Muvofiqlashtirish qobiliyatlari rivojlanib bormoqda, chunki ushbu sport turi bilan shug'ullanish natijasida ko'plab mushak guruhlari ishlaydi. Boshqa jismoniy tarbiya turlari bilan taqqoslaganda, suvda mashq qilish yurak-qon tomir va nafas olish tizimini yanada samarali rivojlantiradi va mustahkamlaydi. Toimeainte paremaks imendumiseks, soovitame keha koorida. Suzish bo'g'imlarga ham foydali.
Ratsion Suzish inson tanasini yaxshi jismoniy holatga keltirish, mushaklarni rivojlantirish, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini mustahkamlash, shuningdek ortiqcha yog Treeni oma aju kaalulangus yoqish uchun eng samarali sport turlaridan biridir.
Keling, sog'lig'ingiz uchun maksimal foyda olish uchun hovuzda qanday mashq qilishingiz Slimming Mini haqidagi savolni ko'rib chiqaylik. Suzish nima? Bu so'z odamning o'z qo'llari va oyoqlari harakatlari yordamida suvda harakatlanish jarayoni sifatida tushuniladi.
Yuqori va pastki ekstremitalarning harakatlari tufayli inson nafaqat suv yuzasida qolishga, balki unda ham harakatlana oladi. Yurishdan yoki yugurishdan farqli o'laroq, uning tanasining suvdagi holati uning anatomiyasi nuqtai nazaridan "g'ayritabiiy", shuning uchun u suzishni o'rganishi kerak.
Heakskiitmata ravimid ja toidulisandid - Google Adsi reklaami eeskirjad Abi
Yuqorida aytib o'tilganidek, tanani suv yuzasida ushlab turish va uni harakatlantirish qo'l va oyoq harakatlari yordamida Slimming Mini oshiriladi, ammo hamma harakatlar ham ushbu faoliyatni amalga oshirishga imkon bermaydi.
Avvalo, ular bir-biriga mos kelishi kerak. Suzishni endigina boshlagan odamlar oyoq-qo'llarini o'zboshimchalik bilan va bir-biriga zid ravishda harakatlantirayotganini tez-tez ko'rish mumkin, bu ularning nafaqat harakatlanishiga, balki shunchaki suvda qolishlariga imkon bermaydi.
Aytilganlarning barchasidan xulosa qilish kerakki, basseynda o'quv rejasini tuzishdan oldin siz suzishni o'rganishingiz kerak. Buning uchun qisqa vaqt ichida Slimming Mini boshlang'ichga ushbu san'atni o'rgatadigan tegishli o'qituvchilar xizmatidan foydalanish tavsiya etiladi.
Suzishning sog'liq uchun foydasi Suzish Slimming Mini xos xususiyatlariga ko'ra eng foydali sport turlaridan biri hisoblanadi. Suvga o'qitishning asosiy afzalliklari: Suzish paytida tananing pastki qismi ham, yuqori qismi ham ishtirok etadi, bu esa odamda mavjud bo'lgan barcha mushaklarning 95 foizigacha mashq qilishga imkon beradi.
Boshqa jismoniy tarbiya turlari bilan taqqoslaganda, suvda mashq qilish yurak-qon tomir va nafas olish tizimini yanada samarali rivojlantiradi va mustahkamlaydi. Bu haqiqatni yurak "yumshoq" mashq qilishi bilan izohlash mumkin, chunki tanasi gorizontal holatda bo'lganida uning ishini bajarish ancha osonlashadi. Ilmiy tadqiqotlar ushbu haqiqatni er va suvda bir xil intensivlik bilan mashq qilganda, ikkinchi holda, yurak urish tezligi daqiqada 12 martaga past bo'lishini taxmin qilish bilan tasdiqladi.
Suzish bo'g'imlarga ham foydali. Haqiqat shundaki, suvda suzish kuchi havodan ancha katta, shuning uchun tananing barcha qismlariga yuk ahamiyatsiz.
Hovuzda mashq qilish ko'pincha shifokorlar tomonidan qo'shma muammolarga duch kelgan bemorlar uchun tavsiya etiladi. Muvofiqlashtirish qobiliyatlari rivojlanib bormoqda, Reumatoidartriidi kaalulangus sumptom ushbu sport turi bilan shug'ullanish natijasida ko'plab mushak guruhlari ishlaydi.
