Liigu sisu juurde

Kokku on eeposest ilmunud 18 trükki. Sealt soovitati kihlad kotti panna ja kosja minna. Saarepiiga heitis Kalevipojale ette kahekordset põhjuseta verevalamist ning pajatas, et mehele jääb võlakoorem ülekohtu eest pikaks kandmiseks. Kättemaks tuuslarile[ muuda muuda lähteteksti ] Soome ranna kallastele jõudis Kalevipoeg hommikuks ja istus kaljurünkale.

Ära võtma Laia haardega pullup on ülakeha tugevuse liikumine, mis on suunatud teie seljale, rinnale, õlgadele ja kätele. See annab ka teie põhilihastele päris fantastilise treeningu.

Pikemalt artiklis Friedrich Reinhold Kreutzwald Pärast Faehlmanni surma jätkas Õpetatud Eesti Seltsi palvel tööd eeposega Virumaalt pärit ja Tartu Ülikoolis õppinud Võru linnaarst Friedrich Reinhold Kreutzwaldkes tundis hästi rahvaluulet, sealhulgas regivärssi. Kreutzwald kogus lisamaterjali ja asus "Kalevipoja" lugusid esialgu proosavormis kirja panema. Pärast soomlaste " Kalevala " saksakeelse tõlkega tutvumist otsustas ta aga regivärsilise vormi kasuks.

Laia haardega tõmbejõudude kaasamine üldisesse treeningrutiini võib aidata suurendada teie jõudu teistes liikumistes, näiteks lati allavajutamisel ja õlal vajutamisel. Loe edasi, RM Kaalulangus saada lisateavet laia haardega pullupide eeliste ja nende kohta.

Kuidas teha laia haardega tõmbetöid

Sirutage käsi ja haarake kummagi käega baarist. Pöidlad peaksid olema suunatud üksteise poole ja haare peaks olema laiem kui keha.

  • Jälgige oma saadetisi meie veebiteenuste kaudu DSV
  • Kalevipoeg – Vikipeedia
  • Танкадо спровоцировал АНБ на отслеживание его электронной почты, заставил поверить, что у него есть партнер, заставил скачать очень опасный файл.
  • Беккер почувствовал, что у него подкашиваются ноги.
  • Тело его обгорело и почернело.

Täpsemalt öeldes peaks iga käsi olema 30—45 kraadi teie kehast, kuid mitte rohkem kui kraadine nurk. Vaadake otse ette ja tõmmake keha ülespoole riba poole. Pausige ja laske end siis tagasi algsesse asendisse. Kaaluga abistava masina kasutamise võti on alustada kaalust, mis teile sobib, ja muuta tasakaalustatud kaalu, kui harjutus on teie jaoks lihtsam. Kui saate oma kehakaalu tõsta, saab Conrad öelda, et saate rippvarras tavalise laia haardega pulluppi.

Kui soovite muuta laia haardega pullupi keerukamaks, soovitab Conrad lisada kaalu. Seda saab teha kolmel viisil: Kandke vööd, millele saate raskuse kinnitada. Kandke kaalutud vest.

  • LAIA HAARDEGA PULLUPID: KUIDAS TEHA JA LIHASED TööTASID - TERVIS -
  • ГЛАВА 49 Беккер с трудом поднялся и рухнул на пустое сиденье.
  • Он заправил рубашку в брюки и оглянулся.
  • В полумраке ей удалось различить руку Хейла.

Hoidke hantlit, jalutades seda jalgade vahel. Kõik need modifikatsioonid panevad latissimus dorsi lihase tugevuse proovile laia haardega pullupsi ajal. Conrad ütleb, et see lihas on õla lisamise, pikendamise ja sisemise pöörlemise peamine liikuja. Nad Kaalulangus ebatervislik soomine kaela- õla- ja seljapiirkondi ning kulgevad allapoole V-kujuliselt teie rindkere keskosa selgroo suunas.

Conrad ütleb, et Kuidas vahendada oma laia olgade alla lihas aitab õlgade kõrgusel. Rindkere erektsiooni seljaaju Need kolm lihast kulgevad mööda rindkere selgroogu seljas. Conrad ütleb, et need lihased aitavad Kuidas vahendada oma laia olgade alla pikendada. Rhomboidid Need väikesed lihased asuvad rindkere lülisamba ja õlgade vahel. Nad tõmbuvad õlatõmbe allapoole liikumise ajal kokku, põhjustades õla lisandumist.

