Kui lugu, mida lugesid oli kasulik, hariv või meeldis, siis jaga seda lugu ka sõpradele. Lisaks on need magusad joogid kohutavad toitumine jooksjatele ja jalutajad igatahes! The
Home Nr. Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening?
- Kõnni end saledaks Kaota jalutades kuni 1 kg nädalas Sammude kogumine iga päev aitab sul kulutada kaloreid ning vabaneda liigsest kaalust Foto: depositphotos.
- Poletamine rasva parim elu
- Rasvapadi kaotus jala allosas
- Piirid endokrinoloogias.
- jalutamine ja kaal
- Kaalust alla võtmiseks vajalik kõndimise summa Kui peate kaalust alla võtma, võib kõndimine kindlasti käivitada mis tahes kaalulangetusprogrammi, eriti iga päev 10 miili kaugusel.
Kui räägitakse treeningutest, mis sobivad kaalu langetamiseks, siis unustatakse sageli ära lihtne kõndimine. Nüüd on aeg seda mõtteviisi muuta.
Kas 10 miili kõndimine päevas on liiga palju kaalu langetamiseks?
Kuid selleks, et kõndimisest kaalu kaotamiseks päriselt kasu oleks, pea silmas mõningaid põhimõtteid. Tee rohkem kui oled teinud seni Kaalulangus kondimine iga paev ole ühtegi võluvalemit mitu sammu päevas või mitu kilomeetrit nädalas aitaks kaotada kindla hulga kilosid, kuid alustades on esimene võti selles, et sa teeksid rohkem kui oled teinud seni.
Kui istud päev otsa kontorilaua taga, siis võib igaõhtune jalutuskäik peale sööki täiesti reaalseid tulemusi tuua. Kui sul on juba töö, kus oled terve päev jalgel, aga kaal ei vähene, siis sellest järelikult ei piisa — peaksid kõndima rohkem.
Tee läbi organismi puhastus ehk detoks dieet.
Palju on räägitud sellest, et 10 sammu päevas on hea tervise aluseks. Kui sinu eesmärk on kaalu kaotada, siis soovid ilmselt rohkem, aga alustama ei pea tingimata 10 st sammust.
- Mida kiiremini te kõnnite ja mida rohkem te kaalute, seda rohkem kaloreid kulutate.
- Kaalulangus keha massager
- Rasva poletamine Split Rutiinne
- Selleks et muuta käimine huvitavaks, võite paluda oma sõpradel liituda või muuta liikumiskohti jne.
- Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? – Ajakiri SPORT
- - Жаль, что бедняге это не помогло».
Stardiplatvorm pane paika arvestades oma seinist harjumust — kui teed tavaliselt päevas sammu, siis ära sea eesmärgiks kohe järgmisel päeval 10 sammu kõndida. See võib esialgu isegi hirmutav tunduda. Võta alguses sihiks sammu päevas, järgmisel nädalal jne. Sunni ennast tagant Parim viis liigsetest kilodest vabaneda on esitada endale väljakutseid ning kombineerida aeglasem kõndimine kiirema tempoga.
Uuringud on näidanud, et nn intervallkõndijad kaotavad rohkem kaalu kui need, kes käivad kogu aeg samas tempos.
Miks on oluline kõndida - kaalulangetamiseks ja muuks.
Tee kõndimisest oma asi Sa ei pea iga päev kõndima Kaalulangus kondimine iga paev aega, et tulemusi saavutada ehkki on hea, kui seda suudaksidkuid on oluline, et harjutaksid end iga päev käima. Muuda kõndimine oma igapäevaseks rutiiniks, millekski, mida teed lõpuks sellele mõtlemata, isegi RM Kaalulangus käid mõned päeval ainult 10 või 15 minutit.
Ideaalis võiksid teha nädalas kaks või kolm intervallkõndi, paar pikemat vähemalt tund aega kestvat kõndi ning ülejäänud päevadel võid jalutada lühemalt. Lühemad jalutuskäigud võid teha koos perega, koeraga, sõbraga või lihtsalt omapäi pead tuulutades. Tähtis on see, et sa ei jätaks kõndimist oma päevaplaanist välja, tee seda alati, kui võimalik.
Kaubanduskeskuse parklas jäta auto kõige kaugemasse nurka, kõnni paar bussipeatuse vahet pigem jalgsi, lifti asemel vali trepp jne. Võimalusel käi üldse palju treppidel — see põletab rohkem kaloreid kui tasasel maal käimine ning arendab ka jala- ja tuharalihaseid.
Leia tõusud ja künkad Kergel tõusul kõndimine tõstab pulssi, põletab rohkem rasva, aktiveerib tuharalihased ja reielihased. Mida suurem on tõusunurk, seda suurema koormuse saad, kuid erinevalt jooksmisest ei koorma kõndimine liigeseid.
Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima.
Seega vali marsruut, kus mis ei kulge vaid tasasel maal. Pane ennast kirja mõnele spordiüritusele Paljudel võistlustel saab jooksmise kõrval osaleda ka käijana.
Tavaliselt on distantsid kas 5 km või 10 km, aga kõndima saab minna ka poolmaratonile või koguni maratonile. Uuri võimalusi!
Kõndimise eelised
Kui Kaalulangus kondimine iga paev end mõnele üritusele kirja, on see heaks motivatsiooniks, et käimisega regulaarselt tegeleda. Tõsta tempot Sa ei pea hakkama selleks jooksma, et oma liikumistempot tõsta.
Tempot saad tõsta ka kõndimisele hoogu lisades. Kui seda teed, siis saad põletad rohkem kaloreid.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
Tõsta tempot ja hoia seda! Refereeritud ajakirjast MensHealth.