Näpunäiteid selle kohta, mida peaksite oma sahvrisse varuma, ärge jätke neid kasutamata kaalulangetaja koostisosad, mis teil alati käepärast on. Kortisool sunnib teie keha rasva ja pöörab teie nälga kõrge kalorsusega toidu järele , mis tähendab, et võite hakata sõõrikut ihkama ka siis, kui kõht on tegelikult täis. Descubre sus libros, productos, puntos de venta. Nii öeldakse ajakirjas tehtud uuringust Füsioloogia ja käitumine.
- Ravimata Diabeet, Mis On Seotud Dementsuse Kiirema Progresseerumisega - Alzheimer
- Looduslike rasvapoletuste nimekiri
Vahelduv paastumine on üks populaarseimaid dieete seal, kus kuulsused nagu Chris Hemsworth ja Hugh Jackman väidavad, et see aitas neil kaalust alla võtta Mõned terviseeksperdid väidavad, et vahelduv paast võib parandada teie immuunsüsteemi, muutes seeläbi tervislikumaks.
Hugh Jackman vannub, et see viib ta volbri kuju. Ränioru vennad arvavad, et see suurendab vaimset võimekust. Ja Redditors väidab, et see võib aidata neil kaotada rohkem kui 40 naela. Vahelduv paast, mis nõuab söömatajätmist kuskil 16 tunnist kuni terve päevani, on üks kõige ägedamaid dieete seal, kus paljud raevuvad, et see aitab teil kilo kiiresti vabaneda.
Kas peaksite sööma hommikusööki?
Kuid mõned inimesed väidavad, et vahelduval paastumisel on veelgi rohkem eeliseid: mitmed lood on näidanud, et paast võib teie immuunsüsteemi tugevdada, ja teadlased hakkavad uurima, kas see võib parandada ka südame tervist ja vähendada vähiriski. Kuid kas need väited on õigustatud?
Ja kas peaksite üldse proovima vahelduvat paastu?
See sisu on imporditud Giphy'st. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Uurimus: Saame ühe asja kohe kätte: pole piisavalt uuringuid, et kindlalt öelda, kas paastumine on tervisele kasulik, ütleb Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse personali dietoloog Liz Weinandy, MD. Paastu ajal viskasid nii hiired kui ka vähihaiged vanad vererakud minema; kui paast oli murdunud, tootsid nende kehad uusi läikivaid rakke, mis asusid ära visatud rakkude asemele, USC kaalulanguse uuring seeläbi tõhusalt nende immuunsüsteemi.
Longo uuringu tulemused viisid ta järeldusele, et pikaajaline paastumine võib vähihaigete kemoteraapia karmid kõrvaltoimed vähendada tegelikult proovivad mõned patsiendid seda juba ise või isegi suurendada tervete inimeste immuunsust. USC kaalulanguse uuring meditsiinikooli Selles uuringus hinnati ka nii inimese kui ka hiire immuunrakke. OK, kuid kas vahelduv paast muudab teid tegelikult tervislikumaks?
USC Commencement May 19, 2021 Afternoon Ceremony
Kuigi Longo uuring võib tunduda paljutõotav, on oluline märkida, et andmed koguti USC kaalulanguse uuring ja väikeselt vähipatsientide rühmalt, seega ei kajasta see suuremat ja mitmekesisemat valimit inimestest. Lisaks soovitavad enamus vahelduvaid paastuplaane mitte süüa 16—24 tundi - palju lühem ajavahemik kui Longo uuringu neljapäevane paast.
Sel põhjusel on Longo sõnul ebatõenäoline, et tema uuringul on pikaajalise mõju vahelduva tühja kõhuga kaasnevale tervisele. Teie keha ei kaota vanu rakke enne, kui paastub kaks, kolm või neli päeva, "ütleb ta. Ta ütleb, et "selleks, et paastul oleks pikaajalist kasu tervisele, peab olema veel palju uuringuid". Kas sellest on üldse ohutu? Üldine üksmeel on see, et tervete inimeste jaoks on vahelduv paast kaalulanguse ergutamise seisukohast suhteliselt ohutu ja umbes sama tõhus kui äärmiselt madala süsivesikusisaldusega dieet.
50 viisi kehakaalu langetamiseks ilma trennita
Siiski on mõned erandid: kui teil on kahjustatud immuunsüsteem või maksa- või neerutalitlus, ei tohiks te tõenäoliselt paastuda. Kui teil on aktiivne eluviis, hoiatab Weinandy ka terve päeva paastumise ajal trenni tegemise eest. Ta ütleb, et see võib potentsiaalselt tühjendada kehas naatriumi- ja kaaliumivarusid, kahte olulist elektrolüüdi, mis on hädavajalikud neeru- südame- ja lihasfunktsioonide jaoks.
Iiveldus, nõrkus ja lihaskrambid on kõik madala elektrolüütide taseme tunnused ja võivad viidata sellele, et teil on probleem.
Ravimata diabeet, mis on seotud dementsuse kiirema progresseerumisega
Kalorite drastiline vähendamine treenimise ajal võib samuti vähendada teie üldist ainevahetust. Võib-olla on üllatav, et Longo ei soovita ka üle 12 tunni paastumist. Selle asemel on ta välja töötanud viiepäevase toitumiskava, mis sisaldab suppe, kreekereid ja teed, mis on tema sõnul mõeldud selleks, et meelitada teie keha paastuma, et sellest kasu saada. Toode debüteeris dollarit ja maksab nüüd dollarit kui Terve ulevaatuste kaalulangus kolme kasti, langeb see dollarini.
Fucus D3 kaalulangus osta
Kuid Weinandy sõnul pole paastu jäljendamiseks vaja söömisest hoiduda ega spetsiaalset toitu osta. Ta ütleb, et tasakaalustatud toitumine on parim viis üldist tervist säilitada.
Ja kui asi puudutab üldist paastumist üldiselt, soovitab ta inimestel olla skeptiline. Kas soovite ikkagi rohkem teada saada? Vaadake vahelduva paastumise meeste tervise juhendit Kategooria.