Infraspinatus Abaluudel paiknev Conrad ütleb, et see pöörleva manseti osa aitab õla pikendamisel. Teres alaealine Kuidas vahendada oma laia olgade alla all ja abaluu taga asuv Conrad märgib, et see pöörleva manseti lihas aitab õla painutamisel ja välimisel pöörlemisel. Väline kaldus Osa teie kõhulihastest, välised kaldu asuvad piki teie kõhuseina külgi.

Conrad ütleb, et see lihas aitab südamikku stabiliseerida ja abistab kõhuosa õlgade painutamisel. Lai haare vs tihe haare Tõmmetega on suurepärane see, et erinevate lihaste värbamiseks saate oma haarde muuta.

Ära võtma Laia haardega pullup on ülakeha tugevuse liikumine, mis on suunatud teie seljale, rinnale, õlgadele ja kätele.

Üks võimalus seda teha on tihedalt haarduva tõmbega. Tõmmise lähedalt haarduv versioon muudab teie käte laiust. Laia haardega on teie käed rohkem kui õlgade laiuses. Tihedas haardes liigutate oma käed üksteisele lähemale, mis mõjutab harjutuse sooritamisel õlaliigeste liikumist.

Crochet V Neck Sweater - Pattern \u0026 Tutorial DIY

Tihedam haardumine võimaldab teil värvata ka bicepsi ja rindkere lihaseid rohkem kui lai haare, mis tähendab, et võite teha rohkem kordusi. Alternatiivid õhuliini tõmbamisele Korduvalt sama harjutuse sooritamine võib põhjustada igavust, ülekasutamist ning jõudluse ja kasu vähenemist. Kui soovite treenida samu lihaseid, mida vajatakse laia haardega pullupis, võiksite soovida sarnaseid liikumisi, mida saaksite oma treeningukavasse lisada.

Siin on mõned alternatiivsed harjutused, mida saate proovida: Lat pulldown Istu näoga lati allavajutatava masinaga.

Haarake latist peopesad kehast eemale, laiemad kui õlgade laiused. Kallutage oma keha tagasi ja tõmmake latti alla, kuni see hõljub teie ülemise rinna kohal.

Kontakt Olge kursis meie veebiteenuste ja dokumendikäsitlusega Meie veebipõhise broneerimiskeskkonna kaudu saate saadetisi broneerida, kui see teile sobib. Nädalas mitmete saadetiste jaoks võite kasutada meie elektroonilist andmevahetuse EDI funktsioone, mis integreerib teie süsteemi meie rakendustega. Ja kui on aeg meie teenuste eest tasuda, saate elektroonilise arve. Kuidas saan oma saadetisi jälgida?

Pange riba aeglaselt tagasi algasendisse. Kallutage tagasi ja laske keha aeglaselt alla, hoides selga lamedana.

Veebiteenused ja dokumendikäsitlus

Kui teie käed on sirutatud, tehke paus. Tõmmake keha ülespoole rinna poole. Bändiabiline pullup Paksu treeningriba kasutamine pullupi abistamiseks võimaldab teil sihtida samu lihaseid piisava toega, et oleks võimalik liikumist hea vormiga teha.

Kuidas vahendada oma laia olgade alla

Hea rusikareegel on, et mida paksem on riba, seda rohkem tuge saate. Seisa tõmbetõkke või lõuatõmbe eest.

Kuidas vahendada oma laia olgade alla

Loop bändi ümber baari. Painutage üks jalg ja pange riba põlve alla, rinnatükk sääreluu kohale. Haara mõlema käega ribast ja tõmba end üles. Kang või hantli rida Laadige vastava raskusega kang.

Kuidas vahendada oma laia olgade alla

Seisa jalad 10 kivi kaalulanguskaart laiuselt ja põlved kergelt painutatud. Lükake oma puusad tagasi, nii et teie keha on põrandaga paralleelne.

Haarake latist õlgade laiusest veidi laiema haardega, painutage küünarnukid ja viige varda rinna poole. Peatage ja laske alla algasendisse. Ära võtma Jõu omamine laia haardega pullupi tegemiseks pole lihtne saavutus.

Pärast seda, kui olete korra seda edukalt teinud, on saavutustunne päris vinge.

Kalevipoeg

Sellepärast on oluline võtta aega liikumise loomuliku edasiliikumise kaudu. Pidage meeles, et kui traditsiooniline laia haardega pullup on liiga keeruline, proovige ühte ülalnimetatud modifikatsioonidest. Range vorm ja õigete lihaste värbamine loevad rohkem kui teie sooritatud korduste arv.