Aju aktiivsus, seedetrakti ja ainevahetust, ei lõpe isegi siis, kui inimene magab. Ei ole ühtegi kõrvalmõju.
Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale. Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt.
Kui süüa õigeid toite õigel ajal, siis kaotame isegi magades rasva. Süües valesid toite valel ajal, ärkame hommikul üles ja oleme jällegi mõne mõnekümne grammi võrra rasvasemad. Et mitte kui ma magan ja põletada kaloreid ka une ajal, peaks vähemalt 2 - 3 tundi enne magamaminekut söömise lõpetama.
Ehk siis viimane söögikord peaks olema 2 - 3 enne uinakut.
Eriti tähtis on selline uinakueelne kõhutühjus, kui üritame kaalu kaotada rasva arvelt, nt. See on märk sellest, et kõikidel toidukordadel saadud toitained on paigas ja kui ma magan, öötundidel on organism sunnitud lisa otsima rasvkoest. Normaalsetel tingimustel, iga kord kui me sööme, siis ainevahetus teatud määral intensiivistub, kiireneb, ent õhtutundidel on selline effekt tugevasti vähenenud, kuna organism hakkab häälestama ennast unereziimi.
Paar tundi pärast õhtusööki on ainevahetus sedavõrd aeglustunud, et söömine sel ajal ei anna sellist ainevahetust kiirendavat efekti nagu päevasel ajal. Olgu öeldud, et sellise bioloogilise rütmi toime on sedavõrd võimas, et õhtusel öisel ajal toidust saadav metaboolne tõuge osutub peaaegu olematuks on minimaalne.
Kohe, kui pea padjal ja silm kukub kinni, ei vaja me rohkem kaloreid, kui ainult südame tööks, hingamiseks ja aeg - ajalt ühelt küljelt teisele keeramiseks, ühesõnaga minimaalselt.
Õhtune söömine kahjustab ka kui ma magan juba järgmise päeva kalorite põletamist. Jättes aga hommikusöögi vahele, jääme Slim minu nagu ilma sellest hommikusöögiga saadavast metaboolsest tõukest. Meelespea: Söömine hilja õhtul öösel soodustab rasva ladestumist.
Süües vahetult enne magamaminekut kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid pasta, kartulid, valge riis, suhkur jne. Oletame, et magame 11 tundi Kuidas muuta päeva viimast einet maksimaalselt efektiivseks: Ürita süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut, siis jääb piisavalt aega, et viimasest toidukorrast saadavaid kaloreid põletada ja selle ajaga ei muutu ka ülemäära näljaseks.
Ürita kogu päeva jooksul süüa väikseid toiduportsjoneid, ca.
Viimane toidukord võiks koosneda valdavalt kvaliteetsetest valkusisaldavatest toitudest nt. Mida aeg edasi peale lõunat ja eriti õhtusel kui ma magan, vältima peaks tärkliselisi süsivesikuid sai, pasta, riis, kartulid jne.
Dr. Michael Greger - How Not To Die - Talks at Google
Kui tõesti on enne magamaminekut või üldse õhtusel ajal nii suured magusa isud, et ei suuda neid ohjeldada, siis tarbi süsivesikuid, mis on kiudainete rikkad ja madala glükeemilise indeksiga: õunad, marjad, virsikud, ploomid, teravilja kliid, värsked köögiviljad, tomatimahl jms.
Kui on käimas massi faas ja kasvatatakse lihast, siis oleks parim päevalõpu eine või enne magamaminekut rasvavaba kohupiim sisaldab aeglaselt imenduvaid kaseiinvalkusid ilma suhkruta, maitseks võib võtta paar viilu mingit kiudaineterikast puuvilja.
Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.
See on kasulik! Kui palju kaloreid on põlenud une ajal: on võimalik kaotada kaalu samal ajal kui sa magad Ühegi liikumise ega sisemist protsessi, inimese keha kulutab teatud hulk energiat. Aju aktiivsus, seedetrakti ja ainevahetust, ei lõpe isegi siis, kui inimene magab. Mis tahes lihaste kontraktsioon, tarbib energiat, et kaloreid kulutada une ajal. Pealegi, öösel on aktiveerimist paljud protsessid, ja kui nende õigust "ergutada", on võimalik suurendada arvu põletada öö kaloreid.