Liigu sisu juurde

Kõhuli jooga ujumine sirge jala ja käe üheaegne tõstmine diagonaalselt vaheldumisi. Hoidke oma kopsudes nii palju õhku kui võimalik. Kui saate oma kingad eemaldada, tehke seda. Kui satute paanikasse, võite vajuda kiiremini, kuid kui lõõgastute, aitab keha ujuvus hõljuda.

Harjutame istuma minekut ja istumistasakaalu.

Autor Siim Ühtlasi on juba mõned nädalad kestnud olukord, kus paljude tavapärane treeningrutiin on täielikult läbi lõigatud, kuna kinni on spordisaalid ja jõusaalid. Vaatamata seninägematule olukorrale ei saa keha unarusse jätta ning seetõttu pakume siinkohal kokku 67 harjutust, mida teha kasvõi ühetoalises korteris. Tegemist on Uus Tase Treeningus peatreeneri Alari Põllu poolt kokku pandud harjutusvaraga, mis erinevate kehaosade kaupa ka gruppideks jaotatud.

Kui harjutad istuma minekut üle parema õla, siis aseta parem käsi rinna alla ja vasak puusale ja vastupidi. Kui laps tahab jalad liigselt sirutada, siis aseta see käsi mis muidu oli puusal lapse säärele ja fikseeri sellega jalg. Nii on Sul ja lapsel lihtsam liigutust sooritada. Istu harkistes ja aseta laps enda ette.

Tõsta lapse käed õlgade kõrgusele ja pööra peopesad ülespoole, nii ergutad last aktiivselt selga sirutama. Kiiguta last küljelt küljele vahepeal kätt maha toetades.

Kuidas vältida koduses isolatsioonis keha lodevaks minekut ja tõsta tuju?

Siit saab laps minna ka üle jala käpuli asendisse. Kui laps juba käputab, siis ole lapsel seljataga ning erguta teda heliseva mänguasjaga üle õla vaatama, kui kehatüvelihased juba käputades tugevaks treenitud, suudab laps minna ise esmalt Kuidas uhe jala alla vajuda ja sealt edasi istuma. Õpime tõusma püsti toe najal. Aseta oma käsi lapsele põlvele või säärele ja aita tõusta püsti.

Kuidas vesiliivast lahti saada

Õpime kükitama. Võid asetada ette mõne toreda mänguasja, et laps liiguks ise aktiivselt ette.

Kuidas uhe jala alla vajuda Slimming Maxi seelik

Laps seisab toe najal. Paku talle huvitavat mänguasja eri suundadest ja kõrgustelt, meelitades teda haarama ja kehaasendit muutma.

Kuidas uhe jala alla vajuda 48 naela kaalulangus

Laps seisab seljaga sinu poole, hoia teda puusadest. Vii keharaskust kord paremale siis vasakule jalale. Jälgi, et laps toetab korralikult täistallale, et keharaskus oleks viidud ka pöia siseservale.

Kuidas uhe jala alla vajuda Puberteet ja kaalulangus

Seejärel proovige astuda paar sammu ette ja siis tagasi. Võid lugeda kaasa rütmisalmi.

Mida sa vajad Telkite kõrbes, mõtlete ekslemisel, kui äkki avastate end vesiliival seismas ja väga kiiresti vajumas.