Liigu sisu juurde

Vältida toiduvalmistamisel lõhna, mis võib tunduda ebameeldiv. Mida laiem ja mitmekesisem on toitude valik, seda tõenäolisem on vajalike toitainete saamine. Raseduseelse normaalse kehamassiindeksiga naistel on soovituslik rasedusaegne kaalutõus 11,5—16 kg vaata täpsemalt allolevast tabelist.

Rasedad Rasedad Raseduse ja imetamise ajal on toiduenergia, vitamiinide ja mineraalainete vajadus tavalisest täiskasvanu vajadusest veidi erinev.

Pagaritooted

Piisav ja mitmekesine toit on vajalik, et emaüsas arenev organism oleks varustatud kõige kasvamiseks tarvilikuga. Veelgi enam vajab tähelepanu aga ema ise, sest CPAP rasva kadu tema keha toitainete, sh mineraalainete ja vitamiinide tagavaradest võivad sellel eluperioodil ammenduda. Rasedus ja sünnitusjärgne aeg Kaalulanguse ajal valtida toiduainete loetelu sobiv aeg muudatuste tegemiseks ka kogu pere elustiilis ja toitumises.

Positiivsed muutused noore pere toidulaual mõjutavad sündivate laste toitumisharjumusi. Toitumine raseduse ajal ei erine väga oluliselt tavapärasest toitumisest, kui välja arvata vaid mõningad erandid.

TOITUDE LOETELU, ET VäLTIDA SööMIST DIVERTIKULIIDIGA - TERVIS -

Raseduse ajal tuleb süüa mitmekülgselt ja täisväärtuslikult. See tähendab, et tuleks tarbida erinevaid toiduaineid erinevatest toidugruppidest. Mida laiem ja mitmekesisem on toitude valik, seda tõenäolisem on vajalike toitainete saamine.

Nii on näiteks piim ja piimasaadused rikkad kaltsiumi ja täisväärtuslike valkude poolest, kuid neis on vähe rauda. Rauarikkamad on liha- ja kalatooted, kuid neis ei sisaldu C-vitamiini.

Divertikulaarne haigus

Rasva- ja suhkrurikaste toitudega ei tohiks liialdada. Need on tavaliselt maitsvad, kuid vitamiini- ja mineraalainevaesed. Mitmekülgse valiku korral saame piisavalt kõiki vajalikke toitaineid.

Samuti võivad saasteained ja lisaained nt säilitusained või toiduvärvidmis ühes või teises toidus on lubatud piires, pideval ühekülgse toidu kasutamisel organismis kuhjuda ja põhjustada ebasoovitavaid tagajärgi.

Toitumine kasvajate ja kiirituse korral Toitumine kasvajate ja kiirituse korral Kasvajate tekkepõhjusteks võivad olla suitsetamine, väärtoitumine, alkoholiga liialdamine, vähene füüsiline aktiivsus, infektsioonhaiguste põdemine, hormonaalse regulatsiooni häired ja palju veel teadmata tegureid. Sagedamini esinevad onkoloogilised haigused on kopsuvähk, maokasvajad, jäme- ja pärasoolekasvajad, samuti neeru- ja eesnäärmekasvajad, naistel rinnavähk, emaka ja munasarjade kasvajad. Kasvajatesse haigestumus aasta-aastalt suureneb, seda eriti vanemaealiste hulgas.

Lapseooteaja riskiteguriteks toitumise seisukohalt on: alaealisus raseduse ajal, ohtralt rasvu ja suhkrut sisaldav toit või muidu tasakaalustamata toitumisharjumused, veganlus, suitsetamine, alkoholi või narkootikumide tarvitamine, madal või kõrge kehamassiindeks ja järjestikuselt korduvad raseduse ning imetamise perioodid. Peamiseks soovituseks on süüa mitmekülgset toitu, mis sisaldab piisavalt süsivesikuid leib, riis, pastad ja kartul ning on rikas puu- ja köögiviljade poolest.

Kaalulanguse ajal valtida toiduainete loetelu

Hapupiimatooted ja värske salat koos vähese taimeõliga aitavad kaasa seedimise toimimisele. Tervislik toitumine sisaldab mõõdukas koguses piimatooteid ning küllaldaselt valke sisaldavaid toiduaineid, näiteks: tailiha, kala, muna, herneid, läätsi.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et toit peab olema võimalikult värske, maitsev, vitamiini- ja mineraalaineterikas, kvaliteetne ja vaheldusrikas.

Lehtkapsas

Tasakaalustatud toitumine ja piisav kehaline aktiivsus raseduse ajal on pikaajalise mõjuga naise ja kogu pere toitumisharjumustele, kehakaalule ning tervisele. Oluline on, et rasedust planeerides oleks naise kehamassiindeks KMI normaalvahemikus ehk 18,5 ja 24,9 vahel.

Sellise kehamassiindeksi puhul esineb rasedusaegseid komplikatsioone kõige vähem. Rasedusaegne kaalutõus võib indiviiditi olla väga kõikuv. Raseduseelse normaalse kehamassiindeksiga naistel on soovituslik rasedusaegne kaalutõus 11,5—16 kg vaata täpsemalt allolevast tabelist.

Kaalulanguse ajal valtida toiduainete loetelu

Selline kaalutõus on loomulik ning seda ei tohiks vähendada, kuna madal rasedusaegne kaalutõus võib põhjustada loote arengu ja kasvu häireid ning suurendab riski madala sünnikaaluga lapse sünniks. Madal sünnikaal tõstab terviseprobleemide riski lapseeas ja on koronaarhaiguse, hüpertensiooni ja II tüüpi diabeedi riskiteguriks täiskasvanueas.

Divertikuliit on käärsoole põletiku tõttu tekkiv haigus. See seisund võib põhjustada mitmeid erinevaid seedetrakti tüsistusi. Divertikuliidi ägenemise vältimiseks peaksite tarbima kiudainerikkaid toite, vältides samal ajal seedetraktile kahjulikke toite. Divertikulaarne haigus Divertikulaarne haigus on seedetrakti seisund.

Uurimistööd, Best Fat Burn DVD on jälginud dieedi pidamist raseduse ajal, on täheldanud, et toidukoguste vähendamine raseduse ajal on seotud suurenenud riskiga neuraaltoru defektide tekkeks I trimestril.

Lisaks leiti, et rasedusaegsed söömishäired võivad põhjustada raseduse katkemisi, madala sünnikaaluga laste sündi ja sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse tõusu.

Kaalulanguse ajal valtida toiduainete loetelu

Samuti ei ole liigne kaalutõus soovitatav, kuna see on täiendavaks riskiteguriks nii emale kui lapsele, seda eriti nende puhul, kes olid juba ülekaalus raseduse alguses. Liigne kaalutõus on riskiteguriks gestatsioonidiabeedilerasedusaegsele hüpertoonialespontaanabortidele ja rinnavähile. Rasedus ei ole sobiv aeg range dieedi jälgimiseks ega kaalu langetamiseks, kuna piisav kaalutõus on vajalik nii emale sünnitamiseks kui ka lootele normaalseks arenguks ja kasvuks.

Samuti ei ole soovitatav kiire kaalulangus vahetult enne rasestumist, seda eriti järjestikuste raseduste vahel kuna sellisel juhul võivab Kaalulanguse ajal valtida toiduainete loetelu teatud toitainete nagu raua ja folaatide puudus, mis võib rasedusele kahjulikult mõjuda.