie keha vajalike kalorite arvu. Üldiselt vajavad mehed rohkem kaloreid kui naised. Suuremad organid vajavad rohkem kaloreid kui väiksemad kehad ja nooremad täiskasvanud vajavad rohkem kaloreid kui vanemad täiskasvanud. Teile küsitakse ka teie tegevuse harjumustest.
1. MyFitnessPal
Kui teie keha on päeva jooksul aktiivsem, nõuab see rohkem kütust kalorite kujul. Püüdke olla nii ausad kui võimalik oma treeningu ja igapäevaste tegevuste harjumuste kohta.
Kui arvuteid võltsite, ei saa te täpset tulemust. Kui te ei ole kindel, kui aktiivne olete päeva jooksul, hoidke oma tegevuse ajakirja nädalas või vaadake oma spordijalatsi jälgija andmeid, et saada kiire hinnang. Järgmisena küsitakse sinu eesmärkidest. Selle etapi ajal on oluline olla realistlik.
Teie eesmärgi kaal võib olla erinev ideaalkaalust või täiuslikust kaalust.
Jälgige oma kalorite tarbimist parimate kalorite loendurirakendustega Kuna maailm areneb tehnoloogiaga pidevalt edasi, peab see olema meie sobivus, kui miski mõjutab kõige rohkem. Kuigi te võite juba olla teadlik tervisest, pole enamik inimesi seda. Ja isegi kui olete, tunnistagem, et see pole nii lihtne kui kõlab.
Näiteks võite kaaluda naela. Kuid kui te olete suurema osa oma eluga oma kaaluga võitlesid ja ei ole kunagi olnud alla naela, siis võib antud hetkel olla realistlik. Püüa seada eesmärk, mida usute, et see on saavutatav. Kui olete oma eesmärgi saavutanud, võite alati määrata uue. Lõpuks on teil võimalus valida kuupäev, millal soovite oma eesmärki saavutada.
Pidage meeles, et kui te üritate kaalust alla võttaon tervislik kehakaalu langus 0,5 kuni 2 naela nädalas. Kui te üritate kaalust alla võttavõite võita umbes ühe naela nädalas. Eesmärgi kaalu saavutamine Kui te lõpetate kalorite kalkulaatori protsessi, saate päevase kaloriteeerimise eesmärgi.
See on Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev arv, mida peaksite iga päev sööma, et jõuda soovitud kaaluni määratud aja jooksul. Kui soovid kaalust alla võtta, sisaldab teie päeva kaloritee kalorite ülejääk. Kuid kui kaalulangus on teie eesmärk, arvutatakse teie lõplik arvule kalorite puudujääk. Kalorite puudujääk on lihtsalt energiapuudus. Kui loote kalorite puudujäägivõtate te oma kütuselt kütust, mida see peab toimima.
Niisiis põletab teie keha asemel kütusena ladustatud rasva ülekaal. Kalorite puudujääk tekib siis, kui te vähendate kaloreid, kui sööte vähem kui teie keha vajab või põletate füüsiliseks tegevuseks rohkem kaloreid.
Te saate ka dieeti ja kehalist koormust kombineerida, et luua kalorite puudujääk. Üldiselt ütlevad paljud eksperdid, et kogu nädalane kalorite puudujääk kalorit viib teid kaotada ühe kilo massi. Kui te vähendate rohkem kaloreid, kaotate kaalu kiiremini. Kuid liiga palju kaloreid ei ole ohutu ega praktiline. Väga madala kalorsusega dieedid vähem kui kalorit päevas võivad põhjustada tagasilööke ja neid tuleks jälgida Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev arsti järelevalve all. Heli Eemaldage naha kaalulangus Kasutame näite selgitamiseks.
Testi ja ülevaade Fitness Tracker Fitbit Ionic: Smart kellad sportlastele Samuti oli Korea tootja hoolitseda lapse 2 seadme paigaldamise optiliseks pullromeromeromeeter ja rakendusi, et määrata sportlase seisundi koolituse ajal. Gear sobib siiski erinevalt püügivahenditest 2, see esitatakse täieliku fitness trajektoori nagu Fitbit.
Oletame, et olete istuv naine. See tähendab, et te ei kasuta regulaarselt. Kaalukadude kalkulaator võib öelda, et peate kehakaalu kaotamiseks sööma kilo päevas.
12 parimat kalorite loenduri rakendust Androidile ja iPhone'ile
Kuid te ei usu, et võite oma toidust lõigata piisavalt toitu, et jõuda selle numbrini. See on korras.
Võite lihtsalt lisada oma iganädalase rutiiniga harjutuse, et võtta arvesse mõne lisa kalorit. Siin on mõned viisid, kuidas saate seda tööd teha: Iga päev sööge ekstra kalorit ja lisage igapäevane rutiin lühikese õhtuse jalutuskäiguet põletada igal nädalal täiendavalt kg.
Iga päev sööge lisa kalorit ja lisage oma loendisse kaks nädalat nädalas HIIT treeningut ja nädala jooksul kolm minutilist jalutuskäikuet põleda kalorit igal nädalal. Iga päev sööge lisa kalorit ja lisage oma igapäevase ajakavaga Vaakum salendav masina hind minutit mõõdukat kuni jõulist harjutustet põleda kalorit igal nädalal.
