Konsulteerimine teismelise psühholoogiga ainult vanematega. Kaalu oli lihtne mõõta ja arvutada - pole ime, kui teadlased selle poole pöördusid. Korduvaid mõõtmisi ei tehtud.
Kaalu säilitamise eesmärgid KMI kehamassiindeks on üldise tervise peamine näitaja. Juhised soovitavad kõigil täiskasvanutel säilitada KMI vahemikus 18 kuni 24,9; KMI 25 ja üle selle näitab ülekaalu, samas kui üks üle 30 näitab rasvumist.
Siiski on võimalik, et paar lisakilo ei pruugi olla üle aastastele sama kahjulikud kui noorematele inimestele ja see on alakaal on rohkem murettekitav vanemate inimeste jaoks.
Internetis leidub palju kalkulaatoreid ja diagramme, mis aitavad teil soovi korral BMI-d standardsete mõõtmete toll, nael põhjal kindlaks teha. Suure KMI-ga on seotud suurenenud terviseriskid, näiteks südamehaigused, hüpertensioon, diabeet ja veresoonkonna haigused, ja need kehtivad kõigis vanuserühmades.
Lähteandmed
KMI ja vanemate täiskasvanute tervisetegurite vahel on seosed, mis on tinginud mõnede ekspertide Kaalulangus BMI ule 30 sealhulgas riiklike terviseinstituutide - arvamuse, et eakatele võib olla kasulik säilitada KMI vahemikus 25—27, mitte alla Madala kehakaalu ohud Üks suuremaid uuringuid, mille eesmärk oli kindlaks teha, kui palju KMI mõjutab vanemate täiskasvanute tervist, avaldati Teadlased kogusid KMI andmeid 32 uuringust, mis hõlmasid täiskasvanud osalejat kõik vanemad kui aastasedkeda jälgiti vähemalt viis aastat.
Vastupidiselt levinud Kaalulangus BMI ule 30 viitavad tõendid nüüd, et üle aastaste täiskasvanute puhul on alakaal suurendab surmariski, kuid ülekaalulisus seda ei tee.
Tegelikult leidsid mitmed uuringud, et aastaselt alakaaluline olemine oli seotud kehva tervise ja lühema elueaga. Ülekaalulisus või rasvumine aastaselt seostati harva halvemate tervisenäitajate või madalama elueaga võrreldes aastaselt tervisliku kehakaaluga inimestega.
Huvitav on see, et mõnikord olid ülekaaluliste ja rasvunud uuringus osalenute tervisenäitajad paremad, kuid see ei olnud piisavalt tugev trend, et soovitada vanematel täiskasvanutel tahtlikult saada ülekaaluliseks või rasvumiseks. Korea uuringu kohaselt kogunes isikuga, kelle keskmine vanus oli 74 aastat, intervjuude põhjal kogutud andmed, tervisega seotud elukvaliteeditegureid, nagu sotsiaalne funktsioneerimine, emotsionaalne tervis ja valu, halvem vanematel täiskasvanutel.
Kuidas KMI mõjutab pensionäre
Ja 20 naela kaalulanguse valjakutse uuringud näitavad, et madala KMI vältimine on seotud suurema iseseisvusega ja mõõdukalt kõrge KMI ei pruugi vanemate täiskasvanute iseseisvust halvendada. Tegelikult avaldati ajakirjas Gerontoloogia ja geriaatria arhiiv Kaalulangus BMI ule 30, et vanemad täiskasvanud, kelle KMI on üle 30, ei kogenud igapäevase elu halvenemist. Terviseriskid ja väljakutsed Kuigi need andmed on huvitavad, ei ole see liigsete kilode ignoreerimise kinnitus.
Me teame vaieldamatult, et ülekaalulisus raskendab mitmeid kroonilisi tervisehäireid ja teadus on selles osas jätkuvalt järjekindel.
- Они в ловушке, шифровалка превратилась в узилище.
Nende hulka kuuluvad südamehaigused, kõrge vererõhk, diabeet, sapipõiehaigused, osteoartriit, insult ja hingamishäired, näiteks uneapnoe, kui nimetada vaid mõnda neist.
Kuid sama murettekitav on ka väikese kehakaalu mõju vananevale kehale ja krooniliste haiguste ravi. Siiani ei ole ametlikke soovitusi selle kohta, milline peaks olema ideaalne kaalulangus või KMI üle aastastele inimestele. Soovitatav on teha kõik selleks, et vanemad täiskasvanud ei kaotaks kehakaalu haiguse või halva toitumise tagajärjel.
