Tegevuse jälgimine võib olla suurepärane tööriist, mis aitaks sul tervist vähendada. Hoidke eesmärk endale. Mõned on suurepärased, et jälgida oma sportlikku jõudlust. Oma eesmärkide saavutamine võib nõuda teie identiteedi põhjalikku muutmist ja edu saavutamiseks peate selle suhtes hästi suhtuma. Alumine rida Kuidas ma saan kaotada 20 kilo kuus?
Kuidas saavutada oma eesmärke, olla edukas ja kaotada kaalu Kuidas saavutada oma eesmärke, olla edukas ja kaotada kaalu Viis tippu eesmärgi seadmisel, mis aitab teil saada teie parimaks versiooniks kuigi olgem ausad, tänapäeval olete juba üsna badass.
Millised puuviljad sobivad kehakaalu langetamiseks?
Selle kohustuse võtmine - olgu teie eesmärk töö, kaalu, vaimse tervise või millegi muuga - on Beavertoni kaalulangus treener samm. See osa on natuke keerulisem OK, palju keerulisemkuna takistusi, mis võivad teie teele saada, on nii palju.
Kuidas teha aruka kaalulangus eesmarke saate põhjalikult mõelda, kuidas saaksite end edu nimel valmis seada ja ületada võimalikud takistused - pluss kust hankida täiendavaid annuseid motivatsiooni, kui käimine läheb raskeks. Seadke konkreetne eesmärk ja muutke see siis veelgi konkreetsemaks.
Kaalukaotus 2021, Mai
SMART konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja õigeaegsed eesmärgid kerkivad tavaliselt esile töökeskkonnas, kuid sama formaadi kasutamine oma isiklike eesmärkide kujundamisel on sama arukas vabandust, pidinütleb ülikooli dotsent Elliot Berkman Oregonist, kes on spetsialiseerunud eesmärkide ja motivatsiooni uurimisele. Niisiis, selle asemel, et "ma tahan kaalust alla võtta", tehke sellest "ma tahan veebruariks kaotada 3 kilo.
Varastage mõned ideed Shape'i töötajatelt. Hoidke eesmärk endale. Tõenäoliselt olete kuulnud, et on kasulik oma eesmärke edastada kõigile, kes kuulavad, et hoida end vastutavana. Unustage see lähenemine.
Kas apelsinidel on hea kaalulangus?
New Yorgi ülikooli teadlased leidsid, et oma eesmärkide jagamine teistega võib muuta väiksema tõenäosusega nende saavutamise. Teadlased tegid kindlaks, et kui teised inimesed märkavad teie uut positiivset käitumist, tunnete end kohe nahkhiirtelt valmis olevat ja seetõttu vähem motiveeritud edasi minema.
Selgitage välja eesmärgi taga olevad isiklikud põhjused. Teate vana ütlust: "kus on tahtmist, seal on teed"? See kehtib eesmärkide kohta väga hästi, väidab Berkman.
Kuidas sportlased kaotavad kaalu
See peitub selles: Kui te seda tõesti tahate, siis töötate selle nimel. Tooge välja isiklikud põhjused, miks Kuidas teha aruka kaalulangus eesmarke teile tähtis on. Miks seadsite selle eesmärgi? Kuidas see uus töö paneb teid end paremini täitma?
- Alumine rida Seda juhtub meil kõigil: elu läheb hõivatud, vaba aeg on piiratud ja paljud meist veedavad suurema osa oma päevadest laua taga istudes.
- Единственное, что нам нужно, - осуществить такую подмену.
- Стратмор был блестящим специалистом, возможно, лучшим в агентстве.
- Итак, твой диагноз? - потребовал .
- Что-то шевельнулось в углу.
Kuidas annab soovimatute kilode langetamine teile rohkem energiat muude asjade tegemiseks? Uskuge, et teie tahtejõud on piiramatu. Kui olete kirjeldanud põhjuseid, miks eesmärgi nimel töötate, tehke oma mantraks "Ma suudan seda teha". Stanfordi ja Zürichi ülikooli teadlased küsisid kolledži üliõpilastelt nende seisukohti tahtejõu kohta.
Nende veendumusi hindas see, kui tugevalt nõustusid nad väitega, et tahtejõud oli piiramatu ressurss "Teie vaimne vastupidavus kütab ennast ise; isegi pärast pingutavat vaimset pingutust võite seda rohkem teha" või piiratud ressurss "Pärast pingutavat vaimset tegevust teie energia on ammendunud ja peate uuesti puhkama, et see uuesti kütust saaks ".
Esimene rühm viivitas vähem, sõi tervislikumalt, ei kulutanud impulsiivselt oma raha ja teenis kurnavate koolinõudmiste ees kõrgemaid klasse. Mida see teie jaoks tähendab?
Termiline ülikond kehakaalu langetamiseks On olukordi, kus väga lühikese aja jooksul on vaja vähendada kehakaalu.
Arvamus, et teie tahtejõud ei tunne piire, võib aidata teil keskenduda, kui teil on kiusatus loobuda. Kindlustage potentsiaalsed takistused eelnevalt. Olge realistlik, kuidas teie eesmärgi saavutamine muudab teie elustiili. Varahommikuste treeningutele pühendumine tähendab, et teil pole luksust magada ning joomise vähendamine võib tähendada, et te ei riputa oma õnneliku tunni meeskonnaga nii tihti.
