Selle sisseelamisperioodi jooksul ei ole mõtet langeda stressi, kui kaalunumber kohe ideaalseks ei muutu. Stressi maandamine.
Soovitatavad artiklid: Kas sa kardad jõusaali minna? Või tunnete igavust ja kurnatust raskuste tõstmisel? Noh, tundsin sama, kuni mind Zumbaga tutvustati. See rutiin pakub suurepärast treeningut kogu kehaga. See on loominguline, lõbus, suudab minutilise seansiga põletada umbes kalorit ja aitab kuu jooksul vabaneda vähemalt kilo kaotasin 7 kuuga 16 naela! Lisaks tugevuse, vastupidavuse ja paindlikkuse parandamisele suurendab Zumba teie aju tööd, vähendab stressi ja suurendab teie tootlikkust.
Niisiis, toniseerige Poletage keharasva 2 nadala jooksul muutuge tugevaks. Siin on, mida peate teadma kaalulanguse zumbast. Pühkige üles! Mis on Zumba? Shutterstock Zumba on ladina tantsuvorm ja seda saab teha harjutusena, mille käigus põletate minutilise seansiga kalorit. Kuid see ei piirdu ladina tantsuliigutustega. Treenerid ühendavad Zumba tantsu alati hip-hopi, Bollywoodi, kaasaegse, vabastiili, samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, reggaetoni, salsa, cha-cha, mambo, tango ja jõutreeninguga kehakaalu tõstmineet aidata rohkem kaloreid põletada ja toonivad keha.
Parim osa Zumba kohta on see, et tantsuliigutused on lihtsad ja lihtsad ning on suunatud teie keha igale lihasele. Lisaks aitavad meeldejäävad laulud ja biidid valvet lasta ja takistusteta muusika järgi tantsida.
Rühmas treenimine aitab alati, kuna see Poletage keharasva 2 nadala jooksul teid motiveeritud. Osalejad saavad innustada üksteist jätkama ja piire ületama.
Hea muusika järgi tantsimine vabastab "hea enesetunde" hormoone ja aitab vabaneda stressist ja murest. Alumine joon: Igaüks võib Zumbaga liituda, kaalust alla võtta ja Poletage rasva reiedel ja puusadel parandada.
Toitumisnõustaja Heikki Mägi: läksid dieedile? Mida esimesel kahel nädalal oodata? Alustad, oled täis indu ning tuhinat. Ent ühtäkki ei lähe asjad sinu soovitud suunas.
See aitab teil elada stressivaba ja õnnelikku elu. Nüüd vaatame, kas peate kaalu langetamiseks tegema Zumbat.
Tõde ajakirjast Fat Loss
Kerige alla. Nüüd vaatame, miks peate Zumba kaalu langetamiseks tegema. Zumba kaalulanguse jaoks - kas see on hea? Shutterstock Zumba sisaldab erinevaid tantsuvorme pluss kehakaalu treenimist.
Seetõttu tegelete nii südame kui ka lihastega. Sõltuvalt teie praegusest kaalust, pikkusest ja vanusest võite kulutada umbes kalorit. Seega, kui väldite lihtsalt igasugust rämpstoitu ja lähete Zumba juurde päeva nädalas, põletate nädalas täiendavalt kalorit!
See on palju rohkem kui see, mida saate põletada jooksurajal 30 minutit otse keskmise tempoga joostes. Enamik osalejaid jätkas tundides käimist ka pärast uuringu lõppu, mis näitab, et Zumba on inimestele väga ahvatlev. Juba idee tantsida koos rühmaga inimestest võib olla tugev motivaator. Tegelikult olen ma oma Zumba seansi pärast rohkem põnevil kui jõusaalis veedetud aeg! Niisiis, kuidas zumba kaalulangetamiseks töötab? Uurige järgmises jaotises.