Kaalukaotuse vältimine võib olla keeruline, kui teil on kroonilisi häireid, mis on seotud halvenenud toitumisega. Paljud haigusseisundid, näiteks vähk, seedetrakti haigus ja neuroloogilised haigused, võivad põhjustada probleeme, mis takistavad vanematel täiskasvanutel piisavalt toitaineid saada, mille tulemuseks on madal KMI, sageli esimest korda elus.
Alakaaluline suurendab tõsiste terviseprobleemide tekkimise riski ja vähendab teie võimalusi haigustest taastuda. Näiteks alakaalulise insuldi korral kannatanud on halvemad kui nende ülekaalulised või keskmise kehakaaluga kolleegid.
Me ei tea andmete põhjal, millised on ideaalsed kaalumustrid pikaealisuse Reaalne rasvade kaotus, kuid uurides inimesi, kes teevad seda ni, näeme, et tervislik kaal on oluline tegur. Kaalu säilitamise eesmärgid Enda tervise osas peaksite tegema oma arstiga koostööd, et seada teile õige eesmärk.
Lisaks oleme koostanud informatsiooni toitumise ja kaalulanguse kohta üldiselt. See arvutatakse kui ruutkõrgusega jagatud kaal. Allpool leiate õige valemi ja rohkem infot KMI ja kaalulanguse kohta.
Vaatamata graafikutele ja kalkulaatoritele pole siht-BMI kõigi jaoks ühesugune ja võib-olla tuleb arvestada täiendavate kaalutlustega.
Näiteks kui teil on diabeet, võib soovitada kehakaalu langust, kuid kui teil on haigus, näiteks aneemia, võib teil soovitada proovida suurendada toitumist. Vanemaks saades võivad terviseprobleemid, aktiivsuse muutused, ravimid ja muutused teie ainevahetuses muuta oma siht BMI-ga kohanemise keerukamaks. Võimalik, et vajate toitumisspetsialisti abi, kes juhendab teid näiteks kalorieesmärkide osas ja kas peate võtma vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid.
Kehamassiindeksi (BMI) kalkulaator
Sama oluline on teadvustada, kui kaalulangus on aset leidnud, ja astuda samme selle parandamiseks enne, kui see muutub oluliseks. Kaalukaotust ei peeta pensionärides vältimatuks; see võib viidata sellele, et te ei saavuta oma vanuse jaoks ideaalseid toitumiseesmärke ega uurimist vajavat terviseprobleemi.
Varajane tegutsemine on võtmetähtsusega. Kaalutõusu näpunäited seenioritele ja eakatele Lisage dieeti kõrge kalorsuse ja mahu suhtega toidud, sealhulgas pähklid, pähklivõid, avokaadod, kuivatatud puuviljad, täisteratooted, pasta, šokolaad, juust ja täisrasvased piimatooted. Söö päevas tavapärasest kolme asemel viis kuni kuus väiksemat söögikorda.
Tagage valgu tarbimine 1 grammini kilogrammi kohta päevas.
15 kg rasvumine
Nirista ekstra neitsioliiviõli toidu kohale. See annab kalorit grammi kohta.
- Kaalulangus ja kohuvalu laps
- KMI üle kas peaksin pärast pühi dieeti pidama?
- Rasvunud on kaalulangus - uudised
- Salendav retseptid talisalatil 15 kg rasvumine Sellega võib hinnata inimesi kaaluga kuni kg.
- - Как твои дела.
- prouadega koos kaal alla
- Slim alla kalded
Valmistage suure kalorsusega eineid, näiteks suppe ja pajaroogasid, suures koguses, nii et need oleksid alati käepärast.
Rääkige oma arstiga sobivate toidulisandite kohta. Kuidas leida pensionäridele parim arst.
- Sumptomid Nalja kaalulangus
- Muumi
- 15 kg rasvumine
- Londoni King's College'i teadlased avastasid, et rasvunud inimestel on normaalne kehakaal, näiteks meeste seas st ja naistest st.
- Kaalu säilitamise eesmärgid KMI kehamassiindeks on üldise tervise peamine näitaja.
- Normaalse kehakaalu arvutamine (BMI) - Tsirroos
- TERVISLIK KAAL JA BMI VAHEMIK VANEMATELE TäISKASVANUTELE - MEDITSIINI- -
- Jalgrattasoit masin kasu kaalulangus