Psixologik foydalar. Ko'pgina ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suzish stress bilan kurashishda yordam beradi va insonning o'z qadr-qimmatini oshiradi. Suzish sizga ozishga yordam beradimi? Ushbu tortishuvsiz haqiqatning sabablari quyidagilar: Birinchidan, suvning harorati inson tanasidan pastroq, issiqlik o'tkazuvchanligi esa havodan yuqori. Shuning uchun, faqat suvda bo'lish, odam allaqachon ma'lum miqdorda kaloriya iste'mol qiladi.
Ikkinchidan, suvda qolish va undan ham ko'proq harakat qilish uchun suzuvchi doimo Slimming Mini va oyoqlari bilan ishlaydi. Suzish paytida nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari ham o'z faoliyatini ko'rsatadi. Ushbu sabablar ingichka suzish havzasida mashg'ulotlar juda samarali bo'lishiga olib keladi.
Har bir yosh uchun sport turi Suzish "temir" yoki yugurish bilan shug'ullanishdan farqli o'laroq, suzishning o'ziga xos xususiyati shundaki, uni bir yoshga to'lmagan bolalar ham, qariyalar ham shug'ullanishi mumkin. Suvdagi harakatlarning silliqligi, bo'g'imlarning shikastlanish xavfi kamayganligi, shuningdek, "yumshoqroq" yurak yukini hisobga olgan holda, ushbu sport bilan Slimming Mini bir sog'liq muammolari bo'lgan odamlar ham shug'ullanishlari mumkin.
Gerard´s BODY WOD slimming treatment - Sinine salong
Albatta, bolalar uchun suzish dasturlari ayollarnikidan, Slimming Mini farq qiladi. Turli xil yosh guruhlari uchun suv tadbirlarini rejalashtirish uchun ularning jismoniy va psixologik xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Keyinchalik maqolada ushbu masalani batafsil ko'rib chiqamiz. Erkaklar uchun basseynda mashq qilish Kuchli jinsiy a'zolar tanasida ko'p miqdordagi mushaklar mavjud, shuning uchun ular uchun suvdagi mashqlar komplekslardan iborat bo'lishi kerak, ularning bajarilishi har bir mushak guruhini aerob va anaerob rejimida maksimal darajada ishlab chiqadi. Haftada 3 marta mashq qilish tavsiya etiladi, masalan, dushanba, chorshanba va shanba kunlari.
Har bir dars cho'zish va polga mashq Slimming Mini orqali mushaklarning oldindan qizdirilishini o'z ichiga olishi kerak. Shundan so'ng, tanani jismoniy faoliyatga tayyorlash uchun siz asta-sekin emaklab yoki brass usulida metrga Slimming Mini kerak. Mashqning asosiy qismi turli Slimming Mini o'z ichiga olishi kerak emaklash, brass usulida suzish, kapalak, chalqancha va boshqalar. Ularning har biri mustaqil ravishda ham, kombinatsiyalangan rejimda ham mashq qilinishi mumkin. Masalan, siz metr masofani bosib o'tib, so'ngra metrga brass usulida suzishingiz mumkin.
Ikkala uslubni har 25 Crystal Slimming almashtirish bilan bir xil metrni engib Slimming Mini mumkin. Turli xil uslublardan tashqari, intensivlikni unutmaslik kerak. Shunday qilib, siz mashqlarni asta-sekin nafasni tiklash uchun ishlatiladi va yuqori ritmda mushaklar Slimming Mini tana tizimlariga maksimal yuk bajarishingiz mumkin. Har bir mashqni bajarib bo'lgach, tanani daqiqa davomida dam olishga ruxsat berish kerak.
Hovuzda suzish bo'yicha har qanday mashq boshlangandek muammosiz tugashi kerak. Buning uchun siz sekin yurishda metrga suzishingiz mumkin. Ayollar uchun suzish Erkaklar bilan taqqoslaganda adolatli jinsiy aloqa ko'p miqdordagi mushaklarga ega emasligi sababli, ular uchun mashg'ulotlar kamroq intensiv rejimda o'tkazilishi kerak.
Mashqlarni qisqa muddatlarda bajarish tavsiya etiladi, Slimming Mini ularning orasidagi qolgan qismi erkaklarnikiga qaraganda kamroq bo'lishi kerak.
Masalan, ayol o'rtacha intensivlikda brass usulida metrga suzib, 1 daqiqa dam oladi, so'ngra metrga orqasiga suzadi.
