Keha püüab säilitada kõige väärtuslikumat oma vaatenurgast energiaallikat, mis on hõlpsasti kättesaadav ja koheselt kasutamiseks valmis. Kestab 3—15 sekundit, arendab maksimaalset vastupidavust, seda iseloomustab raske, vahelduv hingamine. Sa põletasid kalorit, kuid ainult pool rasvast. Kui teete seda regulaarselt ja õigesti, on liigse põletamise tulemus positiivne.. Üks neist tsoonidest on tähistatud kui "rasvapõletustsoon".
Mõlema maailma parimad Sprint kulgeb nii kiiresti kui võimalik lühikese ajavahemiku või distantsi jooksul.
Cortiflam D Tablet uses in hindi, use, doses, side effects, interactions, best uses of allergy
Kuigi sprintimine kulutab palju kaloreid, pole teie kehal piisavalt aega, et sprindi ajal rasva kütuseallikana kasutada. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, on sageli segaduses, millist tüüpi treenimine on rasvade vähendamise parim. Californias Santa Claritas asuvas kanjonite kolledži kiiruse, jõu ja konditsioneerimise direktori Robert dos Remediose sõnul on parim viis rasvapõletuseks teha kõrge intensiivsusega harjutusi.
Pikaajaline energia Aeroobsed treeningud on igasugused harjutused, mida saate pikka aega ühtlases tempos säilitada, näiteks sörkimine ja kõndimine. Teie keha kasutab energia tootmiseks aeroobses ainevahetuses hapnikku, glükoosi ja rasva.
Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator
Sprindis ei kasutata toimimiseks aeroobset ainevahetusraja, küll aga sprindi järelmõju. Intensiivne energia Keele kaalulanguspihusti all treening ei nõua sooritamiseks hapniku kasutamist. Teie keha peamine kütuseallikas pärineb kõrge energiasisaldusega ühenditest, mida nimetatakse adenosiinitrifosfaadiks või ATP-ks ja mis on teie lihastes salvestatud ja ringlusse võetud.
Kuna teie kehal on piiratud kogus ATP-ruumi, ei saa te kõrge intensiivsusega treeninguid teha kauem kui 10 sekundit.
Kuidas kasutada lühikesi jookse, et saada suurt kasumit
Florida osariigis Sarasotas asuva Gambetta sporditreeningsüsteemide juhataja Vern Gambetta sõnul kasutab teie keha sprintimisel energia saamiseks salvestatud ATP-d ja Sprint rasvade intervallide poletamine glükoosi.
Pikemate spurtide või mis tahes suure intensiivsusega treeningu jaoks kasutab keha energiaallikana glükoosi, et rohkem ATP-d saada.
- Kodu Sobivus Kuidas kasutada lühikesi jookse, et saada suurt kasumit Kuidas kasutada lühikesi jookse, et saada suurt kasumit Tõenäolielt pole a pärat eda juhtumit oma tüdrukõbra iaga kekkooli purtinud.
- KAS SPRINTIMINE PõLETAB ROHKEM RASVA? - TERVIS -
- Siin on, kuidas põletada rohkem rasva libisemisajal - Treeningud
- Hapniku omastamise parandamiseks Sprint Intervals vs Jogging - Teostada
- Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator - Leukeemia
EPOC: Järelpõleti Pärast sprindihoogu suureneb teie keha metabolism, et taastuda Sprint rasvade intervallide poletamine ja taastuda puhkeseisundisse. Seda protsessi nimetatakse liigseks treeningujärgseks tarbimiseks ehk EPOC, kus teie keha põletab pärast rasket treeningut suurema hulga kaloreid. Kui teie keha parandab lihaskoesid ja taastab raku toitaineid, kasutab ta EPOC-s peamist energiaallikat rasva.
Seetõttu põhjustab sprint teie kehas EPOC-i, mis kasutab taastumiseks energia saamiseks rasva. Ole parem põletaja Paljud inimesed usuvad, et madala intensiivsusega treenimine pikka aega põletab kõige rohkem rasva.
Ehkki teie keha kasutab madala intensiivsusega treeningu ajal umbes 50 protsenti rasvast saadud kaloritest, on teie põletatud kalorite arv palju väiksem kui kõrge intensiivsusega treeningutel, kus umbes 90 protsenti energiast kulub glükoosist. Gambetta sõnul aitavad sprindist ja muudest intensiivsetest treeningutest tulenevad EPOC-i tagajärjed pärast treenimist rasva põletada.
Mõlema maailma parimad Teie treeningute sagedus ja kestus mõjutavad sügavalt seda, kui palju rasva te aja jooksul põletate. Kestev kestvusharjutus võib olla sama tõhus kui sprint, kui seda tehakse järjepidevalt.
Kas sprintimine põletab rohkem rasva?
Kui sprint kulutab ühe võistlusega rohkem kaloreid, on ühe sprindi kestus vaid sekundid võrreldes minutite või tundide kestvusharjutustega. Pikemate kestvusharjutuste vahele jäävate sprintide vahele jäämine, tehnika, mida nimetatakse kõrge intensiivsusega intervalltreeninguks või HIIT, toob rasva metabolismile kaasa nii aeroobse kui ka anaeroobse kasu.
Viimased Artiklid.