Kuidas kiiresti rasva põletada
Kuidas oleks muinasjutulise Zumba videoga, enne kui läheme kaugemale? Vaadake seda videot. Olen kindel, et teil oli väga raske paigal püsida.
Ja Zumba juhendaja Meta Nagode tappis seda? Uurime nüüd, kuidas Zumba abil kaalust alla võtta.
Kuidas 2 nädala jooksul kõhurasva kaotada
Kuidas Zumbaga kaalust alla võtta Shutterstock Siin on sammud, mida peate Zumba abil kaalust alla võtma: 1. Tee oma meelt Tunnistage tõsiasja, et peate kaalust alla võtma ning muutuma aktiivseks ja vormis. See on teie parim motivatsioon Zumba seanssidega liitumiseks ja nende jätkamiseks.
Nii et ära mõtle, tee seda. Mõelge, kas võtate selle väljakutse vastu ja parandate oma elukvaliteeti. Pange kaalulangetamise eesmärk Kontrollige oma kaalu ja viige oma keha koostis analüüs läbi. See annab teile aimu, kui palju kaalu peate kaotama ja kui palju keha rasva peate viskama.
Pange kaalukaotuse eesmärk iga kahe nädala tagant. Planeerige oma Zumba ajakava Liitu Zumba klassiga ja planeeri oma elu vastavalt sellele. Mine hommikul või õhtul, olenevalt Poletage keharasva 2 nadala jooksul või kooliskavast. Pange tähele, et teete Zumbat alguses igal teisel päeval. Laske oma kehal koormusega harjuda ja aidake tal taastuda.
Edasi liikudes peate tegema tundi Zumbat nädalas. Slimming Fiber Ärge olge Zumba tundides ebaregulaarne. Teie partiikaaslased liiguvad edasi kõrgtasemele ja see võib teie jaoks tõeliselt motiveerida, kui te ei saa nendega edasi liikuda.
Õppige koos ja aidake üksteisel järgmisele tasemele minna. Selline õppimisviis on rahuldustpakkuvam ja motiveerivam. Järgige head elustiili Lisaks Zumba harjutamisele peate tulemuste märkamiseks järgima ka head elustiili. Tarbige tüüpi köögivilju 3 portsjonit3 tüüpi puuvilju portsjonittervislikke rasvu nagu oliiviõli, pähklid, seemned ja riisikliideõli, valku iga söögikorra ajal kala, kanarind, tofu, kaunviljad, oad jne ja piimatooted.
Viska rämpsu ning kõrge naatriumisisaldusega ja kõrge suhkrusisaldusega toidud külmkapist ja köögist välja. Vältige alkoholi ja suitsetamist, minge lifti asemel trepist, kõndige sagedamini, käige rattasõitudel ja mediteerige. Jääge niisutatuks Vesi mängib kaalulangetamisel olulist rolli. See aitab säilitada sisemist pH-d, hoiab teie käärsoole puhtana ja ainevahetuse töös ning loputab toksiine. Joo iga päev vähemalt liitrit vett.
Ainevahetuse käivitamiseks võtke hommikul tühja kõhuga tassitäis vett koos poole laimi mahlaga. Lubage mul nüüd vastata kõige sagedasemale probleemile - kõhurasv. Kas Zumba aitab kõhurasva vabaneda? Shutterstock Jah, Zumba on suurepärane kardiovorm, mis aitab rasva heita kõigist kehaosadest.
Ma vähendasin oma vöökoha suurust lt le, tehes 6 tundi Zumbat nädalas ja söön õigesti. Poletage keharasva 2 nadala jooksul saate kaotada kiiremini, sest pingutuste arv, mida saate tantsides läbi viia, on palju enamat kui see, mida saate jõusaalis taluda. Ja seda seetõttu, et see treeningrežiim integreerib arukalt kehakaalu treeningu ja südame, kuni 60 minutit möödub ühe silmapilguga.