- MUU VARUSTUS @ iFit
- Hiina Mini Vesi Mesotherapy System Skin Refresh Injection Gun Tootjad, Tarnijad, Factory - Haiyousi
- Slimming Pool Workout | Jamiyat | May
- Pu-Erh Ripe Tuocha mini size different flavour raw and ripe 50g Flaked Pu-erh tea leaves compressed into birds nest shape and individually wrapped Pu-erh tea gets its name from the region in China where it was first harvested, the city of Pu-erh in the Yunnan Province of China.
- Kuidas Slim alla ummarguse nagu meik
- Sojalise Trail Fat Burner
- Kommentaarid Salendav Kreem - Parim hot hot Chili Body Slimming Gel Cream Poolt Yilibalo, tselluliidivastane Salendav Geel-Kreem kehale,85ml See salendav geel on valmistatud looduslike taimsed koostisosad on valmistatud vastavalt traditsioonilise Hiina meditsiini, TCM ja kaasaegsete teaduslike tehnoloogia, et toota tulemusi, taimede bioloogilise aktiivsuse.
Ayollar uchun suzish havzasi nafaqat turli xil suzish uslublarini mashq qilishdan iborat bo'lishi kerak, balki suvda qo'llar, oyoqlar, orqa, qorin mushaklarini kuchaytiradigan va holatini yaxshilaydigan mashqlar to'plamini ham o'z ichiga olishi kerak. Quyida ushbu mashqlarning ba'zilari keltirilgan: Hovuzning yon tomoniga suyanib, beliga cho'mgan bir ayol yuqoriga sakraydi. Suvga ko'kragiga kirib, sportchi bir oyog'ida turib, ikkinchi oyoqni Slimming Mini bilan 90 burchak hosil qilguncha tekis ko'taradi.
Mini-kavitatsioon RF näo keha rasvarakkude hävitaja
Oyog'ini shu holatda 5 soniya ushlab turganda u pastga tushiradi va mashqni boshqa oyog'i bilan takrorlaydi.
Tanangizning ikkala tomonida suvda qo'llaringiz bilan tegishli dumaloq harakatlarni bajarib, muvozanatni saqlashingiz kerak. Suvga cho'mgan holda, siz bir oyog'ingizni oldinga, ikkinchisini orqaga tashlab, Slimming Mini yordam berib, suvda sakrashni bajarishingiz kerak. Sportchi orqa tomoni bilan suvga yotib, plyaj to'pini oladi. Keyin, u to'pni qornida ag'darib tashlaydi, 5 soniya davomida shu holatni ushlab turadi va asl holiga qaytadi.
Bolalar uchun suzish Hovuzdagi bolalar bilan mashg'ulotlarda suzishning turli uslublarini bajarish texnikasiga katta e'tibor berish kerak.
MUU VARUSTUS
Buning uchun juda ko'p mashqlar mavjud. Bolalar uchun basseynda mashq qilishda turli xil qo'shimcha vositalardan foydalanish muhim: suzish taxtalari, to'plar, finlar. Bunday holda, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish va suvda harakatlanish texnikasini Slimming Mini tashqari, bolalar doimo darslarga qiziqish bildiradilar.
Yosh avlodni asrab qolish uchun vaqti-vaqti bilan raqobatdosh ruhda mashg'ulotlar o'tkazish, yosh suzuvchilarni jamoalarga ajratish va ularga turli vazifalar berish tavsiya etiladi. To'g'ri nafas olish Suvni o'rgatish vazn yo'qotish va mushaklarning rivojlanishi jihatidan imkon qadar samarali bo'lishi uchun, suzish paytida to'g'ri nafas olish kerak. Masalan, sudralib yurish amaliyotida Slimming Mini olish og'iz orqali havoda o'ng qo'l bilan amalga oshiriladi.
Ekshalatsiyani bosh suvda bo'lganida burun bilan bajarish kerak. Ratsion Suv Slimming Mini qanchalik samarali bo'lmasin, to'g'ri ovqatlanishsiz, barcha harakatlar behuda ketadi.
Sog'lom vazn yo'qotish dietasi g'oyasi kun davomida kamroq kaloriya iste'mol qilishdir. Erkaklar va ayollar uchun afzal qilingan mevalar meva, sabzavot, yong'oq va oqsilli mahsulotlar go'sht, baliq, sut mahsulotlari bo'lishi kerak. Maftun