Suspense: The Kandy Tooth
Ennustage, mis teie ees seisab, et saaksite olla valmis takistustest üle saamiseks või eesmärgi ümberkorraldamiseks, kui te lihtsalt pole nõus sellest palju loobuma. Mõelge ka rahalistele teguritele, väidab Berkman. Võib-olla olete huvitatud isikliku treeneri palkamisest, et see teid kohe vormi saaks, kuid kui see koormab teie eelarvet juba kuue kuu pärast, alustades kulusõbralikumast treeningprogrammist, millest saate pikaajaliselt kinni pidada - selline nagu YouTube'i treeningute tegemine või väljas jooksmine - välistab selle ebaõnnestunud tunde.
Plaani vastavalt. Jah, seal on vaja teha pealiskaudne planeerimine, näiteks spordisaaliga liitumine, et aidata teil treenida sagedamini, kuid mõelge ka suuremale.
Või tüdruk, kes on esimene kontoris, kui kavatsete seda reklaamida. Oma eesmärkide saavutamine võib nõuda teie identiteedi põhjalikku muutmist ja edu saavutamiseks peate selle suhtes hästi suhtuma.
- Milline Fitbit on parim kaalulangus?
- Järgi oma rutiini Pole ühtegi põhjust, miks peaksid oma treeningud katkestama.
- Kui palju kaloreid peaks ma sööma, et kaotada kehakaalu?
- Kuidas saavutada oma eesmärke, olla edukas ja kaotada kaalu Kuidas saavutada oma eesmärke, olla edukas ja kaotada kaalu Viis tippu eesmärgi seadmisel, mis aitab teil saada teie parimaks versiooniks kuigi olgem ausad, tänapäeval olete juba üsna badass.
- Kas pähklid sobivad kehakaalu langetamiseks?
Leidke viis, kuidas oma uued harjumused nauditavaks muuta. Selle aasta alguses ajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud uuring leidis, et inimesed, kes naudivad treeningut, treenivad regulaarsemalt kui need, kes neid pelgavad. Noh, duh. See on täiesti mõistlik, kuid see, mida te ilmselt ei teadnud, on see, mis paneb inimesi treenima.
Fresh articles
Teadlased leidsid, et saavutuste tunnetuse saavutamine näiteks läbi aegade kiireima miili jooksmine või oma täiusliku kükitamisvormi tunnustamine ja treeningusse mingi sotsiaalse suhtluse loomine on kaks peamist põhjust. Nii et kui teie eesmärk on rohkem treenida, leidke treeningust pärit sõber ja registreeruge oma jõudlust jälgivatele tundidele näiteks Hooratas registreerib oma veebisaidil teie koguvõimsuse, mis võib teile end lõpus valmis teha, Kuidas teha aruka kaalulangus eesmarke peksate oma eelmist etendus.
Mõelge oma kasumile. Kõike, mida peate oma eesmärgi saavutamiseks loobuma, on kerge lüüa: uni, koogikesed, veebikaubad, mis iganes see ka pole.
Kuid nende ohverduste nullimine võib eesmärgi tunduda võimatuna. Selle asemel keskenduge sellele, mida saate, Berkman ütleb. Kui säästate rohkem raha, näete, et teie pangakonto kasvab, ja muutudes tavapäraseks keerdklassisvõite kohtuda uue sobivate sõpruskondadega.
Kuidas saavutada oma eesmärke, olla edukas ja kaotada kaalu
Need kasumid võivad olla motivatsiooni suurendamiseks. Omaks oma konkureerivat poolt kiire annuse motivatsiooni saamiseks.
Sel kuul ajakirjas Preventative Medicine Reports avaldatud uuring leidis, et füüsiline aktiivsus on kõige tõhusam motivaatoriks sotsiaalne võrdlus. Teadlased leidsid, et nädalase uuringu ajal osales rühmas, mis võrdles nende tulemusi viie eakaaslase omaga, rohkem klasse kui teistes rühmades.
Related Content
See püüdlus Jonesesega sammu pidada võib mõnes olukorras olla ajendiks, kuid piirangud on olemas, ütleb psühhoterapeut, esinemistegevuse treener ja raamatu "Be Fearless: Change Your Life 28 päeva jooksul" autor Jonathan Alpert. Näiteks proovib sõber võistlusest üle lüüa innustada treenima tugevamalt või kui näete, et sõber saab endale uue väljamõeldud töö, võib see ka teid otsima hakata.
Enda teistega võrdlemine võiks lühikese aja jooksul toimida seni, kuni hoiate võistlust sõbralikuna ja see eit liikuda täieliku kadeduseni. Premeerige oma edusamme isegi kui Ilu soojuse rasva poleti tundub tähtsusetu.
Siin on parem lähenemisviis: ärge proovige korraga suuri muudatusi teha. Selle asemel pildistage väikeste järkjärguliste muudatuste eest ja premeerige oma edusamme kogu tee jooksul. Tasu peaks teie eesmärki täiendama nagu ka uue treeningu tipus on parem tasu kui piiksu 3 kilo kaotamise eestkuid see Kuidas teha aruka kaalulangus eesmarke pea olema käegakatsutav.
Video: Navid Zardi KAS 2021, Mai
Kui saadate palgakontolt dollarit otse oma hoiukontole, võite hakata mõtlema endale kui säästjale. Ja see on edasiminek, kui olete enne mõelnud endast rangelt kui kulutajat. Toimetaja Valik.