Pidage siiski meeles, et teil on tegemist Hollywood Sliming puksid, seega olge kannatlik. Nõuanne: Kõhurasva kaotamiseks veenduge, et sööksite ka puhtalt.
Siin on mõned faktid Zumba kohta. Kust tuli Zumba? Ühel päeval pidi Poletage keharasva 2 nadala jooksul õpetama aeroobikatundi, kasutades besee- ja salsamuusikat. Selle põhjuseks oli asjaolu, et tema tavapärasest aeroobikamuusikast koosnev plaat jäi ühte tema klassi maha. Improvisatsiooni armastasid aga tema õpilased ja peagi saavutas see Colombias tohutu populaarsuse. Mida Zumba klassid sisaldavad? Shutterstock Iganädalastes Zumba tundides käib rohkem kui riigis üle maailma umbes 14 miljonit inimest ja nende arv kasvab endiselt.
Tavaliselt on iga Zumba seansi kestus 1 tund ja seda viivad läbi litsentseeritud eksperdid. Treeninguseansi ajal saavad treenitavad harjutada erinevat tüüpi rütmidega vastupanutreeningut.
Sõltuvalt inimese vanusest ja võimekusest võib Zumba klassid jagada kaheksasse kategooriasse: Zumba Fitness— Tavaline Zumba klass nagu eelnevalt mainitud. Zumba kuld — Meenutab tavalisi Zumba Fitnessi peotunde, kuid harjutused on mõeldud vanuritele. Zumba toonimine — Sisaldab südame- ja kogu keha kujundamist, töötades toonimispulgade abil käte, kõhu ja reie lihaseid. Zumba kuld—Toonimine — Veel üks eakate jaoks mõeldud algatus, mis aitab neil oma keha toniseerida ja kehaasendit, liikumist, potentsi ja koordinatsiooni parandada.
Aqua Zumba — Poletage keharasva 2 nadala jooksul Zumba tund, mida harjutatakse ujulas. Zumba ringrajas — minutiline seanss, mis ühendab tantsuliigutusi jõuharjutustega nagu ringtreening. Zumbatomic — Meenutab tavalist Zumba Fitnessi klassi, kuid režiim on mõeldud eranditult 4—aastastele lastele. Zumba Sentao — Ainulaadne tooli treening keha toniseerimiseks.
Samuti kasutab see treenijate kehakaalu nende tugevamaks muutmiseks. Kes saab Zumbat teha? Igaüks, kes kavatseb. Teie sobivus, vanus, suurus ja kuju pole olulised. Kuid füüsilise koormuse vastunäidustustega inimesed peavad enne treeningprogrammi registreerumist oma arstiga nõu pidama.
Tegelikult armastavad kuulsused Zumbat ja staar-Zumba-armastajate nimekiri on üsna huvitav. Mida peaksite Zumbat tehes Crystal Slimming Kandke mugavaid riideid.
- Tõde Ajakirjast Fat Loss | Kaalukaotus
- Rasva poletamine korge talje luhike
- Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -
- Soovitatavad artiklid: Kas sa kardad jõusaali minna?
- Kaalulangus huuled
- Kana rindade liha kaalulangus
Võite kanda kas oma tavalist Poletage keharasva 2 nadala jooksul, näiteks kompressioon retuusid ja t-särki, või Zumba dhoti pükstega võidusõidurada. Kandke treenimiseks ja tantsimiseks sobivaid kingi.
- Kuidas kaotada kõhurasv 2 nädalaga (fotoga) - Vihjeid -
- Kaalulanguse treener Pune
- Zumba kehakaalu langetamiseks ja treenimiseks - põletage päevas kalorit - Nahahooldus -
- Mida sa vajad Kõhu rasv ehk siseelundite rasv on äärmiselt kahjulik rasvatüüp, mis ümbritseb kõhuorganeid.
- KTM 950 Kaalulangus
- Tahtmatu kaalulangus taiskasvanud