See mõõdab teie kõrgust nõutava kaaluga, mida peaks olema. Ja tema uuendatud keskendumine oma tervisele on sellest ajast alates tema õnne kindlasti mõjutanud. Selle kast võimaldab teil kontrollida oma kehamassiindeksit BMI. Keskmiselt aastane naine põletab sõltuvalt aktiivsusest — kalorit päevas. Kaalusin varem umbes 40 naela rohkem kui täna ja üritaksin dieetidest kinni pidada ja neist pidevalt loobuda, nii nagu enamik meist. Milline on normaalse kaalu kolmteist tüdrukut, kes on 5 jalga pikk?
Kuidas 40-aastaseks saamine teie kehakaalu mõjutab
Nii et mul oli" Lõbu aasta ", eelmine aasta oli minu" Armastuse aasta "ja see aasta saab olema" Tervise aasta " 'sellepärast, et sain märtsis tänavu aastaseks, "ütles Rebel saatejuhi CBS-i jutusaates hiljuti antud intervjuus Drew Barrymore'ile. Ma käisin kõikjal maailmas reaktiivlennukit seadmas ja sõin tonni suhkrut. See oli selline minu pahandus. Rebel läks Instagrami Live'i, et vastata jälgijate küsimustele oma tervise kohta kohe pärast seda, kui ta teatas, et on oma eesmärgi täitnud, kinnitades, et tema sihtkaal on alles lähtepunkt.
MAria KREEKA Bruschetta
Panin sinna värava kaalu, sest vajasin käegakatsutavat asja. Ja tema uuendatud keskendumine oma tervisele on sellest ajast alates tema õnne kindlasti mõjutanud. Nii on Rebeli "Tervise aasta" mõjutanud tema enda elu ja tema väljavaateid - tema enda sõnadega. Selle kohta, miks tema teekond pole keskendunud ainult skaalale: Rebel viitas sageli oma kaalulangetamise eesmärgile kogu aasta vältel, hoides fänne tema edusammude kohta ajakohasena, kui ta selle eesmärgi poole püüdles.
Selle kohta, miks tema teekond pole keskendunud ainult skaalale:
Kuid ta on algusest peale selgeks teinud, et tema teekond on palju rohkem seotud sellega, kuidas ta end terviklikult tunneb, kui skaalal olevast arvust.
Pliiatsi ajad kalendrisse ja seadke need prioriteediks.
Ehita lihaseid Inimesed kaotavad lihased loomulikult pärast 40, eriti naised pärast menopausi. Kuna lihas põletab rohkem kaloreid kui rasv, võib see aeglustada teie ainevahetust ja raskendada nende kangekaelsete kilode raputamist.
Jõutreeningharjutused - raskuste tõstmine või keharaskustega harjutuste tegemine, näiteks surumine ja kükitamine - aitavad vähemalt kaks korda nädalas neid lihaseid hoida. Lõdvestu, ära stressi Stress võib põhjustada ebatervisliku toidu tarbimise tõenäosust ja see muudab teie keha raskemaks rasva lagundamiseks.
fitone-moderno
Proovige joogat, sügavat hingamist, meditatsiooni, jalutuskäiku või head raamatut. Stressi leevendamine on kõigi jaoks erinev, nii et leidke see, mis teile sobib.
Hea uni Igasugused asjad võivad teie unega pärast Kuid inimesed, kes ei saa kvaliteetset und, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde. Kui säästate unega seetõttu, et olete hõivatud või stressis, proovige muuta oma harjumusi ja leppida tavapärase rutiiniga. Laske oma kilpnääret kontrollida Kui sööte tervislikult ja treenite regulaarselt ega saa ikkagi kaalu langetada, ei pruugi teie kilpnääre töötada nii nagu peaks.
Kaalukaotus
Harjutus aitab teil säilitada lihasmassi ja suurendada kalorite põletamise määra, kuid teie lapsed ja vanemad on vanuses, mis vajavad lisahooldust ja aega. Kui ühendate need kohustused nõudliku tööga, on raske täita minutist mõõduka intensiivsusega treeningut ja kahte haiguste tõrje ja ennetamise keskuse soovitatud jõutreeningut.
- Mässaja Wilson on oma eesmärgi täitnud ja saavutanud sihtkaalu naela, kuu varem kui tema enda kehtestatud aasta lõpu tähtaeg.
- Ta oli lõbus ja tal oli vähem sõpru kui tema eakaaslastel.
Samuti lähenete menopausile, mis mõjutab teie hormoone. Vananedes keha rasvaprotsent loomulikult suureneb ja selle asemel, et hoida suurem osa kaalust puusades ja reites, pöördub suur osa sellest tagasi kõhtu. Kuidas lahendada rasvapuudus aastaselt Kalorite defitsiit on endiselt kõige kindlam viis kaalu langetamiseks. Kiired kaalulangetamise moehullused võivad küll ahvatleda, kuid sageli pakuvad need teile nii väikest kalorite tarbimist, et võite end enamasti näljasena tunda, mis võib teid heidutada.
Video: DJ Khaled - Gold Slugs (Official Video) ft. Chris Brown, August Alsina, Fetty Wap 2021, Mai
Isegi kui saate sellega mõnda aega hakkama, võite lõpuks kaotada olulised toitained. Kiire kaalulangus kiirendab ainult lihaste kaotust, jättes teile veelgi raskema ainevahetuse, mis muudab kehakaalu languse raskemaks ja kaalutõusu peaaegu vältimatuks.
Iga dieet, mille tarbimiseks kulub vähem kui kalorit päevas, on liiga madal. Selleks ajaks, kui ta Pärast kahte nädalat kestnud valu, mis järgnes tema protseduurile - "See tundus, nagu tõmbas mu kõhtu ja oli raske kõndida, " ütleb ta - Kaylee tegi oma elustiili veel mõningaid olulisi muudatusi: ta lõikas välja kõrge rasvasisaldusega toidud ainult looduslikud suhkrud, mis piiravad tema päevadoosi kalorit, sest ta võib sõna otseses mõttes mao 40 naela kaalulangus tervisele väikestes kogustes toitu.
Ta läheb ka vähemalt kolm korda nädalas Crossfiti. Juba alla naela tema suurimast kaalust alla, ta armastab oma uut figuuri, kuigi naela juures teab ta, et tal on veel viisid, et jõuda oma eesmärgi kaaluni naela.