Fresh articles
Kõigis nendest stsenaariumitest olete lisanud oma päevase toidueelarve kohta kaloreid, kuid olete põletanud rohkem kaloreid kehalise koormusega, et säilitada kehakaalu langetamiseks vajalikku kalorivahetust. Kui soovite kaaluda kiiremini, lisage oma harjutus oma igapäevasele rutiinile, lisamata oma igapäevasele dieedile kaloreid.
- AASTA SEITSE PARIMAT NUTIKAALU | - TEHNOLOOGIATE -
- Kaalulangus, kuid paisutatud koht
- 12 parimat kalorite loenduri rakendust Androidile ja iPhone'ile - Lifehack -
- Parimad nutikad kaalud, mis aitavad kaalulangust jälgida Fitnessi saamine pole lihtne.
- Tänu Polar Balance i kaalujälgimisteenusele ja aktiivsuse jälgimise funktsiooniga Polari randmeseadmele saate kehakaalu hoidmiseks või langetamiseks individuaalseid juhiseid.
Kaalulangus kalkulaator KKK Kas olete ikkagi segaduses kalkulaatori kasutamisel kehakaalu langetamiseks? Need on mõned tavalised küsimused, mida dieedid sageli küsivad. Kas ma võin süüa, mida ma tahan ja kaotan kaalu?
See on keeruline küsimus. Saate süüa kõik, mida tahate, ja kaotada kaalu, kui jääte kalorite vahemikku. Teoreetiliselt võite kogu päeva süüa kompvekibaarseid ja kaalust alla võtta. Aga sa ilmselt ei taha seda. Kuna teie kalorisisalduse piires on väga raske jääda, kui te ei söö toitev toitu. Tervislik toit aitab teil tunda tugevat, pingestatud ja küllastunud toitu.
Tühi kalorsusega toidud ei anna teie kehale Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev, mida peate elama aktiivseks, hästi elama. Ja kui sa sööd rämpstoitu, siis tõenäoliselt näljane sagedamini ja ülekuumenemise tulemusena. Kas ma võin süüa rohkem, kui ma iga päeva kasutan? Kui te arvutasite kalkulaatori kasutamisel harjutuse võrrandisse, siis ei peaks te enam harjutama sööma.
Teie igapäevane kalorsuse eesmärk kalkulaatori tulemus Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev juba arvestanud täiendava kehalise aktiivsusega. Kuid kui te ei kasutanud kalkulaatorit kasutamisel ja lisasite treeningseansi oma päeva jaoks, siis suurendavad kalorite treeningu ajal teie kalorite puudujääki.
Kui te ei söö oma kehalise kaloritase, siis suurendab see puudujääk kiiremini kaalu.
- 7 PARIMAT KEHAKAALU LANGETAMISE RAKENDUST AASTAKS - PSÜHHOLOOGIA -
- Kui palju kaloreid peaks ma sööma, et kaotada kehakaalu?
Kui te sööte tagasi sama palju kaloreid, mille põlesid, siis kaotate kehakaalu sama kiirusega, mis on näidatud teie kalorite kalkulaatori tulemuses.
Olge ettevaatlik, kuid see on väga lihtne süüa rohkem kaloreid, kui põletad pärast treeningut.
Kiire metsaraie Failide eksportimine Võrreldes teiste plaanidega on see aasta jaoks mõistlik kulu My Fitness Pal on saadaval Apple'i ja Android-seadmetele. HappyScale Happy Scale on kaaslaserakendus, mis sobib teie kaalulangetusprogrammiga. See on mõeldud ennustama, millal te oma kehakaalu eesmärgi saavutate Kõhn õnnelikul skaalal Õnnelik skaala aitab teil muuta oma suhet skaalaga, kui näete oma trendijoont aeglaselt, kuid kindlalt allapoole liikumas, isegi kui teie skaala ei liigu.
See põhjustab kehakaalu tõusu, mitte kaalukaotust. Kuidas peaksin oma päevaseid kaloreid loendama? Teil on erinevaid viise, kuidas jälgida oma igapäevast kalorikogust.
Need teenused võimaldavad sisestada toitu, mida olete söönud koos oma portsjoni suurusega, ja see arvutab automaatselt teie päevased kalorid.
On olemas ka aktiivsuse jälgijaid, nagu Fitbit, mis aitavad teil arvestada igapäevaseid toidu kaloreid ja igapäevaseid harjumiskaloreid. Kui te pole tehniliste vidinate fänn, kasutage paberitooteid. Lihtsalt kirjutage oma kalorid sülearvutisse või igapäevasele toiduvarudele, et lugeda oma igapäevaseid numbreid. Kas ma peaksin ostma või liituda dieedi programmiga kehakaalu langetamiseks? Kui jah, siis milline kaalulangus on parim?
Related Content
Puudub "parim" toit, sest iga toitja on erinev ja neil on erinevad eluviisid, millel on erinevad vajadused. Toit, mis teie jaoks kõige paremini sobib, on toit, mida saate kinni hoida. Mõne inimese jaoks on kõige parem programm iseendast.
Kuid teised saavad kasu ka kaubandusliku kaalukadu programmi struktureeritud lähenemisviisist. Küsige endalt põhiküsimusi oma elustiili kohta kas sa küpsed, kui palju aega peate ostma tervislikule toidule, milline Fitbit kaalulangus eesmargi kuupaev teie eelarve?